حتما این سناریو به نظرتان آشنا می‌رسد، در نیمه‌های شب برای چک کردن گوشی خود غلت می‌زنید و ناگهان با روشن شدن صفحه نمایش با انفجار نوری شدید مواجه می‌شوید و از آنجایی که این انتقال شدید از تاریک به روشن می‌تواند تا حدودی برای حواس ما آزاردهنده باشد، آیا تنظیم کردن تلفن به حالت تاریک می‌تواند از چشمان ما بهتر محافظت کند؟

به نقل از هلث، با تنظیم «حالت تاریک» گوشی هوشمند به جای مشاهده متن سیاه و سفید سنتی در پس‌زمینه‌ای با رنگ روشن، این امکان طرح‌بندی را معکوس و آن را با متن سفید روی پس‌زمینه تیره جایگزین می‌کند.

به گفته کارشناسان مرکز بینایی ایالات‌متحده، این تعویض رنگ می‌تواند به کاهش تابش نور صفحه و کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی کمک کند و مزایای بالقوه‌ای برای بینایی ما داشته باشد، زیرا نور آبی با خستگی چشم، خشکی چشم و مشکلات خواب مرتبط است.

با این حال، دکتر برایان ام. دبروف، مدیر بخش جراحی آب مروارید و کاشت لنز داخل چشمی در مرکز چشم‌پزشکی دانشگاه ییل ایالات‌متحده می‌گوید که کاربران «حالت تاریک» به احتمال زیاد هیچ پیشرفت چشمگیری در عوارض جانبی مربوط به نور آبی مشاهده نمی‌کنند.

دکتر دبروف گفت: «حالت تاریک»، سطوح نور آبی را که از صفحه نمایش دستگاه الکترونیکی ساطع می‌شود کاهش می‌دهد، اما احتمالاً نه به اندازه‌ای که تأثیر مخرب نور آبی ماکولا (بیماری شبکیه) را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

برای برخی، «حالت تاریک» ممکن است تضاد بین متن و پس زمینه را تشدید کند و خواندن مطالب را واضح‌تر، با این حال، برای برخی دیگر «حالت تاریک» ممکن است در واقع خواندن را چالش‌برانگیزتر کند.

کارشناسان توضیح می‌دهند که وقتی به یک صفحه تاریک نگاه می‌کنیم، مردمک چشم ما با گشاد شدن تنظیم می‌شود. با نور روشن، دید ما باریکتر و واضح‌تر می‌شود و عکس این موضوع در مورد نور تاریک صادق است که می‌تواند وضوح جزئیات کوچکتر را کاهش دهد.

افرادی که آستیگماتیسم یا با نزدیک‌بینی تشخیص داده می‌شوند ممکن است در حالت تاریک نیز مشکلاتی را تجربه کنند. افراد مبتلا به این شرایط مستعد ابتلا به هالاسیون (زمانی اتفاق می‌افتد که نور از مرز خاصی عبور کرده و ظاهری تیره و مه‌آلود ایجاد می‌کند) هستند و ممکن است تار شدن حروف را در پس زمینه تجربه کنند. در عوض، برای این افراد، حالت نور کم یا حالت فیلتر نور آبی ممکن است مناسب‌تر باشد؛ بنابراین در حالی که «حالت تاریک» ممکن است برای چشم برخی کاربران بهتر باشد، راه‌های دیگری نیز وجود دارد که می‌توان فشار چشم یا قرار گرفتن در معرض نور آبی را کاهش داد.

مرکز بینایی، نوشیدن مقدار زیادی مایعات به صورت روزانه را برای کمک به هیدراته نگه داشتن بدن پیشنهاد می‌کند. به‌طور مشابه، قطره‌های چشمی بدون نسخه نیز می‌توانند به مرطوب نگه داشتن چشم شما کمک کنند.

علاوه بر این، سعی کنید هر ۲۰ دقیقه به‌طور منظم برای مدت زمان ۲۰ ثانیه استراحت کنید. این استراحت همچنین می‌تواند شامل گذاشتن گوشی همراه در اتاق دیگری در هنگام خواب و محدود کردن استفاده از آن تقریبا دو ساعت قبل از خواب باشد.

بیشتر بخوانید

• مردمک چشم ابتلا به اوتیسم را نشان می‌دهد