به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  شاید جمله‌ی (وظیفه اش هست) برای برخی از افراد آشنا باشد، اما باید بدانیم هر فردی در قبال کاری که برای شخص دیگر انجام می‌دهد، لطف کرده و باید طرف مقابل از او تشکر کند. این موضوع در زندگی مشترک زناشویی هم وجود دارد. آن‌ها باید در قبال کار‌هایی که برای یکدیگر انجام می‌دهند، از یکدیگر تشکر کنند و هیچ وقت آن کار را وظیفه‌ی دیگری ندانند و برای خودشان احترام قائل شوند.

تشکر و سپاس گزاری آمادگی فرد را برای قدرشناسی از زحمات فرد مقابل و جبران محبت او نشان می‌دهد. در کودکی به همه ما آموزش داده می‌شود که باید در پاسخ به یک لطف تشکر کنیم. در سطح ساده، سپاس گزاری، یک پاسخ اجتماعی مناسب است.

بیشتربخوانید

• احترام نگذاشتن، سومین علت طلاق؛ زوج‌ها چه کنند؟

در واقع سپاس گزاری احساس قلبی فرد است، که تحسین او را نسبت به فردی غیر از خودش نشان می‌دهد. نشان دادن سپاس گزاری نسبت به دیگری به معنی احترام گذاشتن به ارزش‌های او و ابراز صمیمت نسبت به او است.

بهتر است بدانید که مهارت قدردانی از دیگران موجب تقویت روح و روان فرد می‌شود و حتی جایگاه اجتماعی او را تغییر می‌دهد، زیرا این کار باعث می‌شود که فرد خصوصیات مثبت دیگران را بهتر ببیند و این گونه محبوب شود.

در بیشتر روابط با گذشت زمان، افراد به بودن در کنار همسر خود عادت می‌کنند و فراموش می‌کنند چرا بودن با او را انتخاب کرده اند. ویژگی‌های مثبت همسر خود را فراموش می‌کنند و بیشتر بر ویژگی‌هایی تمرکز می‌کنند که موجب آزار آنهاست. این احساسات باعث شک به کیفیت رابطه می‌شود و افراد را از ازدواج خود ناامید می‌کند.

در ابتدای زندگی مشترک بسیاری از زن و شوهر‌ها برای هر کاری که همسرشان برای آن‌ها انجام داده اند، از او تشکر و قدردانی می‌کنند، در آن زمان نوع نگاه‌های آن‌ها به یکدیگر متفاوت بود و همه چیز فوق العاده به نظر می‌رسید. آن‌ها لحظه لحظه‌ی زندگی خود را با شادی و احترام به یکدیگر سپری می‌کردند. در حقیقت تشکر از همسر بخش جدایی ناپذیر یک رابطه سالم است. اما رفته رفته این رفتار‌ها کم می‌شود و گاهی هم ممکن است در برخی موارد از بین برود و آن‌ها در واقع کاری که همسر برایشان انجام داده را وظیفه‌ی او بدانند و قدردانی از همسر به کلی به فراموشی سپرده می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهند که زوجین موفق و خوشحال از زبان بدن و مهارت‌های پاسخ دهی فعال برای نشان دادن عمق ارزش و احترام خود به همسرشان استفاده می‌کنند. زوجینی که نسبت به کار‌های دیگری قدردان هستند، در زمان صحبت کردن تماس چشمی بیشتری با یکدیگر برقرار می‌کنند و پاسخ‌های دقیقی به دیگری می‌دهند. این نوع زوجین با ایجاد تماس‌های بدنی مانند گرفتن دست یا دست زدن به پشت همسر، قدردانی خود را نشان می‌دهند.

اهمیت قدردانی از همسر
قدردانی از همسر یکی از کار‌های مهم و مفیدی است که هر زن و شوهر می‌توانند برای ازدواج خود انجام دهید. زیرا قدردانی از همسر می‌تواند به فرد در مقابله با سرزنش‌های احتمالی بابت افکار منفی او کمک کند. همچنین به فرد کمک می‌کند که ویژگی‌های مثبت و فداکاری هایش را بدیهی قلمداد نکند و طرز فکر کلی خود را به شکرگزاری تبدیل کند. مطالعات زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد تمرین قدردانی باعث تقویت وضعیت ذهنی مثبت در افراد می‌شود. این وضعیت در مورد همه ازدواج‌ها نیز صادق و چه بسا مهم‌تر است. کسب اعتماد به نفس و یا بالا رفتن آن نیز از جمله اتفاقات و نتایجی است در اثر قدردانی و تشکر زن و مرد از یکدیگر به وجود می‌آید.

سپاس گزاری مهارتی است که باید هر زن و یا مردی آن را در خود پرورش دهند. آن‌ها با اینکار به زودی شاهد اثرات مثبت آن در رابطه عاشقانه خود خواهند شد. تشکر از همسر می‌تواند تاثیر عمیقی در نوع رابطه افراد داشته باشد.

روش‌های قدردانی از همسر
گاهی با گذشت زمان ممکن است زن وشوهر فراموش کنند که چگونه باید از هم تشکر و قدردانی کنند و این کار برای آن‌ها کمی سخت می‌شود. ولی هر زن و شوهر باید بدانند که قدردانی و تشکر اهمیت زیادی در زندگی مشترک دارد. نحوه قدر دانی از هر فرد نسبت به فرد دیگر میتواند متفاوت باشد. البته این موضوع چندان هم غیر طبیعی نیست چرا که این مسئله به دلیل تفاوت‌های فردی است که در همه ابعاد زندگی افراد دیده می‌شود. وقتی زن و شوهر، میخواهند از یکدیگر قدر دانی کنند حتما باید به موارد زیادی توجه کنند که نتیجه دلخواه که همان به وجود آوردن حس ارزشمندی و خشنودی در همسر است به خوبی به دست بیاید.

در این مطلب می‌خواهیم روش‌های قدردانی از همسر را بیان کنیم:

با صدای بلند تشکر کنید
یکی از روش‌های قدردانی از همسر این است که با صدای بلند از او تشکر کنید. گفتن تشکر خیلی ساده به نظر می‌رسد، اما گاهی اوقات سخت می‌شود. سپاسگزاری برای چیز‌های کوچک به همسرتان کمک می‌کند تا احساس قدردانی بیشتری داشته باشد و به شما کمک می‌کند تا عشق و قدردانی بیشتری نسبت به آن‌ها احساس کنید؛ بنابراین دفعه بعد که همسرتان کاری برای شما انجام می‌دهد، هرچقدر هم که کوچک باشد، حتما از آن شما تشکر کنید.

برای قدردانی کردن، سخت نگیرید
تشکر از همسر نباید تبدیل به یک کار سخت بشود. بلکه باید طبیعی و ساده باشد. از او تشکر کنید که این تشکر و قدردانی، ستون قدرت فرد برای روبرو شدن با چالش‌های زندگی است. چرا که حضور همسر در هر مساله کوچک و بزرگی به شما قوت قلب و شجاعت پیش رفتن می‌دهد. چه خوب است که از آن‌ها به صورت عمومی و خصوصی تشکر کنید. قدردانی از کار‌ها و تلاش‌های شریک زندگی می‌تواند کمک بزرگی برای الهام گرفتن او برای ادامه دادن در مسیر سخت پیش رو باشد.

یک یادداشت عاشقانه بنویسید
برای تشکر و قدردانی از همسر لازم نیست کار‌های خارق العاده انجام دهید. گاهی می‌توان با یک یادداشت و یا پیامک عاشقانه از همسر خود تشکر و قدرددانی کنید. مطمئنا بعضی از افراد در برهه‌ای از رابطه خود یادداشت یا پیامک عاشقانه برای همسر خود ارسال کرده اند. اما زمانی که ازدواج کردند، زندگی می‌تواند به نوعی دیوانه شود و آن‌ها فراموش کنند که این کار را انجام دهند. بهتر است همسر خود را با یک یادداشت عاشقانه دست نویس از قلب شگفت زده کنید. قطعا هر زن و مردی در زندگی مشترک عاشق نامه عاشقانه دست نویس هستند.

برای همسرتان ارزش قائل شوید
روابط موفق، ویژگی‌های مشابهی دارند. این ویژگی‌ها می‌تواند در نحوه ارائه و نمایش متفاوت باشد، اما به طور کلی، زوج‌هایی که با یکدیگر ارتباطات شاد و مثبت برقرار می‌کنند، چندین عنصر مشخص تاثیرگذار دارند. قدردانی از همسر عامل مهمی در بهبود روابط است. این که زن و شوهر نشان دهند که قدردادن یکدیگر هستند و برای یکدیگر ارزش قائل اند، می‌تواند امیدبخش و در عین حال برای برخی چالش برانگیز باشد. هر شخصی دوست دارد محبت و قدردانی متفاوتی را دریافت کند. بهتر است با عناصر یک رابطه رضایت بخش و مثبت آشنا شوید و راهکار‌های موثر در رضایت زناشویی را بشناسید. سپس به عناصر موجود در رابطه خود نگاه کنید تا وجود یا عدم وجود این ویژگی‌ها را ارزیابی کنید.

به همسرتان استراحت دهید
یکی دیگر از روش‌های قدردانی از همسر این است که به او استراحت دهید. گاهی افراد بسیار کار می‌کنند و لسیت کار‌های طولانی در برنامه روزانه‌ی خود دارند. استراحت دادن به همسرتان از هر چیزی که بیشترین استرس را برای او ایجاد می‌کند نشان می‌دهد که چقدر به او اهمیت می‌دهید؛ بنابراین زمانی را برای استراحت به همسرتان اختصاص بدهید تا با این راه بابت کار روزانه‌ای که انجام می‌دهند قدردانی کنید.

قدردانی کم هزینه
قرار نیست برای تشکر و قدردانی از همسر، روش‌های فوق العاده با هزینه‌های سنگین را به کار ببرید. گاهی با هزینه‌های هم می‌توانید از همسر خود تشکر و قدردانی کنید. به دنبال ایده‌های قدرشناسی هستید که هزینه‌ای ندارند؟ خوب، راه‌های ساده‌ای برای قدردانی از همسرتان وجود دارد مانند گذاشتن احترام به همسر خود. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بنشینید و تمام دلایل احتمالی که برای شریک زندگی خود ارزش قائل هستید را بنویسید و آن لیست را به همسرتان تقدیم کنید. این نشان می‌دهد که چقدر برای رابطه خود ارزش قائل هستید و هزینه‌ای هم ندارد. همچنین محبت کردن و بی مهری نکردن به همسر هم می‌تواند از روش‌های کم هزینه برای قدردانی از همسر باشد.

غذای مورد علاقه آن‌ها را درست کنید
گاهی برای اینکه از همسر خود تشکر و قدردانی کنید، غذای مورد علاقه‌ی او را درست کنید. برخی از افراد معتقدند بهترین راه برای رسیدن به قلب مرد از طریق شکم اوست. من فکر می‌کنم این برای زنان نیز صادق است. زن‌ها ازینکه مرد‌ها در آشپزی به آن‌ها کمک کنند احساس خوبی خواهند داشت. تهیه غذای مورد علاقه همسرتان علاوه بر اینکه یک روش تشکر و قدردانی از همسر است یک روش خاص برای نشان دادن این است که در طول روز به آن‌ها فکر می‌کنید.

همسرتان را اولویت دهید
واضح است که زندگی مشترک غالبا پرمشغله است. اغلب افراد مابین کار، مدرسه بچه ها، فعالیت‌ها و علایق، مسئولیت‌های خانوادگی و مشاجره‌های گاه و بیگاهشان، گم می‌شوند. همین مساله می‌تواند توجه کردن و برآوردن نیاز‌ها یا خواسته‌های همسر را بسیار چالش برانگیز کند. در این شرایط قدردانی از همسر احتمالا آخرین چیزی است که به ذهن افراد خطور می‌کند. در حالی که هیچ فعالیت یا مسئولیتی نباید مهمتر از شخصی باشد که دوستش دارید. وقتی زندگی روزمره شما به هم می‌ریزد، چند دقیقه وقت بگذارید تا روز یا هفته خود را برای رسیدگی به یکدیگر اولویت بندی کنید. بسیار مهم است که شخصی را که شریک زندگی شماست در اولویت قرار دهید. مهم این است که متعهد باشید و ترس از تعهد در رابطه نداشته باشید. اجازه ندهید هیچ کس یا چیزی مانع وقت گذاشتن برای همسرتان و قدردانی از او شود.

به یک قرار عاشقانه بروید
گاهی برای تشکر از همسر با او قرار عاشقانه بگذارید. در روز‌های پر مشغله و دشوار زندگی حتما روزی را برای خود و همسرتان برای داشتن یک قرار عاشقانه در نظر بگیرید. مهم نیست که چه کار می‌کنید، یا کجا میروید. مهم کنار هم بودن است. گذراندن وقت و زمانی اختصاصی کنار هم به تقویت رابطه کمک میکند.

می تواند برنامه ریزی کنید برای شام به بیرون بروید و یا با هم فیلم ببینید و یا در پارک با هم قدم بزنید. برای اینکه قرار ملاقات شما عاشقانه باشد، به این معنی نیست که باید گران باشد. با این کار قدردان زحمات هم باشید.

به دنبال موارد مثبت همسر باشید
اگر به دنبال راه‌هایی هستید که از همسرتان قدردانی کنید، دنبال نکات مثبت او باشید. این یک راه عالی است. گاهی اوقات پس از مدت طولانی با کسی بودن، دیدن نکات مثبت او و مثبت گرایی سخت‌تر می‌شود. تنها چیزی که می‌بینید بی نظمی‌هایی است که ایجاد می‌کند. لباس‌های کثیف روی زمین، جوراب‌های لنگه به لنگه، نگرانی‌های مدام بابت پرداخت نشدن قبض‌ها و غیره. یاداوری نکات مثبت اوباعث می‌شود حس دوست داشتنی بودن به او منتقل شود، حتی اگر در او نکات منفی وجود داشته باشد.

با فرزندان خود درباره خوبی همسر خود صحبت کنید
هر کودکی دوست دارد بداند والدینش یکدیگر را دوست دارند. آن‌ها احتمالاً نمی‌خواهند مدام لحظات بوسیدن را ببینند، اما می‌خواهند مطمئن باشند که شما یکدیگر را دوست دارید؛ بنابراین به فرزندان خود بگویید که همسرتان چقدر عالی است و به آن‌ها بیاموزید که از او قدردانی کنند.

قدردانی کلامی
گاهی فقط گفتن "متشکرم" کافی نیست. هنگامی که همسرتان کار ساده‌ای انجام داده یا راهی را برای ساده‌تر کردن دغدغه‌های زندگی انجام داده است، وقت بگذارید و از همسرتان با عبارات محترمانه و محبت آمیز قدردانی کنید. از همسر یا شوهر خود بدون رویکردی که معتقد است هرکاری کرده است وظیفه همسری اش بوده است، از صمیم قلب قدردانی کنید و وفاداری به همسر خود را به او نشان دهید. الگو گرفتن از نقل قول‌های موجود برای روابط و قدردانی از همسر، نکته خوبی برای شروع است.

هدیه خریدن برای همسر
یکی دیگر از راه‌های تشکر از همسر، هدیه خریدن برای اوست. در واقع می‌توان گفت این بهترنی راه برای تشکر از همسر است. هدیه یک راه عالی برای نشان دادن میزان قدردانی از همسرتان است؛ بنابراین با خرید حتی یک شاخه گل یا خوراکی مورد علاقه همسرتان به او بگویید که چقدر دوستش دارید.

خودتان پیش قدم شوید
برای اینکه از همسر خود تشکر و قدردانی کنید، خودتان پیش قدم شوید. کلید یک رابطه سالم همراه با تشکر و قدردانی، پیش قدم شدن است. به جای آنکه صبر کنید تا همسرتان به شما احساس بهتری بدهد، خودتان شروع کننده این چرخه باشید و به نقاط قوت رابطه خود فکر کنید. با اهداف کوچک و قابل دستیابی شروع کنید. برای مثال در ابتدا هر روز از پنج چیز کوچک در همسر خود تشکر کنید و بیشتر از قبل به او لبخند بزنید. مطمئن باشید که به زودی او نیز در این چرخه با شما همراهی خواهد کرد.

صرف زمان با کیفیت
برای اینکه از همسر خود تشکر کنید، سعی کنید زمان با هم بودن را با کیفیت صرف کنید. صحبت از صرف زمان برای سالم نگه داشتن و داشتن رابطه سالم ضروری است. بدون صرف زمان، فضایی برای رشد، تغییر و تکامل زوجین وجود ندارد. این زمان اختصاص داده شده با هدف و نیت قبلی است که مهمترین نکته ارتباطی است. با اختصاص زمان، شما به همسرتان می‌گویید که حضور آن‌ها نه تنها مهم است، بلکه برای تک تک لحظاتی که در کنار آن‌ها هستید ارزش قائلید. تلفن را کنار بگذارید. ارتباط خود را با شبکه‌های اجتماعی کمتر کنید و به سادگی از وقت خود در کنار همسر لذت ببرید و از او قدردانی کنید.

به موفقیت آن‌ها در کار‌ها اهمیت بدهید
یکی دیگر از روش‌های قدردانی از همسر این است که به موفقیت آن‌ها در کار‌ها اهمیت دهید. هرزن و شوهری در زندگی مشترک برای یکدیگر فداکاری می‌کنند. بعضی روز‌ها یکی از آن‌ها فداکاری‌های بزرگتری نسبت به همسرش انجام می‌دهد. این مهم است که بدانید همسرتان از همه فداکاری‌هایی که در ازدواج خود می‌کنید قدردانی می‌کند. پس به آن‌ها بگویید! به همسرتان نشان بدهید که از فداکاری‌هایی که او انجام می‌دهد قدردانی می‌کنید.

نکاتی که هر زن و شوهر باید در زندگی مشترک به آن توجه کنند:
تحقیر نکردن یکدیگر: زن و شوهر در زندگی مشترک به ویژه در مقابل دیگران یکدیگر را تحقیر نکنند و احترام یکدیگر را زیر پا نگذارند. در واقع تحقیر نکردن یکی از روش‌های قدردانی از همسر می‌باشد.

قطع نکردن سخن یکدیگر: زمانی که زن با شوهر و یا مرد با همسرش صحبت می‌کنند، نباید حرف یکدیگر را قطع کنند. زن و شوهر باید در هنگام صحبت کردن همسر، به او توجه و گوش کند.

صبور بودن:یکی از موارد مهمی که در زندگی زناشویی بسیار اهمیت دارد، صبور بودن طرفین است. گاهی ممکن است اشتباهاتی در زندگی برای هر یک از زن و شوهر اتفاق بیفتد که بهتر است صبوری کرد، زیرا همه ما انسان هستیم و هیچ کس کامل نیست.

کمک کردن به یکدیگر در زندگی مشترک: گاهی بعضی روز‌ها، روز‌های سخت و پر مشغله برای هر یک از زن و شوهر‌ها می‌باشد. وقتی همسرتان از یک روز پرتنش خسته شد، نقش خود را به عنوان عضوی از آن خانه بر عهده گرفته و نقشتان را به خوبی ایفا کنید. اگر قرار است ظرف‌ها شسته شوند، این کار را انجام دهید و یا اگر او می‌خواهد غذا درست کند، ولی خسته است می‌توانید آن روز غذا از بیرون تهیه کنید.

بهترین تشکر از همسر کدام است؟
گاهی فقط هدیه‌ای کوچک و ارزان در خلوت زناشویی همراه با یک شاخه گل ساده و چند جمله محبت آمیز میتواند بسیار تاثیر گذار باشد یا یک تعریف ناگهانی در جمع میتواند بسیار موثر واقع شود. برخی از افراد احساس میکنند که اگر برای محبت به همسر خود و قدر دانی از زحمات او هزینه‌های گزافی را متحمل شوند و مثلا کادو‌های گران قیمتی را برای او تهیه کنند این اتفاق به بهترین نحو صورت میپذیرد و آن‌ها توانسته اند به خوبی از همسر خود تشکر کنند. اما افرادی که این تفکر را دارند سخت در اشتباه هستند. در واقع احساس ارزشمندی یک حس درونی است که بیشتر با گرفتن احساس از طرف مقابل ارتقاء پیدا می‌کند و کمتر به مادیات بستگی دارد.

قدردانی از همسر دست کم روی این موارد تاثیر می‌گذارد:

قدردانی از همسر رابطه با او را مثبت می‌کند:
کسانی با شما بیشتر ارتباط برقرار می‌کنند که بدانند شما علاوه بر این که بدی هایشان را می‌شمارید، لطف هایشان را هم همیشه به یاد دارید. حالا این آدم چه پدرتان باشد، چه مادرتان، چه همسرتان، چه کارفرمایتان، چه استاد دانشگاه تان، چه همکارتان و چه دوست تان، از آدم قدرشناس بیشتر خوشش می‌آید.
به همین خاطر است که روان شناس‌ها می‌گویند قدرشناسی روابط ما با دیگران را مثبت می‌کند، به خصوص وقتی این فرد همسرتان باشد یعنی کسی که می‌خواهید یک عمر با او زندگی کنید. اصلاً بخش زیادی از رضایت زندگی به همین رابطه مثبت برمی گردد.

قدردانی و تشکر از همسر، رضایت از زندگی را بالا می‌برد:
آدم‌های قدرشناس‌تر آدم‌های راضی تری هستند. از زندگی خودشان بیشتر لذت می‌برند و خوبی‌های همسر را بیشتر می‌بینند و درک می‌کنند. این رضایت از زندگی خودش کم چیزی نیست. اصلا یک جور‌هایی رضایت از زندگی خود خوشبختی است.

تشکر و قدرشناسی از همسر، افسردگی را کم می‌کند:
بد نیست بدانید افراد قدرشناس کمتر دچار افسردگی می‌شوند. افراد قدرشناس، انرژی مثبت بیشتری داشته و لذت بیشتری از زندگی می‌برند. به همین‌خاطر، از عمق وجود احساس خوشبختی و آرامش می‌کنند و کمتر دچار افسردگی می‌شوند.

در واقع افسردگی از یک نوع خودخواهی خیلی عمیق، اما خیلی پنهان سرچشمه می‌گیرد. تا وقتی که ما در مقام گیرنده مطلق باشیم و توقع داشته باشیم همه چیز و از جمله محبت را دو دستی به ما تقدیم کنند، معلوم است که افسرده می‌شویم. چون که ذاتاً دنیا این جور جایی نیست که مفتی مفتی و بدون تعامل تو را به چیزی برساند. آدم‌های قدرشناس به این دلیل افسرده نمی‌شوند که این حس قدردانی با آن حس پنهان خودخواهی مقابله می‌کند.

گاهی می‌توان با تشکر و قدردانی خشم و حسادت را کمرنگ کرد:هم خشم و هم حسادت به گونه‌ای از ناکامی سرچشمه می‌گیرد. خشم به این خاطر شکل می‌گیرد که ما برای رسیدن به هدف مان با مانع روبه رو شده ایم و حسادت هم به این خاطر که ما دلمان می‌خواسته است در جایگاه یک نفر دیگر باشیم، اما الان نیستیم. اما حس قدردانی به معنای رضایت حداقل از جنبه‌های مثبت وضعیت فعلی است.

یعنی دقیقاً بر خلاف حس‌هایی که به خشم و حسادت دامن می‌زند. قدرشناسی را بیاموزیم برای این که یک نفر، آدم قدرشناسی شود هیچ وقت دیر نیست. قدرشناسی یک مهارت است که می‌شود همیشه آن را آموخت و تجربه کرد.

منبع: تبیان

انتهای پیام/