برای داشتن وزنی مناسب چه باید کرد؟

رییس گروه بهبود تغذیه در مورد داشتن وزنی مناسب و سالم بودن نکاتی را توضیح داد.

لشکر بلوکی رییس گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گلستان در گفتگو با خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از گرگان، گفت:برای داشتن وزنی مناسب و سالم بودن باید به اندازه خورد و به اندازه کافی فعالیت بدنی روزانه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی داشت.

او ادامه داد:هدف از افزایش فعالیت بدنی، محافظت در برابر اضافه وزن، چاقی و بیماری‌های غیرواگیر مانند چاقی دیابت و سرطان است.
لشکر بلوکی

گفت: فعالیت بدنی منظم باعث افزایش گلسترول خوب، کاهش تری گلیسیرید کاهش نیاز به انسولین در بیماران دیابتی، افزایش سوخت و ساز بدن سوختن چربی، کاهش استرس و بهبود خلق و خو می‌شود.

او گفت:فراموش نکنید خطر ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی و انواع سرطان‌ها در افرادی که دارای اضافه وزن و چاقی هستند بیشتر است.

او افزود: در خوردن غذا‌های چرب و انواع شیرینی‌ها زیاده روی نکنید به دلیل اینکه باعث اضافه وزن و چاقی می‌شوند.

لشکر بلوکی افزود: بین مقدار مصرف غذا و فعالیت بدنی تعادل برقرار کنید پرخوری نکنید تا از افزایش وزن جلوگیری شود.

انتهای پیام/م

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.