به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛  کدو حلوایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و تنفسی بسیارمفید است. کدو حلوایی یا کدو تنبل در فصل پاییز به ثمر می‌رسد، برای استفاده از خواص آن می‌توانید قلیه کدو حلوایی را امتحان کنید.

 قلیه کدو حلوایی یا قلیه کدو تنبل یه غذای سنتی و محلی هست که در سراسر ایران به روش‌های مختلفی تهیه سرو میشه. هر چند این غذای خوشمزه بیشتر به قلیه کدو یزدی و قلیه کدو حلوایی گیلان و یا کدو قلیه مازندرانی هم معروفه. اما مردم قزوین هم اون رو به روش خاص دیگه‌ای تهیه می‌کنن. مثلا در این غذا رب انار، رب آلبالو و سیر می‌زنن. یا با حبوبات‌های مختلفی مثل لوبیا چیتی یا عدس تهیه میکنند. ما هم قراره در این مطلب یه روش خیلی خوب از تهیه این غذای مقوی رو بهتون آموزش بدیم. بعد روش‌های دیگه‌ی اون رو هم بررسی می‌کنیم.

بیشتر بخوانید:

• آموزش آشپزی؛ از فینگرفود با سیب زمینی و سوسیس و سوپ پرخاصیت به روش یونانی‌ها تا ترشی سبزیجات + تصاویر

  ---

اگه توی فکر یه شام خوشمزه و گرم برای شب‌های سرد سال هستین یا یه عصرونه دل انگیز می‌خواین این غذا بهترین انتخابه. هم چنین یه راهکار عالی برای اونایی که نمی‌دونن با کدو حلوایی یا کدو تنبل چه غذا‌های فوق العاده‌ای میشه درست کرد! البته با این کدو خورشت کدو حلوایی، سوپ کدو و گراتن کدو حلوایی هم میشه تهیه کرد. اما غذای سنتی و محلی ایران خودمون یه چیز دیگه ست. با طرز پخت قلیه کدو حلوایی جذاب در خدمت شما هستیم.

طرز تهیه قلیه کدو حلوایی

مرحله اول: خیس کردن حبوبات

برای شروع کار تهیه قلیه کدو تنبل ابتدا باید حبوبات یعنی ماش و لوبیا قرمز را چند ساعت در آب خیس دهید. بهتر است این کار را از شب قبل انجام دهید و هر از گاهی آب حبوبات را عوض کنید.

مرحله دوم: پخت حبوبات قلیه کدو حلوایی

حبوبات را به صورت جداگانه در قابلمه‌های مجزا بریزید و روی حرارت بگذارید تا با مقداری آب خوب بپزند. وقتی حبوبات کاملا پخته شد، آن‌ها را آبکش کنید و در کناری بگذارید.

مرحله سوم: پخت کدو حلوایی

در همین مدت که حبوبات در حال پخت هستند، کدو حلوایی یا کدو تنبل را خوب بشویید و پوست بگیرید. سپس آن را به مکعب‌های کوچک برش دهید. برش‌های کدو را به همراه یک الی دو پیمانه آب در قابلمه بریزید. آن را روی حرارت متوسط بگذارید تا پخته شود. حدودا ۲۰ تا ۳۰ دقیقه زمان برای پخت کدو کافی است. دقت داشته باشید که مقدار آب در هنگام پخت کدو زیاد نباشد، چون خود کدو آب پس می‌دهد.

مرحله چهارم: مخلوط کردن مواد و پخت برنج

در این مرحله از تهیه قلیه کدو حلوایی یزدی باید کدو‌های پخته شده را در غذاساز بریزید تا خوب ریز و پوره شوند. اگر به غذاساز دسترسی ندارید می‌توانید از گوشت کوب برقی هم کمک بگیرید. سپس ماش و لوبیا قرمز را که قبلا آبکش کرده اید، به پوره کدو اضافه کرده و خوب با هم مخلوط کنید. حالا برنج را که از قبل شسته و خیس کرده اید، آبکشی کرده و به مخلوط کدو و حبوبات اضافه کنید. همه مواد را در قابلمه بریزید و روی حرارت بگذارید تا برنج خوب بپزد.

مرحله پنجم: تفت دادن پیاز

یک پیاز بزرگ بردارید. بشویید، پوست گرفته و خوب ریز کنید. مقداری روغن در تابه بریزید و روی حرارت بگذارید تا گرم شود. پیاز‌ها را اضافه کرده و با روغن تفت دهید تا سبک و طلایی رنگ شوند. حالا وقت اضافه کردن ادویه هاست. نمک، فلفل، دارچین و زردچوبه را اضافه کرده و با هم مخلوط کنید. اگر دوست دارید در قلیه کدو حلوایی از مغز گردو و بادام استفاده کنید، در این مرحله آن‌ها را در تابه ریخته و با پیاز داغ خوب تفت دهید.

مرحله آخر: پخت و سرو

مقداری زعفران دم کرده و در کناری بگذارید. برنج را تست کنید تا از پخته شدن آن مطمئن شوید. وقتی برنج کاملا پخته شده بود، مخلوط پیاز داغ را اضافه کنید. زعفران دم کرده را در قابلمه بریزید و اجازه دهید قلیه شما به مدت ۲۰ دقیقه دم بکشد. سپس آن را در ظرف سرو بکشید و با سبزی تازه و نان نوش جان کنید.

نکات کلیدی تهیه قلیه کدو حلوایی

– این غذا را می‌توان بدون برنج هم تهیه کرد. هم چنین می‌توانید کدوی پخته شده را پوره نکرده، آن را تفت دهید و به صورت برش‌های مکعبی کنار خوراک سرو کنید.

– در سرو این غذای محلی خوشمزه بسته به ذائقه افراد می‌توان از شکر یا آب لیمو استفاده کرد.

– این قلیه کدو حلوایی با ماش و لوبیا قرمز تهیه شد. اما قلیه کدو حلوایی با عدس هم تهیه می‌شود. برای تهیه قلیه کدو حلوایی و عدس به ازای یک کیلوگرم عدس حدودا ۱۲۵ گرم عدس پخته شده کافی است.

منبع: میزان

انتهای پیام/