شادی فیاضی، کارشناس ارشد تغذیه در گفتگو با
خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران در پاسخ به اینکه برای داشتن اندام زیبا چگونه تغذیه ای باید داشت گفت: در درجه اول پروتئین کافی بخورید.
وی در ادامه مطلب خود افزود: منابع غنی پروتئین شامل گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و حبوبات هستند.
فیاضی تصریح کرد: کلسیم هم برای کار کردن درست عضلات، مورد نیاز بدن است که از طریق لبنیات قابل تامین است.
وی اظهار کرد: اما ویتامین E یکی از ویتامین های است که به کار کردن درست عضلات کمک می کند و منابع غنی این ویتامین، انواع مغزها، روغن های گیاهی مثل روغن سویا، بادام، گردو، فندوق، ذرت دانه کتان، و زیتون هستند.
وی خاطر نشان کرد: بد نیست این نکته جالب هم بدانید خوردن سیب با پوست به تقویت عضلات کمک می کند./ح