غذا های سنگین می تواند روزه دار را با مشکلات گوارشی مواجه کند به همین دلیل می توان از بهترین گلچین های فصل بهار و تابستان برای خوردن در وعده افطار استفاده کرد.
«در ۱۴ سال اخير خانواده‌هاي روستايي همواره از نظر دسترسي اقتصادي به غذا در منطقه ناامن غذا يي قرار گرفته‌اند، در حالي كه خانواده‌هاي شهري در همين بازه زماني از نظر اين شاخص در منطقه امن غذا يي قرار گرفته‌اند.»