۸ راهکار طلایی برای غلبه بر ترس کودکان
روانشناس بالینی کودک و نوجوان گفت: با چند روش اثبات‌شده، می‌توانید کودک را به آرامش برسانید و ترس‌هایش را قدم به قدم پشت سر بگذارید.
مریم محمدی روانشناس بالینی کودک و نوجوان در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: برای مواجهه با ترس کودکان، باید به روشی آرام و حمایت‌گرانه عمل کرد. این فرآیند شامل چندین مرحله است که می‌تواند به کودک کمک کند تا ترس‌هایش را بهتر مدیریت کند و به مرور زمان از شدت آنها کاسته شود.
گوش دادن و فهمیدن احساسات کودک
او گفت: ابتدا به کودک اجازه دهید درباره ترس‌هایش صحبت کند. از او سوالات باز بپرسید و به صحبت‌هایش با دقت گوش دهید. نشان دهید که احساساتش را درک می‌کنید و ترس‌هایش را بی‌ارزش نمی‌دانید.
ایجاد احساس امنیت
محمدی تصریح کرد: کودکان نیاز دارند احساس امنیت کنند. اطمینان دهید که در کنارش هستید و او را حمایت می‌کنید. محیطی آرام و مطمئن ایجاد کنید تا کودک احساس راحتی بیشتری داشته باشد.
آموزش مهارت‌های مقابله
او گفت: به کودک مهارت‌هایی برای مقابله با ترس بیاموزید. این مهارت‌ها می‌توانند شامل تکنیک‌های آرامش‌بخش مثل تنفس عمیق یا تصویرسازی ذهنی باشند. به او یاد دهید که چگونه در موقعیت‌های ترسناک، آرامش خود را حفظ کند.
رویارویی تدریجی با ترس
محمدی بیان کرد: ترس را نباید نادیده گرفت یا از آن فرار کرد. با کمک کودک، برنامه‌ای تدریجی برای مواجهه با ترسش ترتیب دهید. مثلاً اگر از تاریکی می‌ترسد، ابتدا با چراغ روشن در اتاق بمانید و سپس به تدریج نور را کمتر کنید.
حفظ آرامش و نشان دادن رفتار مثبت
او گفت: کودکان از والدین و بزرگتر‌ها الگو می‌گیرند. اگر شما در موقعیت‌های استرس‌زا آرام بمانید و با اعتماد به نفس برخورد کنید، کودک نیز این رفتار را یاد می‌گیرد.
تشویق و تقویت رفتار‌های مثبت
محمدی تصریح کرد: هر بار که کودک توانست با ترس خود مواجه شود یا قدمی کوچک برای غلبه بر آن بردارد، او را تشویق کنید. تقویت رفتار‌های مثبت می‌تواند انگیزه او را برای ادامه دادن افزایش دهد.
اجتناب از سرزنش یا اجبار
او گفت: سرزنش کردن یا تحت فشار گذاشتن کودک برای غلبه سریع بر ترس می‌تواند تأثیر منفی داشته باشد. به جای آن، با صبر و محبت او را حمایت کنید.
همکاری با مشاور یا روانشناس کودک
محمدی بیان کرد: در مواردی که ترس‌های کودک شدید هستند و عملکرد روزمره او را مختل می‌کنند، مراجعه به یک مشاور یا روانشناس کودک می‌تواند مفید باشد.با دنبال کردن این نکات، می‌توانید به کودک کمک کنید تا ترس‌هایش را به مرور کاهش دهد و اعتماد به نفس بیشتری در مواجهه با چالش‌های آینده پیدا کند.
خبرنگار:عطیه رضایی
