کاهش سطح هورمون «سروتونین» در خون تأثیرات منفی بر خلق و خوی افراد دارد که خوردن برخی مواد غذائی می‌تواند این مشکل را برطرف کند.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، کاهش سطح هورمون «سروتونین» در خون ممکن است تأثیرات منفی بر حالات و خلق و خوی افراد بگذارد که شبکه سی ان ان آمریکا برای مقابله با این مشکل به مصرف ۷ غذای طبیعی که به بهبود خلق و خو کمک می‌کند، توصیه کرده است:

آجیل

آجیل (گردو، بادام هندی، بادام) یک میان وعده مناسب برای بهبود خلق و خوی شما است. این مواد حاوی تریپتوفان است که یک آمینو اسید مهم برای تولید سروتونین به شمار می‌رود.

ماهی نمک سودشده

شاه ماهی هورمون سروتونین را تأمین کرده و همچنین سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که گفته می‌شود به بهبود افسردگی خفیف کمک می‌کند.

میوه خشک شده
این میوه‌ها حاوی تریپتوفان و منیزیم هستند که قدرت غلبه بر استرس را تقویت می‌کنند.

تخم مرغ
تخم مرغ یکی از غذا‌های غنی از ویتامین D است که به تولید سروتونین کمک می‌کند.

۷ماده غذایی که باعث بهبود خلق و خو می‌شوند

سویا
این ماده غذایی یک منبع پروتئین با کیفیت بالا بوده و همچنین حاوی تریپتوفان است.

شکلات

شکلات‌ها حاوی تریپتوفان هستند که به بهبود خلق و خو کمک می‌کند، اما در مصرف آن‌ها نباید زیاده روی شود، زیرا حاوی مقدار زیادی قند و چربی است.

فلفل تند:

این ماده حاوی کپسایسین است، این ماده، ترکیب موثری در فلفل است که باعث تند شدن آن می‌شود. اندورفین در پاسخ به تحریک ناشی از غذای تند به طور طبیعی در بدن آزاد می‌شود.


بیشتر بخوانید



انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۰
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۵۷ ۱۶ آبان ۱۳۹۹
یه چیز دیگه یادت رفت ... اقتصاد پویا ...
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۴۰ ۱۶ آبان ۱۳۹۹
اتفاقا فلفل تنده و با افزایش صفرا باعث تندی خلق و خو میشه
برای همه ی طبع ها مناسب نیست
United States of America
ناشناس
۱۴:۵۹ ۱۵ آبان ۱۳۹۹
با تشکر از اطلاع رسانی تان از هفت مواد غذایی نامبرده , بادام زمینی و بادام و گردو باتوجه به قیمت بالا قابل خرید نیست, سویا گیر نمیاد , ماهی نمک سود به خاطر نمک زیاد فشار خون میآورد , تخم مرغ دانه ای 2000 تومان قابل تهیه نیست و جزو غذا های لاکچری محسوب میشود , شکلات هم گران است , تنها گزینه موجود فلفل تند است که توصیه میشود با هر وعده غذایی یک قاشق غذا خوری میل نمایید تا هم از ورودی بسوزید و هم از خروجی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۵ ۱۵ آبان ۱۳۹۹
منتهی قیمت این مواد دقیقا برعکس همل کرده باعث کاهش خلق و خوی خوش میشود.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۴ ۱۵ آبان ۱۳۹۹
باور کنید هیچ چیزی اندازه کار و در آمد خوب وحلال انسان رو خوش خلق نمیکنه شاید پول جاهایی خوشبختی نیاره اما نداشتن کار و درآمد حتما بدبختی میاره......
Iran (Islamic Republic of)
شادمان
۰۹:۰۹ ۱۵ آبان ۱۳۹۹
با تشکر از اطلاع رسانی تان از هفت مواد غذایی نامبرده , بادام زمینی و بادام و گردو باتوجه به قیمت بالا قابل خرید نیست, سویا گیر نمیاد , ماهی نمک سود به خاطر نمک زیاد فشار خون میآورد , تخم مرغ دانه ای 2000 تومان قابل تهیه نیست و جزو غذا های لاکچری محسوب میشود , شکلات هم گران است , تنها گزینه موجود فلفل تند است که توصیه میشود با هر وعده غذایی یک قاشق غذا خوری میل نمایید تا هم از ورودی بسوزید و هم از خروجی
Iran (Islamic Republic of)
میرمهدی قوامی
۰۸:۵۸ ۱۵ آبان ۱۳۹۹
آجیل این ترکیبات رو نداشته باشه بازهم شادی آوره یعنی خرس گریزلی آجیل بخوره تبدیل میشه به خرس مهربون ولی کو آجیل؟ دلخوش بودیم به تخم مرغ که اونم با نوسان قیمتش اعصاب نذاشته برامون
آخرین اخبار