ممکن است این‌طور تصور شود که بیدار شدن با نوع زنگ‌های هشدارآمیز ما را در صبح هوشیارتر می‌کند و به همین دلیل شاید ارزشش را داشته باشد. محققان، اما درست برعکس این را می‌گویند.

 خارج‌شدن بهتر از حالت خواب‌آلودگی با آلارم‌های ملایم

پژوهشگران استرالیایی برای تعیین بهترین راه بیدار شدن دست به تحقیقی جدید زدند و دریافتند که آلارم‌های ملایم و آهنگین افراد را در صبح به طور موثرتری از حالت خواب‌آلودگی خارج می‌کند، در حالی که بوق‌ها و زنگ‌های هشدار تند افراد را بی‌حال‌تر می‌کند. برای انجام این تحقیق دکتر استوارت مک فارلین از موسسه فناوری سلطنتی ملبورن و همکارانش ابتدا ۵۰ شرکت‌کننده را برای تکمیل یک نظرسنجی درباره زنگ بیدارباش و شرح وضعیت خواب صبحگاهی انتخاب کردند. بنا بر نتایج این مطالعه که در نشریه علمی «Plos One» منتشر شده است، زنگ‌های تند می‌تواند در اول صبح استرس زیادی را در سراسر بدن ایجاد کند. بیدار شدن با صدایی که خیلی بلند است ضربان قلب را افزایش می‌دهد و بنابراین حتی اگر یک خواب شبانه خوب هم داشته باشید، یک بیدار شدن ناگهانی می‌تواند روزتان را خراب کند و نتیجه معکوس بدهد.

 عواقب بیدار شدن نادرست از خواب

استوارت مک فارلین از نویسندگان این مطالعه در این باره می‌گوید خواب‌آلودگی صبحگاهی که به عنوان «اینرسی خواب» هم شناخته می‌شود، یک مشکل جدی در دنیای شلوغ ۲۴ ساعته ماست. او اضافه می‌کند: «اگر به درستی از خواب بیدار نشوید، عملکرد کاری شما تا ۴ ساعت ممکن است مختل شود و این می‌تواند منجر به عواقب بد و بزرگ بعدی شود». پس چه آهنگی را باید برای زنگ تلفن همراه خود به هنگام بیدار شدن تنظیم کنید؟ محققان می‌گویند بهتر است از بوق، بیپ و انواع آلارم‌های تند و خشونت‌آمیز اجتناب شود. این صدا‌ها احتمالاً فعالیت مغز را مختل کرده و ما را به خوبی بیدار نمی‌کنند. نویسندگان این مطالعه در مقاله خود آورده‌اند که به جای این زنگ‌های تند و هشداردهنده صدا‌های ملودیک‌تر می‌تواند به ما کمک کند تا به‌طور مؤثرتری روند بیدار شدن را طی کنیم.

منبع: خراسان