داشتن وزن ایده‌آل، یکی از شرایط اصلی شاد زیستن و زندگی سالم است؛ به همین منظور راهکار‌های مفیدس در جهت کاهش وزن را برایتان گردآوری کرده‌ایم.

چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟ / راهکار‌های موثردر جهت کاهش وزنبه گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، همه افراد به دنبال ایده‌های مناسب در جهت کاهش وزن خود هستند و آمار‌های علمی شاهد خوبی درباره روند افزایش چاقی در هر نقطه از جهان است. به گفته اکثر متخصصان لاغری داشتن وزن ایده‌آل یکی ازشرایط اصلی شادزیستن و زندگی سالم است. به همین منظور باشگاه خبرنگاران جوان در گزارش زیر به بیان راهکار‌های مفید در جهت کاهش وزن پرداخته است که در ادامه می‌خوانید.

پیش غذا

طبق پژوهش‌های علمی مصرف یک کاسه سوپ به عنوان پیش غذا جلوی اشتهای شما را برای پرخوری می‌گیرد و ذهن دستورالعمل سیری را به هورمون‌ها و معده شما می‌رساند.

تند کردن غذا

مصرف مواد غذایی با طعم تند و ادویه‌دار به سوخت‌وساز کالری‌های بدن و آهسته غذا خوردن شما سرعت می‌بخشد.

میان وعده‌های سالم

گرسنگی طولانی مدت باعث باز شدن اشتها، پرخوری و کند عمل کردن ذهن در هنگام خوردن غذا می‌شود. پیشنهاد ما به شما برای کاهش وزن مصرف میان وعده‌های سالم مانند تخم آفتابگردان، بادام، سیب، بیسکوئیت سبوسدار و پنیر کم‌چرب در فاصله زمانی یک تا دو ساعت در روز است.

خواب کافی

طبق تحقیقات انجام شده استراحت کافی و مناسب برای عملکرد سالم بدن اهمیت زیادی دارد و افرادی که به اندازه کافی می‌خوابند، در رژیم غذایی روزانه خود کالری کمتری مصرف می‌کنند.

نوشیدن زیاد چای

نوشیدن زیاد آب در طول روز برای بالا بردن سلامتی بدن تنها در هنگام تشنگی خوب است و چای‌های گوناگون از جمله چای سبز به علت خاصیت زیاد آنتی اکسیدان در خود جایگزین مناسبی برای نوشیدن آب در جهت لاغری هستند.

مصرف غذا در ظرف آبی

به گفته اکثرمتخصصان لاغری مصرف مواد غذایی در ظرف‌های آبی رنگ منجر به کاهش اشتها و کوچک شدن معده افراد می‌شود.

فقط یک کار انجام دهید

هنگام خوردن غذا حتماً تمرکز خود را تنها روی یک کار قرار دهید؛ در غیر این صورت ذهن شما در زمان خوردن و هضم کردن دچار اختلال و باعث پرخوری و بازشدن اشتها می‌شود.

خنده را فراموش نکنید

خنده زیاد و تمرینات هوازی باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون در بدن می‌شود. یک ساعت خنده از ته دل برابر سوزاندن کالری به مدت نیم ساعت در فعالیت با وزنه است.

خوابیدن در اتاق سرد

استراحت در دمای پایین باعث آب شدن چربی‌های اضافی شکم و خوش اندام شدن بدن خواهد شد.

خاموش کردن چراغ‌ها

طبق بررسی‌های عجیب پژوهشگران، فعالیت در مکان‌های تاریک باعث از بین رفتن سلول‌های چربی در بدن می‌شود.


بیشتر بخوانید: خوردنی‌هایی که به زیبایی و تناسب اندامتان کمک می‌کنند


انتهای پیام/

چگونه وزن کم کنیم؟

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۵
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۷ ۰۲ آذر ۱۳۹۸
سلام.
خوب بود.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۶:۵۸ ۰۱ آذر ۱۳۹۸
سلام
ماشین من تک گانه هست ولی 30 لیتر شارژ شده چه کارکنم؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۴۳ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
اينترنت رو وصل كنيد
Iran (Islamic Republic of)
عزت
۲۱:۳۴ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
مطالب خوب بودند
Iran (Islamic Republic of)
الیگودرز
۲۰:۰۴ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
سلام
لطفا اینترنت رو وصل کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۳۱ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
من نصف این کارها رو میکنم ولی هنو چاقم چرا؟!
اینترنت دزفول رو وصل کنید تور خدا
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۹:۳۱ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
اینترنت دزفول رو وصل کنید تور خدا
Iran (Islamic Republic of)
Sajad
۱۸:۳۹ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
با قعطی نت وزن ها به صورت خودکار کم میشه
Iran (Islamic Republic of)
فرهنگی بازنشستهنگران
۱۳:۲۴ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
نگران اضافه وزن نباشید با بنزین سه هزار تومان و درآمد کم مردم گرونی کاری میکند مردم به فقر غذایی دچار خواهند شد
Iran (Islamic Republic of)
فقط ظهور آقام میخوام تا مشکلات جهان حل شه
۱۲:۴۵ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
تو رو قرآن جون مادراتون اینترنت را وصل کنید به و خدا از کاسبی افتادیم خیلی ها تو اینترنت یک در آمد بخور نمیر روزانه مثل من دارند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۹ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
من دنبال راههایی برای افزایش وزن هستم
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۱۱:۲۸ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
اینترنت چی شد؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۱:۲۷ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
اینترنت کی وصل میشه از کسب و کار افتادیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۴۷ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
غیر علمی ترین متنی بود که تاحالا خوندم!!!
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۴۲ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
اینترنت به کجا رسید
Iran (Islamic Republic of)
لاغر
۰۹:۴۶ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
منکه لاغرم و روزی یک وعده غذا میخورم ، نمیدونم چطور بعضیا اینقد به غذا خوردن علاقه دارند
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۲۶ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
تو خشک شدی ما چ گناهی کردیم وااااا
Iran (Islamic Republic of)
چاق
۱۸:۲۶ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
عجب
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۳۲ ۰۱ آذر ۱۳۹۸
با یه وعده عجیبه هنوز سالمی..
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۴۴ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
از نداشتن نت در این چند روز دچار انواع بیمارهای روحی و روانی شدیم وزن کم کردن که پیشش چیزی نیست
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۲۵ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
چقدر ديگه بايد منتظر بمونيم تا اينترنت وصل شه. من مدرّس دانشگاهم. بايد مطالب رو از اينترنت پيدا كنم. مطالب جديد. اينترنت بين المللي لازم دارم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۳۵ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
از پیام رسان داخلی استفاده کن
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۲ ۰۲ آذر ۱۳۹۸
منم دام پزشکم.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۲۳ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
اينترنت كي وصل ميشه؟ ما برنامه هاي ورزشي و باشگاهي مون رو نميتونيم دريافت كنيم ...
Iran (Islamic Republic of)
Mehdi
۱۲:۴۵ ۳۰ آبان ۱۳۹۸
از پیام رسان داخلی استفاده کن
آخرین اخبار