کریستیانو رونالدو در یک مصاحبه فاش کرد که از ۱۱ سالگی و به خاطر طعنه‌ها تصمیمی بزرگ گرفت که زندگی اش را متحول کرد.

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، کریستیانو رونالدو فوق ستاره پرتغالی عشق بی اندازه‌ای به تناسب اندام خود دارد که در نتیجه تمرینات سخت و مرارت‌های ورزشی حاصل شده است. حتی اگر بدن او به اندازه یک مدل بدنسازی یا بادی بیلدینگ ورزشی نباشد، ولی باز هم متحیر کننده است. رونالدو علاوه بر رژیم غذایی و تمرینات طولانی و سخت تیمی، بر بهبود قدرت، استقامت، سرعت و حرکات کاربردی خود نیز تمرکز زیادی دارد.

هرچند رونالدو روی رژیم غذایی خود تاکید زیادی دارد، ولی به معنای آن نیست که او از مصرف غذایی‌هایی مثل پیتزا خودداری می‌کند.

رونالدو در کانال "کریس ام دی" می‌گوید: «کلید مراقب از بدن تان، تمرین، ریکاوری خوب و نیز مصرف مواد غذایی مناسب است، اما حتی من هم گاهی همراه فرزندم پیتزا می‌خورم و در غیر این صورت، زندگی کسل کننده خواهد شد.»

زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد! + تصاویر

رونالدو سال ۲۰۱۸ در یکی از مصاحبه هایش گفت که از لحاظ بدنی مثل یک بازیکن ۲۳ ساله است و اینکه می‌خواهد تا ۴۰ سالگی فوتبال بازی کند. هرچند رونالدو گاهی از پیتزا و نیز مواد غذایی نه چندان مناسب برای یک ورزشکار استفاده می‌کند، ولی او با تمرینات سخت هرگز اجازه نداده است تا بدنش از فرم همیشگی خود خارج شود.

زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد! + تصاویر

در طول دوران قرنطینه، ویدیو‌های زیادی منتشر شد که او را در حال تمرین خانگی نشان می‌داد. تمریناتی در کنار نامزد و نیز فرزند اولش کریس جونیوز.

تمرین و رفتن به استخر پس از انجام مسابقات، یکی از روتین‌های همیشگی رونالدو است و از رموز آمادگی جسمانی مناسب او.

رونالدو سال ۲۰۰۳ وقتی به منچستریونایتد پیوست، اندامی لاغر داشت و به او لقب لاغر استخوانی داده بودند. رونالدو در این رابطه می‌گوید: «بله، من لاغر بودم و عضلات چندانی نداشتم ۱۱ سالگی یک تصمیم بزرگ گرفتم و می‌دانستم که استعدادش را دارم. تصمیم این بود که بیشتر و جدی‌تر تمرین کنم. شب‌ها از خوابگاه بیرون می‌زدم و می‌دویدم. یادم است که وقتی مرا می‌دیدند، می‌گفتند چقدر لاغر است، اما کمی بعد نظر‌ها را نسبت به خودم عوض کردم.»

زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد! + تصاویر

رونالدو که سالی تا ۸۲ میلیون پوند هم درآمد دارد، در منزل خود دستگاه کریوتراپی (سرما درمانی) برای ریکاوری عضلات دارد. در واقع او سال ۲۰۱۳ و پس از اینکه متوجه شد کریو تراپی روی فرانک ریبری جواب داده، اقدام به تهیه این دستگاه کرد.

پس از مسابقات، سه دقیقه حضور در این دستگاه که دمایی بین منفی ۱۶۰ تا ۱۲۰ درجع سانتیگراد دارد، باعث کنترل درد و کوفتگی‌ها شده و به انقباض ماهیچه‌ها نیز کمک فراوانی می‌کند. این یکی از بهترین روش‌ها برای ریکاوری و بازیابی توان عضلانی به خصوص پس از تمرینات سخت روزانه یا بازی‌های سنگین پرفشار است.

رونالدو علاوه بر تمرینات استقامتی، به تمرینات سرعتی نیز توجه خاصی دارد و معتقد است با انجام هر روزه، آن‌ها تبدیل به عادت برای هر کسی خواهند شد: «هر زمان دوست داشتید تمرین کنید. می‌توانید در اتاق خواب و پس از بیدار شدن از خواب، تمرینات کششی انجام دهید. یا می‌توانید قبل از خواب این تمرینات را انجام دهید. اگر این برای شما به یک عادت تبدیل شود تبدیل به تمریناتی آسان خواهند شد.»

زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد! + تصاویر

رونالدو یک گیاه خوار نیست و از گوشت نیز در رژیم غذایی خود استفاده می‌کند، اما برای این مهم، محدودیت‌هایی اعمال کرده است.

رونالدو برای این که آمادگی خود را حفظ کند به تمامی جزئیات توجه دارد که یکی از نکات مهم در مورد او مربوط به رژیم غذایی اوست چرا که کریستیانو یکی از منظم‌ترین سبک زندگی‌ها را در میان ورزشکاران دارد. رونالدو ممکن است که در رژیم غذایی خود شش وعده داشته باشد که ماهی بخش مهمی از رژیم او را تشکیل می‌دهد. ماهی و تن بخشی از غذا‌های محبوب او هستند. او، مرغ را به علت پروتئین بالای خود و چربی پایین آن غذای مفیدی می‌داند. رونالدو برای صبحانه، ماست کم چرب، پنیر و ژامبون مصرف می‌کند. ستاره پرتغالی در طول روز نیز توست آووکادو به عنوان میان وعده سرو می‌کند.

زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد! + تصاویر

غذای شماره یک رونالدو شامل مرغ و سالاد است، غذای شماره دو او نیز ماهی تن در کنار سالاد، تخم مرغ و زیتون است. ستاره فوتبال دنیا برای ناهار به سراغ گوشت قرمز یا ماهی می‌رود که ترجیح می‌دهد که ناهار خود را دو قسمت کند و در دو وعده مجزا مصرف کند.

استیک، ماهی‌ی باکالائو دلابراسا (نوعی غذای پرتغالی که با ماهی، پیاز، سیب زمینی خورد شده و تخم مرغ آب پز پخته می‌شود) بخشی از غذا‌های محبوب او هستند: «گاهی در روز شش وعده غذایی کوچک مصرف می‌کنم تا مطمئن شوم بدنم به اندازه کافی انرژی ذخیره کرده است.»

رونالدو سعی می‌کند که هر شب هشت ساعت کامل بخوابد و در طول روز نیز پنج بار چرت می‌زند. ستاره پرتغالی می‌گوید: «خواب مناسب برای این که برای تمرین آماده باشی، مهم است. زود می‌خوابم و زود بیدار میشوم، به خصوص قبل از بازی ها. خوابیدن کمک می‌کند تا عضلات به بهترین شکل ریکاوری کنند.»

منبع: ورزش سه

انتهای پیام/

 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۴
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۳۲ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
پنالدو پنالدو پنالدووووو
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۵:۵۰ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
ای بابا با این تورم مگه میشه مگه دارییییییییییییییییییییم.
Iran (Islamic Republic of)
صبا
۱۵:۲۴ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
افرین به رونالدو اولش فقیر بود الان با تلاش وپشتکار به اینجا رسیده از اینا باید یاد گرفت ببین چطور تلاش کرد وبه کجا ها رسید اگه اون میتونه مام میتونیم ادم با ادم که فرقی نداره این طرز تفکر هس که ادم رو به بهترین مراتب زندگی میبره یا به بدترین زندگی دنیا زندگی شو میبره پس روشن فکر باشیم
Iran (Islamic Republic of)
بارسا اس اس
۱۴:۵۷ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
پنالدو
Iran (Islamic Republic of)
بارسا اس اس
۱۴:۵۵ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
فقط بلد پنالتی بزنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۱۵ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
پول باشه منم تغذیه ام درست میشه
Iran (Islamic Republic of)
آقامون محمده
۱۳:۲۷ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
واقعا بازیکن دوست داشتنی و خیلی خوبیه
کاش ی فوتبالیست اینجور تو ایران پرورش میافت
Iran (Islamic Republic of)
چرک نویس
۱۱:۵۸ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
ممنون بابت خبر خوبتون روی بنده تاثیر گذاشت و میخوام از امروز شروع کنم دوباره به دویدن و باشگاه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۲۲ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
عجبا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۴۹ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
به ما چه ! لطفا از این خبر ها نزار ...خودت نوشتی زندگی شخصی!!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۵۷ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
پس لطفا دیگه نبین نوشته زندگی شخصی
Iran (Islamic Republic of)
reeeza
۱۳:۴۱ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
hasood nbas
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۲۹ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
شما میبینی که نوشته خصوصی میتونی نبینی گلم!
حصود نباش...با تلاش خودش به اینجا رسیده شما واسه خودت تلاش کن تا برسی.!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۴۷ ۲۷ خرداد ۱۳۹۹
درسته میگه به ما چه من فکر بدبختی های خودمم