از حرکات ورزشی زیر میتوان برای آب کردن چربی دور شکم و کمر و پهلوها استفاده نمود. حتماً به خاطر داشته باشید قبل از شروع حرکات با کمی نرمش بدنتان را گرم کنید سپس کارهای زیر را انجام دهید.
از آنجا که روغن های گیاهی نسبت به روغن های جامد برتری دارند از نظر سلامت هم برای افراد مناسب تر هستند و توصیه تغذیه ای این است که تمام روغن های مایع گیاهی در الگوی مصرف خانواده باشند.
می دانیم که حالت مو در افراد مختلف متفاوت است اما واقعیت این است که موها تنها در 3 گروه دسته بندی می شوند و هنگام نظافت موها باید مواد مناسبی را برای شست و شو انتخاب کرد.
چربی ها نقاط خاصی از بدن را برای تجمع انتخاب می‌کنند که این نواحی تجمع چربی و چاقیها زمینه ارثی دارد و طبق آمار بیشترین محل تجمع چربی در آقایان ناحیه شکم و در خانمها ناحیه باسن است.
آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت ورزشی را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند.
در سنين مختلف بدن دچار "تغییرات فيزيولوژيك" مختلفي مي‌شود كه در نتيجه ضروري است در آغاز برخي سنين افراد به ويژه خانمها در عادات ورزشي و تغذيه‌اي خود بازنگري كنند.