به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،  حفظ سلامت قلب برای لذت بردن از یک زندگی طولانی و سالم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. مراقبت از این اندام در فصل زمستان از اهمیت بیشتری برخوردار می‌شود، زیرا خطر حملات قلبی طی ماه‌های سرد این فصل افزایش می‌یابد.

برخی مواد مغذی می‌توانند به تقویت سلامت قلب کمک کنند که با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم یا مصرف مکمل‌های غذایی می‌توان از دریافت آن‌ها به میزان کافی اطمینان حاصل کرد. در ادامه با چهار مکمل مفید برای قلب بیشتر آشنا می‌شویم.

کوآنزیم کیو ۱۰

زمانی که موضوع مکمل‌های دوستدار قلب مطرح می‌شود، کوآنزیم کیو ۱۰ (CoQ۱۰) یکی از بهترین گزینه‌ها در نظر گرفته می‌شود.

کوآنزیم کیو ۱۰ نه تنها به تامین انرژی مورد نیاز برای سلول‌های قلب برای ارائه عملکرد درست کمک می‌کند، بلکه به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل کرده و از سلامت بدن در برابر فعالیت رادیکال‌های آزاد و آسیب اکسیداتیو که می‌تواند موحب بروز التهاب در رگ‌های خونی شود، محافظت می‌کند.

در شرایطی که کوآنزیم کیو ۱۰ به طور طبیعی در سلول‌های بدن وجود دارد، از دهه دوم زندگی انسان به بعد سطوح این ماده مغذی می‌تواند رو به کاهش برود.

همچین، مصرف برخی دارو‌های رایج می‌تواند شرایط را وخیم‌تر کرده و سطوح کوآنزیم کیو ۱۰ در بدن را هرچه بیشتر کاهش دهد که از جمله این دارو‌ها می‌توان به استاتین ها، دارو‌های ادرارآور، دارو‌های ضد افسردگی و حتی برخی دارو‌های دیابت و بیماری قلبی اشاره کرد.

بر همین اساس، مصرف مکمل‌های با کیفیت کوآنزیم کیو ۱۰ می‌تواند اقدام خوبی برای حفظ سلامت و قدرت قلب با افزایش سن باشد.

منیزیم

نتایج یک بررسی که شامل چندین مطالعه می‌شد نشان داد که از سطوح پایین منیزیم می‌توان به عنوان یک پیش بینی کننده خوب برای بیماری قلبی استفاده کرد.

در حقیقت، سطوح پایین منیزیم با موارد زیر پیوند خورده است:

- فشار خون بالا

- مسائل مرتبط با کلسترول

- سخت شدن سرخرگ‌ها

- تشکیل پلاک در سرخرگ‌ها

اگر به میزان کافی از رژیم غذایی خود منیزیم دریافت نمی‌کنید، مصرف مکمل‌های این ماده مغذی می‌تواند نه تنها از این مشکلات پیشگیری کند بلکه سلامت کلی قلب را نیز تقویت کند.

منیزیم تاورات یکی از رایج‌ترین مکمل‌های منیزیم برای سلامت قلبی‌عروقی است که فرمی کی‌لیت شده از منیزیم متصل به تائورین است.

ناتوکیناز

در شرایطی که ممکن است با دو مکمل نخست آشنا بوده باشید، بیشتر مردم چیزی درباره ناتوکیناز نشنیده اند. اما زمانی که موضوع سلامت قلب مطرح می‌شود، این گزینه‌ای فوق العاده مهم محسوب می‌شود.

با افزایش سن، خون غلیظ‌تر و گردش خون کندتر می‌شود، از این رو، قلب باید سخت‌تر کار کند تا خون را در سراسر بدن به گردش درآورد. این شرایط به دلیل تولید ناکافی آنزیمی به نام پلاسمین رخ می‌دهد که برای حل شدن لخته‌های خون در رگ‌های خونی به آن نیاز است.

خوشبختانه، ناتوکیناز، آنزیمی که از سویای تخمیر شده حاصل می‌شود، به روشی مشابه پلاسمین عمل می‌کند و به حل شدن طبیعی لخته‌های خون در بدن کمک کرده و از این رو، خون می‌تواند راحت‌تر در رگ‌ها جریان یابد.

در حقیقت، مطالعات علمی نشان داده اند که ناتوکیناز به بهینه‌سازی گردش خون کمک می‌کند.

سیر

اگر تاکنون برای تقویت سلامت قلب خود به مصرف سیر توجه‌ای نداشته اید، زمان آن فرا رسیده است تا این روند را تغییر دهید، زیرا این محصول می‌تواند به روش‌های مختلف برای قلب مفید باشد.

مطالعات نشان داده اند مصرف حدود چهار حبه سیر در روز می‌تواند به کنترل بهتر فشار خون کمک کند.

همچنین، سیر توانایی خود در کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) به میزان ۱۰ تا ۱۵ درصد را نشان داده است.

اگر به مصرف سیر تازه علاقه‌ای ندارید، مکمل‌های سیر گزینه‌ای راحت برای دریافت مواد مغذی ضروری برای تقویت سلامت قلب هستند.

منبع: عصر ایران

انتهای پیام/