از خوردن غذاهایی مانند سوسیس، سیب‌زمینی سرخ‌کرده، پنیرهای فراوری‌شده و گرانولا بار (ترکیبی از غلات به‌خصوص جو همراه با میوه‌های خشک شده، آجیل‌ها و عسل) در صبحانه خودداری کنید.
با توجه به شروع فصل سرما و دانستن این که چه گیاهانی برای جلوگیری از سرماخوردگی مفید هستند باید بدانیم که مصرف شلغم پخته به ویژه در هنگام صبحانه می‌تواند در کاهش ابتلا به سرماخوردگی بسیار مفید باشد.