به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ همیشه دلیل خواب‌آلوده بودن و خستگی، كمبود خواب یا كار زیاد نیست. دلایل بسیاری وجود دارد كه می‌تواند سبب شود شما همیشه احساس خستگی كنید.
مطالعات نشان می‌دهند افرادی که بیش از حد می‌خوابند یعنی بیش از 9 ساعت خواب شبانه دارند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر دیابت و عارضه چاقی قرار دارند.
خواب نيازي طبيعي است و هر انسان روزانه به 6 ساعت خواب مفيد نياز دارد.وقتي خواب از اين ميزان افزايش يابد انسان به بيماري خواب آلودگي دچار مي شود. آمارها نشان مي دهند 6/1 درصد از مردم جهان از بيماري خواب رنج مي برند و اين ميزان رو به افزايش است.
4 دليل خستگي و خواب آلودگي:عفونت ها:گرچه عفونت ها علايم ظاهري بسياري دارند اما گاهي ممکن است عفونتي در بدن شما در حال گسترش باشد بدون آن که شما متوجه آن باشيد يا پزشک تشخيص داده باشد. مثلا در بيماري مربوط به سيستم ايمني، عفونت ممکن است خود را به شکل خستگي شديد بروز دهد.
آلرژي ها:جالب است بدانيد هيستامين و ديگر ترکيب هاي شيميايي که بدن براي مقابله با آلرژي ترشح مي کند، خواب آور هستند.از سوي ديگر سرفه، عطسه ي ناشي از بوييدن يک گل يا التهاب دستگاه تنفسي به دليل ورود هاگ ها به درون بيني سبب بي خوابي مي شود.
کم خوني: اصلي ترين کار گلبول هاي قرمز رساندن اکسيژن از ريه ها به ديگر ارگان ها است. وقتي فردي دچار کمبود گلبول قرمز مي شود يا اختلالي در عملکرد گلبول ها پيش مي آيد فرد دچار کم خوني شده و در ضمن به قدري احساس خستگي مي کند که از انجام کارهاي معمول روزمره برنمي آيد.
به هم ريختگي هومورني:در زنان، کاهش هورمون استروژن در اغلب موارد مي تواند سبب کاهش وزن و خستگي، اشتياق شود.
نکته: زیاد خوابیدن نشانه است نه یک بیماری. به عقیده بسیاری از پزشکان، زیاد خوابیدن نشانه افسردگی است.
در کل خسته ام ولی بعضی روز ها حتی نمی توانم چشام را باز نگه دارم در آن روز زیاد هم خوابیدم یعنی به نظرم خوابم کافی باید باشه ولی نمی توانم چشم‌هایم را باز نگه دارم
علت و درمان؟
من یکی رو میشناسم که همیشه خوابش میاد.وقتی هم که خوابش نمیاد بقیه دوست دارن بخوابه
سنمم ۱۷میشه.خیلی خیلی به خوابیدن علاقه دارم.همیشه ی خدا خوابم میاد بجز وقتی که واقعا لازمه بخوابم.مثلا وقتی روزه م خوابم نمیبره و تا اذان مغرب اذیت میشم:/
دومین چیز هم اینه که خیلی خواب های ترسناک میبینم.اکثر اتفاقات زندگیم خوابن
درهرحال نمیتونم ازش بگذرم باید حتی اگه بین خوابم بیدارشدم؛ دوباره بخوابم که بقیه ی خوابمو ببینم!!!
شاید بخاطر این باشه که اصولا آدم ساکت و منزوی هستم.خیلی سبک ملایمی توی زندگیم دارم ظاهرا
اما توی خواب هرکاری که فکرشو بکنید انجام میدم چون انگار توی خواب زندگی میکنم
خیلی
لذت بخشه؛)
اصلا نمیدونم باید چیکار کنم ولی واقعا تنها راهه چون من کلا ادم ضعیفی ام حتی جرئت تموم کردن این زندگیو ندارم
لطفا دعا کنید بمیرم تو یه شرایط بهتر بدنیا بیام
خدمت اونایی ک میگن دلیل خواب زیاد بی هدف و بی انگیزه بودن عرض کنم شما درک نمیکنید خوابیدن زیاد رو باید گرفتارش بشید تا درکش کنید.
بنده ۱۲ساعت میخوابم و برعکس ۱۲ساعت بیدارم.
کار.زندگی.خانواده.غذا.پوشاک.مسکن.خخخخ
کلا هیچی منو بیدار نمیکنه...بله اگر فرزندم گریه شدید کنه بیدار میشم اما زمانی ک بدونم مشکل بزرگی نیست بی اختیار ب خواب فرو میرم...
زمانی ک خوابم نیست اصلا و ابدا نمیتونم خودمو وادار کنم ک بخوابم.
در واقع وقتی بیدار میشم ک خانواده میخوان بخابن.
خسته شدم از این همه خواب و تناقض در زندگیم.
تنظیم خواب رو ب سختی درست میکنم اما نهایت نهایت ی هفته ای دوباره میشه مثل سابق.
حس میکنم دارم زندگی نمیکنم در واقع حس تباهی دارم.
از آیندم میترسم...
راستی سرکوفت زدن فک و فامیل ی طرف و همسرم ی طرف خوب اونم حق داره زندگیش سخت میگذره
خواب بهترین چیزه
این روز ها توانایی انجام کاری رو ندارم و خیلی خستم !؟؟؟
وی به یک معجزه برای نخوابیدن نیاز دارد-
70 درصد واسه سرساعت نخوابیدنه 25 درصد واسه افسردگی کم خونی و اینا و 5 درصد واسه فرار از مشکلات و بی انگیزه بودن و خستگیه و اینجور چیزا
اگ میخای خوابت تنظیم شه سرساعت بخاب سرساعت پاشو ن راحت بخابی و بی انگیزه پاشی باید پرانرژی پاشی و ادامه بدی کل روزو
اگ تنظیم نشد کلا آدم خودشو بهتر از هرکسی میشناسه اول به خودتون مراجعه کنین بهتر از هرکسی میتونین بفهمین واسه چی همش میخوابین و درستش کنین
زیادی فک زدم روزتون خوش
دکتر ه هم تصادف سنگینی کردم که منجر به آسیب فراوانی به خودم و ماشین شد . . علت خواب آلودگی من آیا از کم بودن استروژن میباشد ؟درمان دارد
از اتاق بیرون بیا . کتاب بخون . موزیک گوش بده و ورزش کن .
بیرون از خونه با دوستات قرار بزار .
بعد نتیجه اش رو میبینی
منم اینجوری بودم ولی یه روز به خودم سخت گرفتم و عادت کردم.
مثلا صبح از خواب بلند شو و دو رکعه نماز صبح بخون که هم خدا کمکت کنه و هم از طرفی ذهنت آروم میشه و خواب هم از سرت میپره.
بعد نماز اگه یه ورزش صبحگاهی کنی که دیگه عالیه. بعد صبحانه بخور و از این حرفا، یعنی کلا روزتو پر کن، حتی میتونی کتاب بخونی یا هرکاری که بهش علاقه داری.
بعد از اینکه خوابتو تنظیم کردی برا زندگیت برنامه ریزی کن، فقط به یه دفتر و قلم احتیاج داری، اول تاریخ اون روزو بنویس بالا دفترت و بعد هرکاری که میکنی رو توش بنویس.
درضمن اگه هوای سرد باعث خواب آلودگیت شده میتونی صبح از چای زنجبیل، خرما و... استفاده کنی تا بدنتو گرم نگه داره.
موفق باشی دوست عزیزم
ممکنه مشکلت از کم خونی باشه و یا هم اینکه کمبود ویتامین دی داشته باشی.
جیگر برا کم خونی خوبه و خرما هم برا تامین ویتامین دی خوبه
منم اول اینجوری بودم ولی یکی دو روز به خودم سخت گرفتم که مشکلم حل شد.
ببین عزیزم خوندن نماز صبح خیلی موثره، هم خدا کمکت میکنه، هم ذهنت آروم میشه و هم خواب از سرت میپره.
اگه بعد نماز صبح ورزش صبحگاهی کنی که دیگه عالیه، بعد میتونی صبحانه بخوری، کتاب بخونی یا هرچیز دیگه ای، یعنی بری دنبال علاقه هات.
وقتی خوابتو تنظیم کردی، به یه دفتر و قلم احتیاج داری و تو این دفتر کارهایی که توی روزت انجام میدی رو بنویسو تاریخ هرروزو هم بالای صفحه یادداشت کن.
اگه خواب آلودگیت به خاطر هوای سرده هم مینوی از چای زنجبیل، خرما، کنجدو... استفاده کنی تا بدنتو گرم نگه داره.
موفق باشی عزیزم
من همسرم ۳۲ سالشه و همش میخوابه مثلا دیشب از شمال برگشته رفته بود بار بزنه ساعت ۱۲ شب برگشته یک شب خوتبیده تا الان که ساعت ۵ غروب بیدار نشده خدا میدونه تا کی میخواد بخوابه
چه سر کار بره چه نره اکه خونه باسه فقط خوابه باید بازور بیدار کنی غدا بخوره اونم که خیلی موقع ها بیدار نمیشه فقط سام بیدار میشه خیلی ادیت میشم نمیدونم چیکار کنم ب نظر شما مشکل سوهر من چیه؟؟؟؟
خسته ام .... حوصله ندارم و بی حالم دلم می خواد تنها باشم و همش استراحت کنم ... در روز ممکنه ۱۸ ساعت بخوابم یا بیشتر یا کمتر ولی همیشه خوابم میاد .... حوصله ی درس خوندن رو ندارم
ولی مامانم میگه شاید قند داری ولی فک نکنم . ممنون میشم جواب بدید
تقریبا روزی 12 ساعت میخوابم
من ازمایش دادم جوابشم چربی و کلیترول بالاست به اصافه هورمونهام دارم قرص میخورم اما در روز بیش از ۱۴ساعت خوابم اگر نخوابم عصبی میشم خیلی نگرانم چون نمیتونم اینجوری کار کنم حس میکنم پیر شدم دکترم رفتم اما فتیده ای نداره
اصلا قشنگ نیست اصلاحش کنید
میشه راهنماییم کنین؟
اول اینکه باید خودت بخوای که اینقد نخوابی، تا خودت اراده نکنی هیچی عوض نمیشه.
دوم اینکه نماز صبح خیلی موثره، هم اینکه خدا کمکت میکنه، هم ذهنت آروم میشه و هم اینکه خواب از سرت میپره،
بعد از نماز صبح اگه ورزش صبحگاهی کنی که دیگه عالیه، بعدشم صبحانه بخور، کتاب بخون و یا هرکار دیگه، میتونی دنبال علاقه هات بری.
و کلا روزتو پر کن.
بعد از اینکه خوابتو تنظیم کردی به یه دفتر و قلم احتیاج داری. تو این دفتر تاریخ روزو بالای صفحه بنویسو هرکاری که تو اون روز میکنی رو بنویس.خیلی موثره.
اگه خواب آلودگیت به خاطر هوای سرده، میتونی از چای زنجبیل، خرما، کنجدو... استفاده کنی.
ممکنه مشکل کم خونی و یا کمبود ویتامین دی داشته باشی.
خرما برا تامین ویتامین دی خوبه و گوجه فرنگی هم برا کم حونی
کمکم کنید ممنون
درضمن تیروئيد تنها یک غده هست اما اگر به کم‌کاری یا پر‌کاری تیرویید مبتلا هستید تا اخر عمر باید روزی ربع ساعت قبل از صبحانه یک قرص بخورید که چیز خاصی هم نیست قرص ها رو به موقه و درست بخورید مثل اولتون به نظر میاید.
امیدوارم نظرم به کسی کمک کرده باشه.
من اصلا خواب نمیری.شایدی شبی یک ساعت خواب میرم.هر کار میکنم خوابم نمیبره.کلا یکسر بیدارم.ظهرا وقتی بخوابم طپش قلب میگیرم نمیتونم بخوابم
برم بخوابم ک منم خوابم گرفت
من 2 سال میشود به این مریض گرفتار شده ام بیش 10 داکتر مراجعه کردم اما هیچ نتیجه برآیم نداده اند زیاد به عدم پر خوابی گرفتارم نه تنها خواب بی حوصله گی هم بعضی وقتها زیاد میشود یاد فراموش، بعضی وقت هم حافظه ام به کوتاه مدت رسیده میشه در این باره نظریات تان را به من شریک سازید؟
حس و حال هیچ کاری و ندارم ،خسته شدم از سرکار رفتن ولی اگرم نرم کلافه ام
اصلا نمیتونم درس بخونم و این اصلا خوب نیست
کم خونی شدید و کمبود آهن دارم ،یه روز پر از انرژی ام یه روزم بی حال
نمیدونم چیکار کنم
به افسردگی و اینا هم اعتقاد ندارم
یه راهنمایی خوب میخوام
ممنون
حس و حال هیچ کاری و ندارم ،خسته شدم از سرکار رفتن ولی اگرم نرم کلافه ام
اصلا نمیتونم درس بخونم و این اصلا خوب نیست
کم خونی شدید و کمبود آهن دارم ،یه روز پر از انرژی ام یه روزم بی حال
نمیدونم چیکار کنم
به افسردگی و اینا هم اعتقاد ندارم
یه راهنمایی خوب میخوام
ممنون
به مشورت خوب ضرورت دارم