تاثیر اختلال خواب در رشد جسمی و ذهنی کودکان

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد، مهناز امینی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه موفقیت در تحصیلی، میزان هوش فرد، رشد و تکامل کودک، وزن و حتی زیبایی فرد ارتباط زیادی با کیفیت خواب فرد دارد، گفت: خواب در سنین مختلف کم و یا زیاد می‌شود به عنوان مثال کودک در دوران پیش دبستانی به ۱۰ تا ۱۳ ساعت خواب در روز نیاز دارد این در صورتی است که با افزایش سن از ساعات خواب انسان نیز کاسته می‌شود.

او افزود: در دوران دبستان ۹ تا ۱۱ ساعت، نوجوانی ۸ تا ۱۰ ساعت، بزرگسالان ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند که برای داشتن خواب کافی باید شرایطی را رعایت کرد از آن جمله می‌توان به عدم فعالیت کودکان در ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل خواب اشاره کرد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه برای داشتن خواب کافی در کودکان، ۳ ساعت قبل از خواب ورزش و تحرک زیاد نداشته باشند، ادامه داد: قبل از خواب و بعد از بیدار شدن حتما کودکان به سرویس بهداشتی بروند و والدین سعی کنند تا ساعت خواب و بیداری کودکان روزانه تغییر نکند و در یک ساعت مشخص بدن آماده خواب شود.

امینی با اشاره به اینکه اتاق خواب باید دور از تلویزیون، لب تاپ و گوشی تلفن همراه باشد، بیان کرد: اتاق خواب باید تاریک و با دمای مناسب باشد علاوه براین از ساعت ۶ عصر به بعد چای، نسکافه و نوشابه و غذای سنگین نخورند.

او با بیان اینکه هر روز یک ساعت در مقابل نور خورشید قرار بگیرید تا هورمون خواب تنظیم شود، تصریح کرد: اگر کودک دچار اختلالات خواب است بهتر است با یک متخصص خواب مشورت کنید، زیرا بد خوابی کودکان باعث اختلال رشدی و ذهنی فرد می‌شود.

انتهای پیام// م.ب