به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه،دکتر هوشنگ بهمنی پزشک ورزشی هیات پزشکی ورزشی کرمانشاه بااشاره به تاثیرات ورزش بر سلامت بدن، اظهار کرد: ورزش کردن باعث گردش خون، عرق کردن و دفع سموم از بدن، تنظیم سیستم قلبی، عروقی و لنفاوی، رفع استرس و تنظیم متابولیسم بدن می‌شود.

او افزود: بررسی‌ها و پژوهش‌های صورت گرفته نشان می‌دهد اهمیت ورزش برابر با اهمیت تغذیه در افراد است.

این پزشک ورزشی ادامه داد: ورزش ضربان قلب افراد و میزان گردش خون را بالا می‌برد که این کار باعث افزایش حرارت بدن شده و زمینه سوخت و ساز را فراهم می‌کند و در نهایت بدن برای تامین انرژی از دست رفته خود به کالری نیاز پیدا می‌کند که آن را از چربی‌های شکم و قند ذخیره شده در خون می‌گیرد.

او با بیان اینکه ورزش نه تنها از نظر جسمی بلکه از نظر روحی و روانی نیز به افراد کمک می‌کند، عنوان کرد: طی دوسال اخیر که شاهد شیوع بیماری کرونا هستیم، افسردگی و میزان استرس در افراد زیاد شده و تنش‌ها افزایش یافته، بنابراین ورزش می‌تواند از این نظر هم به سلامت روحی و روانی افراد کمک کند و شادی و نشاط را در آن‌ها بوجود آورد.

بهمنی در خصوص بهترین حالت ورزش کردن هم گفت: زمانی می‌توانیم بگوییم فردی در حال ورزش کردن است که ضربان قلبش بالا برود، گونه هایش سرخ و تنفس هایش تند شود، نحوه نفس کشیدن فرد باید بگونه‌ای باشد که بتواند با مخاطب خود حرف بزند، اما توان آواز خواندن نداشته باشد و بریده بریده هم صحبت نکند، دراین صورت می‌توان گفت که فرد ورزش می‌کند.

او با تاکید براینکه بهترین ورزش، ورزش آهسته وپیوسته است، به خطری که ورزشکاران حرفه‌ای با ورزش سنگین را تهدید می‌کند اشاره کرد و بیان داشت: ورزشکاران حرفه‌ای برای رسیدن به قهرمانی معمولا ورزش‌های سنگین انجام می‌دهد و زمانی که دوران حرفه‌ای شدن آن‌ها به پایان می‌رسد، گا‌ها ورزش را رها می‌کنند که این مسئله بسیار برای آن‌ها خطرساز است و مشکلات و بیماری‌های زیادی را برایشان به همراه خواهد داشت.

این پزشک ورزشی با بیان اینکه ورزشکاران حرفه‌ای بهتر است پس از پایان دوران حرفه‌ای خود یک ورزش ملایم را هر روز انجام دهند، عنوان کرد: برای مثال می‌توانند روزانه هشت تا ۱۲ هزار قدم پیاده روی داشته باشند، پیاده روی که علائم ورزش کردن را در آن‌ها ظاهر کند.

او در ادامه با بیان اینکه ورزش نکردن باعث بروز انواع بیماری‌ها در افراد می‌شود، عنوان کرد: سندروم متابولیک، نوعی سندروم است که پایه آن از بی تحرکی است. از این لحاظ به آن سندروم گفته می‌شود که چند نوع بیماری مانند فشار خون بالا، دیابت، چربی خون بالا، کبد چرب و ... را باهم در خود دارد.

بهمنی ادامه داد: دراین سندروم، معمولا فرد بالاتنه و پایین تنه‌ای لاغر، اما شکمی گرد دارد که عامل اصلی آن نداشتن تحرک و ورزش نکردن و نیز تغذیه نامناسب است.

بهمنی در پاسخ به این پرسش که چرا طی دهه‌های اخیر موضوع ورزش تا به این حد اهمیت پیدا کرده، عنوان کرد: در گذشته باتوجه به اینکه زندگی مردم به مانند امروز مکانیزه بود، برای همین تمام فعالیت‌هایی که در طول روز انجام می‌دادند به نوعی ورزش محسوب می‌شد، اما با ورود تکنولوژی به زندگی انسان‌ها میزان تحرک مردم کم شده، بنابراین توجه به مقوله ورزش بیشتر مورد توجه قرار گرفته است.

انتهای پیام/ق