میلیون‌ها نفر در جهان به‌دلیل رژیم‌های غذایی مدرن و سبک زندگی کم‌تحرک حداقل از کمبود یک ماده مغذی رنج می‌برند.

بسیاری از ما کاملاً از این مشکل ناآگاه هستیم. پزشکان می‌گویند دلیل این بی‌توجهی این است که علائم فقر ریزمغذی‌ها را می‌توان به‌راحتی نادیده گرفت یا به سایر مشکلات سلامتی بی‌ضررتر مرتبط کرد.

در ادامه به چند مورد از این علائم خواهیم پرداخت.

خستگی

خستگی توسط پزشکان یکی از شایع‌ترین شکایات در نتیجه ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها محسوب می‌شود، اما خستگی می‌تواند همچنین به‌دلیل شیوع کمبود آهن در بسیاری از افراد باشد. آهن یک ماده معدنی حیاتی برای تولید هموگلوبین در بدن است؛ ماده‌ای در خون که اکسیژن را به سراسر بدن حمل می‌کند.

یک فرد دچار کمبود آهن ممکن است احساس خستگی کند، زیرا بدنش اکسیژن کافی را از طریق گردش خون دریافت نمی‌کند. متخصصان اضافه‌کردن غذا‌های غنی از آهن مانند گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، اسفناج، کلم بروکلی، توت‌فرنگی و هندوانه به رژیم غذایی را توصیه می‌کنند.

شوره سر

یکی از دلایل شوره سر، خشکی مو‌ها است. تقویت گردش خون در پوست سر توسط ویتامین B ۳ می‌تواند از خشکی پوست سر جلوگیری کند. روی نیز می‌تواند سلول‌های پوست سر را شاداب و سالم نگه دارد و از ریزش آن جلوگیری می‌کند. روی در گوشت، آجیل، دانه‌ها و بسیاری از سبزیجات وجود دارد.

ضربان قلب نامنظم

مشکلات مختلفی در سیستم گردش خون می‌تواند باعث ضربان قلب نامنظم شود. اما کمبود‌های غذایی اغلب نادیده گرفته می‌شوند. کلسیم برای گردش خون در بدن بسیار مهم است و به تنظیم سیگنال‌های الکتریکی که باعث ضربان قلب می‌شود، کمک می‌کند. کمبود کلسیم می‌تواند به توانایی بدن در پمپاژ خون آسیب برساند و منجر به ضربان قلب نامنظم شود.

شب‌کوری

عدم توانایی دیدن در تاریکی می‌تواند نشانه کمبود مواد مغذی باشد. شب‌کوری وضعیتی است که در آن فرد در اتاق‌هایی که نور کافی ندارند، مشکل بینایی دارد. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که چشم‌های فرد به‌درستی با تغییرات نور محیط سازگاری پیدا نکنند و می‌تواند ناشی از کمبود پروتئین رودوپسین باشد که توسط چشم تولید می‌شود؛ فرآیندی که در آن ویتامین A نیز نقش مهمی دارد.

این پروتئین برای کنترل حساسیت چشم در برابر نور حیاتی است و به آن اجازه می‌دهد تا خود را در محیط‌های کم نور تنظیم کند. ویتامین A در سبزیجات برگ سبز، فلفل، ماهی و محصولات لبنی رایج است.

 انگشتان بی‌حس

هیپوکلسمی که به‌عنوان کمبود شدید کلسیم نیز شناخته می‌شود، می‌تواند باعث شود که فرد احساس بی‌حسی و گزگز در انگشتان خود کند. هنگامی که یک فرد از سطح خطرناک کلسیم پایین رنج می‌برد، اعصاب محیطی ممکن است شروع به از دست‌دادن برخی از عملکرد‌های خود کنند.

سوزش دهان

سندرم سوزش دهان وضعیتی است که در آن زبان و سقف دهان فرد شروع به احساس سوزش می‌کند. از جمله علل مختلف این بیماری، کمبود روی، ویتامین b ۱۲ و آهن است.

منبع: دیلی میل 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۶
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۰۸:۳۹ ۰۸ بهمن ۱۴۰۱
همه دوست دارند اما به نظرم دنیا یک جنگل شده چون جامعه بی طبقه توحیدی که وعده دادند کجاست؟؟؟؟!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۰۳ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
خالی بودن سفره و جیب اصلی ترین دلیلشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۴۶ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
میگید گوشت گاو و بره و....از کجا با کدوم پول مردم گوشت بخورند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۲ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
من ۶۰ ساله ام تمام این علامت ها را دارم . گرانی کمر خانواده ها را شکونده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۱۳ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
بی سرفه‌ای اینقدر گرونی کردید که فقط با نون شکم سیر میکنیم اونوقت عکس اففففففف کادوووووو میزاری و فقر مواد مغززززززی که حتی املای این بزرگواران هم دیگه بلد نیستیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۰۵ ۰۷ بهمن ۱۴۰۱
جالب بود خسته نباشید
آخرین اخبار