کنترل وزن با ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته

به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد ؛ دکتر زهرا اباصلتی افزود: يكی از بهترين روش های كاهش چربی بدن از طريق ورزش های هوازی منظم مانند پياده روی، دوچرخه سواری، بالا رفتن از پله ها و شنا می باشد.

وی گفت: افراد دچار اضافه وزن یا چاق برای جلوگيری از چاقی بيشتر يا به منظور كاهش وزنی ملايم و سبک، بايستی حداقل ۱۵۰ دقيقه در هفته فعاليت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.

رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی مشهد افزود: به منظور كاهش وزن معنی دار به ۲۵۰ تا ۵۰۰ دقيقه در هفته فعاليت بدنی نياز است كه بايد به صورت تدريجی مقدار فعاليت بدنی را همزمان با بهبود تحمل فرد و قوای جسمانی اش افزايش داد.

اباصلتی با تأكيد بر افزایش فعاليت بدنی روزانه، گفت: گرچه ورزش منظم هوازی موثرترين راه سوختن كالری و كاهش وزن اضافی است اما می توان با اصلاح شیوه زندگی و با تغييراتی ساده در طول روز به هدف کنترل وزن رسید.

انتهای پیام// م.م

کاهش وزن با ورزش روزانه