وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می‌کند که در این گزارش راهکارهایی موثر برای کنترل آن ارائه شده است.

به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می‌کند و به بروز بیماری‌هایی از قبیل دیابت منجر می‌شود. این در حالی است که با کنترل سطح قند خون، می‌توان از بروز بیماری‌هایی همچون دیابت  به چند روش مؤثر پیشگیری کرد. 

کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده

غذای فرآوری شده تنها شامل غذای مایکروویو و دیگر غذا‌های آماده نمی‌شود. هر غذایی که به نحوی از شکل طبیعی خود خارج شده باشد، چه به دلایل افزایش سطح ایمنی چه برای راحتی کار افراد، غذای فرآوری شده نام می‌گیرد. این یعنی از آنچه فکرش را می‌کنید بیشتر غذای فرآوری شده می‌خورید. غذا‌های فرآوری شده حتما ناسالم نیستند، اما هرچه در گروه فرآوری شده‌ها قرار بگیرد ممکن است حاوی نمک، قند و چربی اضافه باشد. کاهش مصرف خوراکی‌های فرآوری شده و تمرکز در مصرف سبزیجات، غلات، خشکبار، حبوبات و گوشت ماهی و گوشت قرمز در کنترل سطح قند خون بسیار موثر است.

مصرف فیبر خوراکی پروتئین و چربی‌های سالم

این مواد باعث کاهش جذب مواد قندی، کاهش سطح قند خون و بهبود مقاومت انسولین مفید در بدن می شوند. مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم  برای حفظ سطح قند خون و بهبود حساسیت نسبت به انسولین موثر‌تر است.


بیشتر بخوانید:


سرکه سیب

ترکیب آب و سرکه سیب و مصرف آن پیش از غذا خوردن به کنترل قند خون کمک می‌کند. پزشکان توصیه می کنند که افراد برای بهبود کارکرد کلیه‌ها و رگ‌های خونی و همچنین مقابله با بیماری‌های قلبی مصرف این سرکه را در برنامه غذایی خود بگنجانند. این نوشیدنی به زنان توصیه  می‌شود چراکه وضعیت باروری را بهبود می بخشد.

نوشیدن آب کافی

نوشیدن آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا میزان قند مازاد در خون را از طریق ادرار دفع کند. برای کاهش سطح قند خون ۷ تا ۹ ساعت خواب در شبانه روز و انجام فعالیت‌های کاهنده استرس از قبیل ورزش و مدیتیشن توصیه می شود.

انتهای پیام/

 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۳
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
حسن کاشیها
۲۳:۳۹ ۰۴ تير ۱۳۹۹
قند صد برابر بدتر از سرطان
Iran (Islamic Republic of)
صابر جعفری
۱۴:۴۸ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
چطور رگهای گرفته شده را باز کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۷:۵۲ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
مطلب قابل توجهی نبود وقت تلف کردنه
Iran (Islamic Republic of)
مونا
۰۵:۳۰ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
هیچی اندازه ی دارچین و زنجبیل عالی نبس روزی یه لیوان ...یا تصف لیوان دم کرده ی این دوتارو بخوری قندی رو رو ۷۰۰ رو میاره رو ۲۰۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۴۶ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
یکی از بهترین درمانها برای قند خون کدو سبز . کلم بروکلی . آب کرفس و جعفری . ورزش . شاهکار میکنه البته که رژیم خودش کمک میکنه و بی تاثیر نیست یعنی نمیشه گفت همه جور غذا و شیرینی جات بخوری بعد این کارا رو بکنی
Iran (Islamic Republic of)
۰۰۷
۲۰:۴۰ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
عرق بوسناق عالیه
Iran (Islamic Republic of)
محمد رضا
۰۰:۴۴ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
خیلی خیلی خوب .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۳۲ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
خوبه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۸ ۲۹ خرداد ۱۳۹۹
سلام آیا دارچین هم برای کنتور قند خوب است
United States of America
ناشناس
۱۳:۲۴ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
بسیار مفید است.
Iran (Islamic Republic of)
مهدی
۱۷:۰۲ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
واقعا عالیه عالی
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۲۶ ۳۰ خرداد ۱۳۹۹
بله .کافیه هر روز صبح یه قاشق چایخوری پودر دارچین و یا یک عدد چوب دارچین رو در آب جوش ریخته و ببیست دقیقه دم کنید و بعد میل کنید برای کنترل قند مففیده
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۴۱ ۳۱ خرداد ۱۳۹۹
برگ انبه را اسیاب کرده صبح ناشتا با ماست بخورید صددرصد قند خون را کنترل میکند
آخرین اخبار