در این گزارش ۳ راه هوشمندانه که به سرعت در لاغری شما کمک می کند، معرفی خواهد شد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان،  بسیاری از ما دوست داریم قسمت های اضافی و برجستگی‌های روی کمرمان به راحتی و بدون زحمت از بین برود، پس با ۳ روش هوشمندانه ای که برای کاهش وزن بدون گرسنگی و ورزش برای شما تهیه کرده ایم، آشنا شوید.

۱. کاهش وزن بدون گرسنگی با نفس کشیدن
بله! درست خواندید. با برخی تکنیک‌های تنفسی خاص می‌توان به کاهش وزن کمک کرد. قانون اصلی این تکنیک‌های تنفسی این است که شما باید با شکم نفس بکشید نه با قفسه سینه، پس اگر این تمرین تنفسی را شروع کنید، همه چیز ممکن خواهد بود.

 یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید به گونه‌ای که بیشتر وزن خود را روی پای پشتی قرار دهید، همانطور که نفس تان را نگه می دارید، تا شماره سه بشمارید و آزاد کنید، سپس تا هفت بشمارید و بازدم را انجام بدهید به طوری که تمام هوا را با شدت از دهان‌تان بیرون می‌دهید و شکم خود را درگیر می‌کنید.

* تمرین دوم به این صورت است که باید با یک دست روی شکم و دست دیگر روی کمر بایستید.

با سه شماره نفس بکشید و شکم خود را به سمت ستون فقرات خود بکشید، سپس با شمارش هفت بازدم انجام بدهید و معده خود را حتی بیشتر تو بکشید.

۲. دوش کنتراست!
این روش بسیار ساده است و اغلب با روش‌های دیگری همراه است. هنگامی که حمام کردن تان تمام شد، آب را به نوبت سرد و گرم کنید. این شیوه دوش گرفتن نه تنها به تسریع روند کاهش وزن تان کمک می‌کند، بلکه بیماری‌هایی مانند آریتمی، چاقی، فشار خون و سلولیت را نیز از بین می‌برد.

۳. ماساژ
ماساژ یکی از بهترین شیوه‌های کاهش وزن بدون گرسنگی است. انواع ماساژ به تکه تکه شدن رسوبات چربی، بهبود گردش خون در ناحیه شکم و عادی سازی حرکت روده کمک می‌کنند، به علاوه، ماساژ باید به صورت سیستماتیک و چرخه‌ای انجام شود.

انتهای پیام/ 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۱۲ ۲۶ آذر ۱۴۰۰
با چه دلیل علمی اینا رو میگید
کاهش وزن انجام تمرینات ورزشی و کنترل تغذیه در طولانی مدت هست
افزایش وزن در کوتاه مدت اتفاق نمیافتد که تو کوتاه مدت هم از بین بره
پس برای کاهش وزن باید ریاضت کشید
روش آسان برایش نداریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۰ ۲۶ آذر ۱۴۰۰
بهترین راه کاهش وزن اینه که دولت تورم اقتصادی رو بیشتر کنه تا اونایی که مرفه هستند و حقوقشون بالای ۱۰ میلیونه که مرز خط فقط نامگذاری شده به اونام یه کم بیشتر فشار بیاد و یه کم کمتر غذا بخورند و لاغر شوند هر چند که اون ۷۰ درصد جامعه که زیر خط فقرند نماند بر بدنشان جز رگ و استخوان و پوست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۱۷ ۲۶ آذر ۱۴۰۰
سلام،یه مطلبی هم برای افزایش وزن بزارین،تشکر
آخرین اخبار