چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید بدون آسیب رساندن به سیستم بدن لاغر شوید.

لاغری معمولا با روش های سخت و دشواری همراه است اما چند روش ساده برای کاهش وزن وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توان در مدت زمان کوتاهی کاهش وزن را تجربه کرد.

 سعی کنید در هر وعده غذایی نصف بشقابتان از سبزیجات باشد.

 به صبحانه اهمیت ویژه‌ای بدید.(تخم مرغ گزینه خوبی است)

 از نوشابه ها، آب میوه ها و قهوه های مملو از شکر و خامه استفاده نکنید.

هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی رفته و هفته‌ای دوبار از وزنه استفاده کنید.

 آهسته غذا بخورید و به بافت، طعم و بوی آنچه می‌خورید دقت کنید.

 در غذایتان فلفل، زردچوبه، زنجبیل و دارچین بیشتری بریزید.

 با میوه‌ها و سبزیجات فصلی به اندازه کافی به بدنتان املاح برسانید.

هر چند دقیقه وقت بگذارید و هرچه می‌خورید یادداشت کنید.

 شب‌ها زود و کافی بخوابید تا متابولیسم و هورمون های بدنتان تنظیم شود.

 ساعت های طولانی گرسنه نمانید چرا که باعث پرخوری در وعده بعدی می‌شود و سوخت و ساز بدن را کم می‌کند.

برچسب ها: کاهش وزن ، متابولیسم
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۸
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۳۷ ۱۷ بهمن ۱۴۰۱
تنها راهش اینه وقتی خرید میرین هایپر و فروشگاه‌ها سبد خریدتونو پر از چیس پنیر پیتزا سوسیس کالباس و تنقلات ..... نکنید بعد جالبه که میگن وضعیت اقتصادی خرابه
Iran (Islamic Republic of)
رضا
۱۱:۱۲ ۱۷ بهمن ۱۴۰۱
اولین کار این است که مواد چربی دار مثل کره و مارگارین و غیره را همزمان با مواد شکر زده شده مثل مربا و نوشابه و غیره نخورید. سعی کنید بخشی از غذای بشقاب خود را به گل کلم، کلم، گل کلم قرا مز همراه با ماست بخورید. توصیه بعد این است که بشقاب خود را کوچکتر انتخاب کنید و طی ۱۰ روز اول سه چهارم غدایی را که قبلا میل می کردید میل کنید و در ۱۰ روز بعدی بشقاب غذای خود را به نصف آنچه به طور معمول قبل از آغاز رژیم می خوردید تقلیل بدهید. در هر وعده غذا نان و برنج و یا ماکارونی نباید بیش از یک سوم وزن غذای شما باشد. من این کار را کردم ظرف ۱۴ الی ۱۵ ماه وزن خود را از ۱۲۶ به ۹۸ کاهش دادم بدون اینکه عذابی کشیده باشم و یا گرسنه مانده باشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۵۹ ۱۶ بهمن ۱۴۰۱
نگران وزن مردم نباشید بصورت خودکار کم خواهد شد
Iran (Islamic Republic of)
روقی
۲۰:۳۹ ۱۶ بهمن ۱۴۰۱
ممنون از مطالب مفیدتان
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۳۹ ۱۶ بهمن ۱۴۰۱
چی کاهشی غذای میخورم با این گرانی دل خوشه
Iran (Islamic Republic of)
حنا
۱۹:۲۸ ۱۶ بهمن ۱۴۰۱
سلام من. کتر جواد سبحانی رو بهتون پیشنهاد میدم عالی بابت کاهش وزن برنامه میدن من تو ۴هفته ۷کیلو کم کردم بدون رژیم سخت
Iran (Islamic Republic of)
سبحان
۰۸:۰۰ ۱۸ بهمن ۱۴۰۱
سلام میشه آدرس شو بدید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۵۳ ۱۸ بهمن ۱۴۰۱
سلام،لطف کنید آدرس دکتر رو بفرستید،باتشکر
آخرین اخبار