به نقل از مرکز بهداشت چهارمحال و بختیاری؛ با رعایت راه‌کارهای ساده زیر میتوان از ابتلا به سرطان پیشگیری کرد.

۱. مصرف میوه و سبزیجات.  رژیم غذایی خود را بر روی میوه ها، سبزیجات و سایر مواد غذایی از از منابع گیاهی مانند غلات کامل و لوبیا تنظیم نمایید.

۲. از چاقی خودداری نمایید.  با انتخاب غذا‌های کم کالری از جمله قند‌های تصفیه شده و منابع چربی حیوانی، وزن خود را پایین نگه دارید.

۳. از استعمال سیگار و مصرف الکل بپرهیزید.  مصرف الکل خطر ابتلا به سرطان پستان،  روده بزرگ، ریه، کلیه و کبد را افزایش می‌دهد.

۴. مصرف گوشت فرآوری شده را به حداقل برسانید.  گزارشی از آژانس بین المللی تحقیقات سرطان نشان می‌دهد که خوردن مقادیر زیادی از گوشت فرآوری شده می‌تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد.

علاوه بر این، زنانی که رژیم غذایی مدیترانه‌ای به همراه روغن زیتون و آجیل مصرف می‌کنند، با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مواجه خواهند شد. رژیم مدیترانه‌ای بیشتر روی غذا‌های گیاهی مانند میوه و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و آجیل تمرکز دارد.   افرادی که رژیم مدیترانه‌ای را رعایت می‌کنند، به جای گوشت قرمز، ماهی و به جای کره، از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون استفاده می‌کنند.

بیشتر بخوانید

• اصلاح سبک زندگی موثرترین راه پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی

۵. استفاده از پماد‌های محافظت شخصی و ضد افتاب و در سایه ماندن

۶. شرکت در برنامه‌های غربالگری مراکز بهداشتی برای سرطان‌های کولورکتال، دهانه رحم و پستان