رضا افتخار کارشناس ارشد تغذیه در گفت و گو با خبرنگار  گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از مشهد،گفت: تغذیه مناسب ، نوشیدن مایعات سر وقت، و کنترل شرایط محیطی  می‌تواند  به خواب بهتر افراد در ماه رمضان کمک کند.

او افزود: وعده‌های غذایی حجیم به کم حجم در ماه مبارک رمضان تغییر داده شود و وعده‌های غذایی افراد باید تقسیم و تعدد در آن ایجاد شود در عین حال که مصرف وعده‌های سبزیجات و میوه جات مدت زمان بین افطار و سحر می‌تواند  عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشیده و خود سبب کاهش علائم خواب آلودگی می‌شود.

کارشناس ارشد تغذیه ادامه داد:نوشیدن مایعات همراه با  افطار و سحر می تواند رخوت را در طول روز در بدن فرد ایجاد کند، بهتر است در هنگام غذا خوردن،  آب و مایعات مصرف نشود  تا فرد احساس خواب آلودگی نکند.

افتخار بیان کرد: حداقل نیم ساعت یا یکساعت بین وعده سحری و خوابیدن فرد باید فاصله  باشد، چون مکانیسم بدن طوری است که اگر بلافاصله بعد از خوردن سحری، فرد استراحت کند، خواب عمیق برای او ایجاد می‌شود که باعث خستگی در بدن فرد خواهد شد.

انتهای پیام//ا.د