يك برنامه سلامتي مناسب بسيار مهمتر از نرمش هوازي و ورزشهاي قدرتي است ، براي به دست آوردن فواید نرمش، بايد انعطاف پذيري و تعادل را درهر برنامه ورزشی مد نظر داشته باشید.
در بسته خبری خارج از گود این هفته به موضوعاتی مانند:خداحافظی کی‌روش،سفر جالب عضو تیم ملی دوومیدانی،مربی تیم وزنه برداری،ماجرای محرومیت فیروز کریمی،محرومیت فرزندان وزیر ورزش از امکانات ورزشی و....اشاره شده است.
آسیب های ورزشی یکی از عمده عوامل بازدارنده برای کسانی است که به طور مرتب ورزش می کنند این اسیب ها گاه چندان جدی هستند که ورزشکار را برای ماه ها از میادین ورزشی دور می کنند .