افسردگی یک بیماری روانی است که باید از همان ابتدا درمان شود تا از وخیم تر شدن آن جلوگیری شود.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ گل‌های لیندن به کاهش استرس و کاهش اضطراب کمک می‌کند. این ضد افسردگی طبیعی همچنین باعث آرام شدن اختلالات عصبی (تشنج، خستگی، تپش قلب، تنش، اضطراب...) می‌شود. لیندن با کاهش اختلالات بر نحوه خواب تأثیر می‌گذارد و خواب را تسهیل می‌کند، زیرا باعث کاهش فشار خون شده و دارای اثرات ادرارآور است.

دم کرده لیندن را (مقداری گل خشک را خیس کنید)، دو بار در روز، یک بار هنگام بازگشت به خانه و دوباره بعد از شام بنوشید.

درمان افسردگی با سنبل الطیب
سنبل الطیب به خصوص به خاطر خواص آرام بخششی که دارد معروف است. به کاهش اختلالات خواب مرتبط با اضطراب، عصبی بودن یا استرس کمک می‌کند. همچنین برای افرادی که برای مدت طولانی از قرص‌های خواب آور یا بنزودیازپین‌ها استفاده می‌کنند، راه حل ترک خوبی است.

یک ساعت قبل از خواب یا چندین بار در روز که احساس اضطراب می‌کنید، به عنوان دم کرده یا چای گیاهی (چند گرم از ریشه‌ها را خیس کنید، اگر تازه هستند) مصرف کنید.

ورزش یک درمان طبیعی برای افسردگی است
چرا وقتی استرس دارید ورزش می‌کنید؟ زیرا یک ضد اضطراب طبیعی است، یک سری انتقال دهنده‌های عصبی ضروری برای تعادل روانی شما مانند سروتونین، هورمون شادی، اندورفین، هورمون‌های لذت و یک ضد استرس واقعی را فعال می‌کند.

هر بار که کفش‌های کتانی خود را می‌پوشید و برای دویدن می‌روید، احساس آرامش عمیقی می‌کنید. استرس شما از بین می‌رود و سطح افسردگی شما کاهش می‌یابد.

سوفرولوژی را برای آرامش امتحان کنید

روانشناسی یک تکنیک آرامش بخش است که هدف آن کمک به شما برای تنفس با آگاهی کامل برای هماهنگی با خود و دیگران است. این روش آرامش بخش بر اساس تنفس، آرامش عضلانی، تمرکز و تفکر مثبت است.

یوگا برای از بین بردن افسردگی عالی است
یوگا از همان جلسات اول راحتی را برای شما فراهم می‌کند، یک تسکین دهنده طبیعی عالی برای اضطراب است، این هنر زندگی بر اساس هماهنگی بین بدن و ذهن در عصر حاضر است. یوگا ضد استرس بوده و قدرت ذهنی را با آرامش جسمی و روانی ترکیب می‌کند. یوگا همچنین به مبارزه با بیماری‌های قلبی عروقی، از بین بردن استرس فیزیکی، بهبود عملکرد سیستم گوارشی و تنفسی، هماهنگی بدن و حفظ ارگانیسم کمک می‌کند.

مدیتیشن
مدیتیشن یکی از راه‌های تاثیرگذاری بر وضعیت ذهنی شماست. مشابه سوفرولوژی، به ذهن شما کمک می‌کند تا سیل افکار منفی را که به شما حمله می‌کنند پاک کند و به شما اجازه می‌دهد تا با تمرکز تمام توجه خود بر احساسات درونی و بیرونی، بر لحظه حال تمرکز کنید.

آرامش به شیوه یاکوبسن

آرامش عضلانی، امکان آرامش ذهنی طولانی مدت واقعی فراهم می‌کند. هدف از این روش به دست آوردن یک آرام بخش فیزیولوژیک به لطف آرامش روانی و عاطفی است. در واقع، رابطه نزدیکی بین احساسات و تنش عضلانی ما وجود دارد. به همین دلیل است که بسیاری از درمانگران اکنون این داروی ضد افسردگی طبیعی را ارائه می‌دهند، این دارو به تسکین همه علائم یا تنش عضلانی از جمله بی خوابی، لکنت زبان، تنش، بیماری‌های روان تنی، و همچنین کمردرد یا گردن درد کمک می‌کند.


بیشتر بخوانید:

۷ ویتامین برای غلبه بر افسردگی

چگونه بفهمیم که افسردگی داریم؟


منبع: سیدتی نت

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۵۹ ۱۱ دی ۱۴۰۰
اولا سگ گردانی با همان سگ چرانی فرقی نمی کند ثانیا پارک را برای افراد بشر ساخته اند و باغ وحش را برای حیوانات . ثالث وقتی با ارامش داری در پارک قدم می زنی یا روی نیمکت نشسته ای با پارس کردن مهیبشان و یا به سمت دیگران رفتنشان که بطور غریزی است تمرکز و ارامش اشخاص را درپارک مختل می کنند. چهارما گاهی بطور غریزی هم به افراد هجوم می اورند . که دراینصورت به نظرم باید همانجا صاحبش را توبیخ نمود اما کو قانون .
Iran (Islamic Republic of)
ح
۰۹:۴۷ ۱۱ دی ۱۴۰۰
چگونه باید از سگ چرانی در پارک‌ها خلاص شویم و چه نهادی مسئول رسیدگی باین امر مهم است
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۳۷ ۱۱ دی ۱۴۰۰
اولا که سگ چرانی نه و سگ گردانی دوما که این حیوانات معصوم چه ضرری برای شما دارن که می‌خواهید از دستشان خلاص شوید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۴۴ ۱۴ دی ۱۴۰۰
اگه خیلی علاقمندهستی به این. حیوانآت وحشی ولی معصوم وظاهرآ خودت هم معصوم وهم اهل منطق هستی.بس خودت پاشو بروباإین حیواناتیکه به قول خودت معصومن.زندگی کن .نه اون حیوانات میارید وسط جامعه چون جای اون حیوانات درنده توجنگل وبیابانها.وهروزداریم میبینم درحوادث چجوری این درندهای وحشی معصوم.بچه های مردم تکه پاره میکنند.بنظرم خودتون باسگاتون بیندازندتوقفس وهروقت توآدم شدی وباتعهدکتبی ببارندبیرون.وسگ توهم باید درقفس بماند تاأبد.أوفتاد؟
آخرین اخبار