به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، خواب یکی از مهمترین فعالیت‌های شبانه زندگی افراد است. درست خوابیدن می‌تواند فردای شما را به بهترین وجه ممکن رقم بزند و در این موضوع نقش بسزایی دارد.

خیلی اوقات شده است مدت زمان زیادی خواب بوده‌اید، اما هنوز احساس تنبلی و خستگی دارید یا شاید هم تغییر در ساعت خواب باعث به هم ریختگی و بد خوابی شما شود. در این مطالعه شما را با بهترین زمان خواب آشنا می‌کنیم.

دانشمندان شرکت هیلاری محاسبات دقیقی انجام دادند. این دانشمندان مشخص کردند که دقیقاً چه ساعتی بخوابید تا فردا در ساعت مورد نظر خود بیدار شوید.

کمبود خواب بیشتر از آنچه که تصور می‌کنید در سلامتی شما تأثیر دارد و نه تنها می‌تواند روی عملکرد شما در روز بعد تأثیر بگذارد، بلکه می‌تواند ظاهر شما را تغییر داده و پوست شما را سریعتر پیر کند. در رابطه با خواب ناکافی مشکلات جدی تری نیز وجود دارد. افزایش فشار خون، دیابت و سکته قلبی از جمله شایع‌ترین بیماری‌های کم خوابی طولانی مدت است.

خواب ما در چرخه‌های ۹۰ دقیقه‌ای تنظیم شده و هدف ما این است که هر شب پنج یا شش تا از این چرخه‌ها رابه طور کامل بخوابیم.

چه زمانی بهتر است بخوابیم تا در ساعت مورد نظرمان بیدار شویم؛

اگر می‌خواهید ساعت ۶ صبح بیدار شوید باید در سه زمان ۸:۴۶، ۱۰:۱۶ یا ۱۱:۴۶ شب بخوابید.

برای بیدار شدن در ساعت ۷ صبح بهتراست در ساعات ۹:۴۶، ۱۱:۱۶ و ۱۲:۴۶ شب به رختخواب بروید.

اگر می‌خواهید ساعت ۸ صبح بسیار سرحال باشید باید در ساعت‌های ۱۰:۴۶، ۱۲:۱۶ و ۱:۴۶ شب بخوابید.

بهترین زمان خوابیدن برای بیدار شدن در ساعت ۹ صبح، ساعات ۱۲:۱۶، ۱:۴۶ و ۳:۱۶ شب است.

بیشتربخوانید

• ۶ حقیقت شگرف درباره عالم رویا/ چرا خواب‌های خود را فراموش می‌کنیم؟

انتهای پیام/