برداشت اولیه دیگران بیشتر از آنچه که به زبان می‌آورید، به نحوه رفتار شما بستگی دارد. افراد با اعتماد به نفس روش خاصی برای معرفی خود دارند و تأثیری فراموش‌نشدنی از خود به جای می‌گذارند. شما هم می‌توانید این روش‌ها را آموخته و از آنها استفاده کنید.

در ادامه، ۹ ترفند ساده زبان بدن ذکر شده که به شما کمک می‌کنند با اعتماد به نفس به نظر برسید و تأثیر اولیه خوبی روی دیگران بگذارید.

۱) وضعیت بدنی مناسب

نحوه ایستادن شما حتی قبل از اینکه کلمه‌ای را به زبان بیاورید، به تنهایی چیز‌های زیادی در مورد شخصیت شما به طرف مقابل می‌گوید. افراد با اعتماد به نفس می‌دانند که توجه به وضعیت بدنی چقدر مهم است. آنها صاف می‌ایستند، شانه‌هایشان را عقب داده و سرشان را بالا می‌گیرند.

جالب اینجاست که داشتن وضعیت بدنی مناسب فقط روی برداشت دیگران از شما تأثیر نمی‌گذارد. تحقیقات نشان می‌دهند که این کار اعتماد به نفس شما را هم افزایش می‌دهد.

وضعیت بدنی خوب نشان‌‎دهنده قدرت، اطمینان و آمادگی بوده و به دیگران نشان می‌دهد که شما اعتماد به نفس دارید و آماده تعامل هستید.

۲) جادوی تماس چشمی

تماس چشمی به شما کمک می‌کند که با مردم ارتباط برقرار کرده و تأثیر مثبتی از خود به جای بگذارید. البته نباید تماس چشمی را با خیره شدن و پلک نزدن یکی دانست. بلکه منظور از تماس چشمی، نگاهی ملایم و بادقت است که نشان می‌دهد شما واقعاً به شخصی که با او صحبت می‌کنید، علاقه‌مند هستید.

تماس چشمی شما در حین یک سخنرانی می‌تواند به حضار احساس ارزشمند بودن را القا کند.

تماس چشمی قدرتمند بوده و نشان‌دهنده احترام، توجه و اعتماد به نفس است. بنابراین، دفعه بعد که با شخص جدیدی ملاقات کردید، به چشمان او نگاه کنید. ممکن است که این کار کلید ایجاد یک تأثیر ماندگار باشد.

۳) هنر انعکاس

انعکاس، یک ترفند ظریف زبان بدن بوده که شامل تقلید از حرکات، عبارات یا الگو‌های گفتاری طرف مقابل است. علم نشان داده که این تکنیک می‌تواند حس ارتباط و اعتماد را تقویت کند. چراکه با انعکاس رفتار کسی، ناخودآگاه به او نشان می‌دهیم که شبیه هم هستیم و می‌توانیم یکدیگر را درک کنیم.

بنابراین، اگر فردی که با او صحبت می‌کنید به صندلی خود تکیه داده، می‌توانید شما هم همین کار را انجام دهید.اما به یاد داشته باشید که ظرافت برای انجام این کار بسیار مهم است. کپی کردن آشکار و مصنوعی هر حرکتی می‌تواند به صورت تمسخر یا غیر صادقانه به نظر برسد. هدف از انعکاس این است که دیگران با شما احساس راحتی کرده و ارتباط برقرار کنند، نه اینکه مستقیماً از آنها تقلید کنید.

این شگفت‌انگیز است که چگونه چنین کار‌های به ظاهر کوچکی می‌توانند به طور قابل توجهی بر دیگران تأثیر بگذارند. تمرین انعکاس می‌تواند به شما کمک کند که دوست‌داشتنی‌تر و با اعتماد به نفس‌تر به نظر برسید.

۴) استفاده از حرکات باز و صمیمانه

افراد با اعتماد به نفس می‌دانند که زبان بدن بسته می‌تواند پیام اشتباهی را به طرف مقابل منتقل کند. دست به سینه بودن، گره کردن مشت‌ها یا قوز کردن همه علائمی هستند که می‌توانند نشان‌دهنده حالت دفاعی یا عدم احساس امنیت باشند.

از طرف دیگر، حرکات باز نشان‌دهنده احساس راحتی و اعتماد به نفس هستند. از جمله این موارد می‌توان به قرار دادن بازو‌ها در کنار بدن، استفاده از دست‌ها هنگام صحبت کردن یا تکان دادن سر به نشانه موافقت اشاره کرد.

انجام این حرکات فقط برای القای اعتماد به نفس نیست، بلکه به این دلیل است که دیگران در کنار شما احساس راحتی کنند. حرکات باز پذیرا و صمیمانه هستند و به برقراری ارتباط راحت‌تر دیگران با شما کمک می‌کنند.

۵) قدرت یک لبخند واقعی

هرگز تأثیر یک لبخند صمیمانه را دست کم نگیرید. افراد با اعتماد به نفس اغلب با لبخند دیده می‌شوند. لبخند زدن را داشتن یک پوزخند دائمی اشتباه نگیرید. لبخند واقعی و گرم در زمان مناسب است که تأثیر زیادی روی دیگران دارد.

لبخند زدن نه تنها باعث می‌شود که شما دوستانه و صمیمی به نظر برسید، بلکه باعث ترشح اندورفین شده و بهبود خلق و خوی شما را به دنبال دارد.

علاوه بر این، لبخند مسری است! وقتی لبخند می‌زنید، شخصی که با او صحبت می‌کنید هم احتمالاً لبخند می‌زند و زمینه را برای یک گفتگوی دلپذیر فراهم می‌کند.

۶) دست دادن محکم و با اعتماد به نفس

دست دادن محکم و صمیمانه، یکی از نشانه‌های جهانی حسن نیت و اعتماد بوده که فراتر از فرهنگ‌ها و زبان‌هاست. جالب است بدانید که دست دادن می‌تواند ارتباط عاطفی هم ایجاد کند. یک دست دادن محکم و مطمئن می‌تواند صداقت، احترام و اعتماد به نفس را به طرف مقابل منتقل کند.

علاوه بر این، دستان ما منبع گرما و انرژی هستند. به گفته محققان، دست دادن محکم و با اعتماد به نفس گرما و مثبت بودن را به طرف مقابل منتقل می‌کند و باعث می‌شود که او بیشتر با شما ارتباط برقرار کند.

۷) تسلط بر هنر گوش دادن

شاید شما هم از افرادی باشید که به جای گوش دادن به حرف‌های طرف مقابل، بیشتر روی چیزی که می‌خواهید بگویید تمرکز می‌کنید. این کار باعث می‌شود که نتوانید در سطح عمیق‌تری با شخصی ارتباط برقرار کنید.

زبان بدن افراد با اعتماد به نفس اغلب نشان‌دهنده توانایی آنها در گوش دادن بادقت است. هنگامی که شخص دیگری صحبت می‌کند، کمی به سمت او خم می‌شوند، در زمان‌های مناسب سر تکان می‌دهند و تماس چشمی خود را حفظ می‌کنند. این نشانه‌های غیرکلامی به گوینده نشان می‌دهند که شنیده و درک می‌شود.

۸) حرکات کنترل‌شده

افراد با اعتماد به نفس با هدف و کنترل حرکت می‌کنند. آنها بی قرار نبوده و آرام و خونسرد هستند. حرکات آنها سنجیده و هدفمند است. این نوع زبان بدن نشان‌دهنده اعتماد به نفس بوده و می‌تواند باعث احترام شود.

از سوی دیگر، حرکات سریع یا نامنظم می‌توانند نشان‌دهنده عصبی بودن یا عدم اطمینان باشند؛ بنابراین مهم است که مراقب نحوه حرکت خود باشید.

آگاهی از حرکات خود و اطمینان از کنترل روی آنها می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر تأثیری که بر دیگران می‌گذارید، داشته باشد. بنابراین، نفس عمیقی بکشید، سرعت حرکات خود را کم کنید و اجازه دهید که زبان بدن شما منعکس‌کننده اعتماد به نفستان باشد.

۹) خودتان باشید

در پایان، مؤثرترین ترفند زبان بدن، واقعی بودن است. افراد با اعتماد به نفس با خودشان راحت هستند. آنها ارزش خود را می‌دانند و نیازی به تقلید از شخص دیگری احساس نمی‌کنند.

زبان بدن شما باید نشان‌دهنده شخصیت واقعی‌تان باشد. اصالت، بیش از هر ژست تمرین‌شده‌ای روی مردم اثر دارد.

منبع: روزیاتو