به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ به محض اینکه علایم "افسردگی" را در خود دیدید به سراغ برخی از مواد غذایی همچون ماهی بروید زیرا ُماهی سرشار از "اسید های چرب امگا 3"است که باعث دور شدن افسردگی می شود.
بررسی ها نشان می دهند برخی از ماهی ها همچون "قزل آلا"، "ساردین"، "شاه ماهی" و "ماهی تن" بیشترین میزان امگا 3 را دارند که در صورت تمایل نداشتن مصرف ماهی بهتر است از "مکمل های روغن ماهی" استفاده کنید.
گفتنی است غذاهایی که حاوی "گوشت" هستند و در هفته بیش از 3 بار مود مصرف قرار می گیرند بدن را دچار کمبود برخی از "مواد مغذی" می کند از این رو بهتر است هر 2 روز درمیان غذاهای گوشتی مصرف شوند.
پرشکان همچنین توصیه می کنند ماهی ها و "غذاهای دریایی" به دلیل خواص زیاد بر غذاهای گوشتی و مرغی برتری دارند و بیشتر باید در وعده های غذایی مورد استفاده قرار گیرند.
صفحه گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران در گوگل پلاس را دنبال کنید
انتهای پیام/