علائم گرما زدگی شامل افزایش دمای بدن، تشنگی شدید، تپش قلب،  افزایش ضربان قلب، تنفس های تند و سریع، بی اشتهایی، حال عمومی بد، سردرد، سرگیجه و گرفتگی می شود.

اگر با فردی مواجه شدید که گرما باعث خستگی شدید او شده است، اما هنوز نیازی به فوریت‌های پزشکی ندارد می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

او را به مکانی خنک منتقل کنید.

تمام لباس‌های غیرضروری مانند ژاکت یا جوراب را در بیاورید.

از او بخواهید یک نوشیدنی یا آب خنک بنوشد.

پوست فرد گرمازده را با اسپری یا اسفنج آب خنک کنید و فرد را باد بزنید. بسته‌های یخ که در پارچه پیچیده شده را زیر بغل یا روی گردن فرد بگذارید، این اقدامات به بهبود حال فرد گرمازده کمک می‌کند اما در صورت عدم بهبود فرد باید با اورژانس تماس بگیرید.