به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از سنندج ، خنده، نماد جسمی شدن چیزی خنده دار است و می‌تواند به کاهش التهاب و هورمون‌های استرس، بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

وقتی می‌خندیم، فعالیت مغز ما به طریقی تغییر می‌کند که پاسخ استرسی ما را کاهش می‌دهد. ممکن است این جمله قدیمی را شنیده باشید که "خنده بهترین دارو است"؛ بنابراین خنده فواید بسیاری برای ما دارد.

خنده فعالیت مغز را تغییر می‌دهد. طبق آخرین تحقیقات علمی که فعالیت مغز افرادی را که می‌خندند بررسی کرد، مشخص شد که خنده می‌تواند امواج گاما را که در فعالیت‌های مهم مغز مانند تمرکز، حل معادلات پیچیده و مواردی شبیه به این اثرگذار است، بهبود بخشد.

خندیدن، تأثیر مثبت بسیاری در زندگی و سلامت جسم و روح انسان دارد؛ بر اساس تعاریف روانشناسان، خنده نماد جسمی شدن چیزی خنده دار است و می‌تواند به کاهش التهاب و هورمون‌های استرس، بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

با توجه به سالی که (بیماری کرونا و مسائل دیگر) گذشت، همه ما می‌توانیم لحظه‌های بیشتری از زندگی خود را به خنده اختصاص دهیم. در اینجا چند راه برای شوخ طبعی و نحوه ایجاد خندۀ بیشتر در طول روز به شما پیشنهاد می‌کنیم.

در این مطلب ما به شما ۶ نکته را برای افزایش خنده در زندگیتان پیشنهاد می‌کنیم که می‌تواند موجب افزایش کیفیت زندگی و سلامت جسم و روح شما شود.

۱. نگران 'خنده دار بودن خود' نباشید

برای خندیدن بیشتر نیازی نیست که کمدین باشید. شوخ طبعی یک استعداد نیست، بلکه یک عادت است. بیش ازحد نگران باهوش بودن یا شوخ طبع بودن خود نباشید، عادت کنید که در موقعیت‌های روزمره، موقعیت‌های خنده دار را پیدا کنید. به عنوان مثال اگر چایی خود را می‌ریزید، با هر کسی که هستید در مورد آن حرف بزنید و بخندید.

همه چیز در زندگی می‌تواند درام، ترسناک یا کمدی باشد. چند وقت یکبار به زندگی به عنوان یک کمدی نگاه می‌کنید؟ بخندید، بخندید، بخندید. اگر چیزی خنده دار به نظر می‌رسد، خود را حفظ نکنید و به راحتی به خود لبخند بزنید؛ این امر ممکن است در ابتدا کمی سخت باشد، اما بعد از مدتی، عادت می‌کنید و به طور طبیعی می‌خندید.

۲. زمانی را در هر روز به خنده اختصاص دهید

توصیه می‌کنیم که یک زنگ هشدار را روی تلفن خود تنظیم کنید. یک برنامه ریزی ۱۵ دقیقه‌ای برای شوخ طبعی و خندیدن می‌تواند بهره وری و کیفیت روز شما را بهبود بخشد. با پنج دقیقه شروع کنید. یک چیز خنده دار (مانند یک کلیپ خنده دار و طنز از تلویزیون در اواخر شب) تماشا کنید.

۳- تمرین "اتفاقات خنداه دار" را امتحان کنید

مانند یک روزنامه نگار باشید؛ اتفاقات خوب هر روز را یادداشت کنید. شاید کمی باورش سخت باشد، اما مهمترین طنزپردازان و کمدین‌ها نیز این گونه شروع کرده اند. یک پژوهش در حوزۀ روانشناسی نشان می‌دهد افرادی که در پایان روز، سه اتفاق سرگرم کننده را یادداشت می‌کنند، علائم افسردگی را کاهش می‌دهد و احساس خوشبختی را افزایش می‌دهد.

شوخ طبعی به شما امکان می‌دهد همه چیز را به روشی جدید و غیرمنتظره ببینید. این کار، خنده دار کردن مسائل دشوار یا نادیده گرفتن درد و رنج نیست، بلکه به خود اجازه می‌دهیم جنبه سبک زندگی را اغلب به عنوان راهی برای از بین بردن تنش و فشار روحی خود ببینیم.

۴. برای یادگیری بیشتر، می‌توانید روی خنده حساب کنید

شوخ طبعی می‌تواند با ایجاد ارتباط عاطفی تقویت کننده در حافظه، یادگیری را تقویت کند و بنابراین می‌تواند به شما در درک و حفظ اطلاعات کمک کند. هورمون استرس که کورتیزول نام دارد به ناحیه‌ای در مغز که در یادگیری و حافظه نقش دارد (هیپوکامپ) آسیب می‌رساند. بر اساس تحقیقی در زمینه پیشرفت‌های پزشکی ذهن و بدن منتشر شد، خنده به عنوان پادزهر قدرتمند در مقابل استرس؛ به ترمیم آسیب‌ها کمک می‌کند و شکل گیری خاطرات جدید را آسان‌تر می‌کند.

۵. گاهی به خود بخندید

در حالی که من یک فرد جدی هستم و کاری را که انجام می‌دهم جدی می‌گیرم، سعی می‌کنم خودم را جدی نگیرم. به خود سخت نگیرید و نگران خندیدن به خود نباشید. بسیار مهم است که بتوانید به خود بخندید، خندیدن به خود، به شما کمک می‌کند اشتباهات را در ذهن خود مرور کنید، با سختی‌ها کنار بیایید و رنج‌های گذشته را کنار بگذارید.

6. مجموعه کمدی خود را تصحیح کنید

خود را با مطالب طنز بیشتری احاطه کنید. پیشنهاد می‌کنیم که به برنامه‌هایی را نگاه کنید که باعث خنده شما می‌شود یا در محیط‌هایی حاضر شوید که احساس می‌کنید برای شما مفید است. این کار باعث می‌شود که بیشتر به خندۀ خود اهمیت دهید.

در نهایت به شما توصیه می‌کنیم به مغز خود آموزش دهید که مقداری از استرس را کنار بگذارد و بیشتر به خنده اختصاص دهد.

انتهای پیام/ع