بهترین راه برای هیدراته ماندن بدن، نوشیدن جرعه‌های کوچک آب در هر ساعت است که با این کار شما می‌توانید شاهد ۵ اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، قرار نیست همه ما خودمان را مجبور به نوشیدن آب به میزان ۸ لیوان یا بیشتر کنیم، چون میزان نیاز افراد مختلف به آب متفاوت است.

کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن شما هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمی‌زند. البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد، چون مغز شما بیشترین نیاز به انرژی را دارد. بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه‌های کوچک آب در هر ساعت است. با این کار شما می‌توانید شاهد ۵ اتفاق شگفت انگیز در بدن باشید:


بهبود عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است. نکته‌ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب است، چون در این زمان سلول‌های مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند. شما ۷ تا ۹ ساعت را صرف خوابیدن می‌کنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن مقادیری آب از دست می‌دهد. در واقع تنفس در خواب منجر به کاهش رطوبت بدن می‌شود. بعد از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه‌های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید.


افزایش تمرکز: کم آبی شدید بدن، خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می‌دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است. در این زمان مغز شما به سرعت به محرک‌ها پاسخ نمی‌دهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد، ولی شما نمی‌توانید تمام روز از این نوشیدنی‌ها استفاده کنید. شما نیاز به نوشیدن جرعه‌های آب در هر ۴۵ دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید.


بهبود خلق و خو: ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخو می‌شود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن و از بین رفتن سلول‌های مرده منجر به سلامت روان می‌شود. نوشیدن آب کافی همچنین باعث تعادل فرایند‌های شیمیایی می‌شود که علت راه اندازی مجدد ذهنی هستند.


بهبود کیفیت خواب: حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز می‌شود.


بهبود حافظه: کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن می‌شود؛ از جمله کاهش حافظه. بنابراین برای فعال نگه داشتن حافظه خود نیاز به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز دارید. زمانی که بدنتان دچار کمبود آب می‌شود، نمی‌توانید درست فکر کنید ضمن این که دچار سردرد نیز می‌شوید.

 

منبع: ایرنا

 

انتهای پیام/

 

برچسب ها: پزشکی ، نوشیدن آب
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۳
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۶:۵۸ ۳۱ مرداد ۱۴۰۰
مطلب خوبی بود ، ای کاش چندین سال زودتر به این موارد توجه میکردم تا دچار خشکی دیسک های گردن و درد گردن نمی شدم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۳ ۳۱ مرداد ۱۴۰۰
دقیقاً هر پنج مورد رو در زندگی تجربه کردم. در مورد خلق و خو، غذا خوردن بیشتر تاثیر داره؛ کافیه یه وعده مهم روز رو جا بندازی، شاید اونموقع حتی احساس گرسنگی هم نکنی ولی عصبانی میشی و ممکنه ندونی چرا عصبانی هستی و فقط دلت میخواد حرصتو یه جا خالی کنی و این خیلی بده. توصیه می‌کنم قبل از اینکه تشنتون بشه یا زیادی گرسنه بشید حتماً آب و غذا مصرف کنید.
Iran (Islamic Republic of)
مستعار
۲۲:۴۸ ۳۰ مرداد ۱۴۰۰
خب با این تفاسیر از فردا آب بخورید! باقی چیزا هم که ضرر داره!