به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، علت اصلی گرفتگی و اسپاسم عضلات که بسیار دردناک و غیرقابل کنترل است، مشخص نیست با این حال علت‌هایی از جمله فعالیت بیش از حد عضله، کمبود آب، ضعف جسمی، کمبود تغذیه و ... را برای آن برمی شمارند. عضله پشت ران و کف پا، بسیار مستعد گرفتگی است.

در اغلب موارد، گرفتگی عضله به خودی خود خوب می‌شود، اما برای کاهش دادن درد و بهبود سریع آن می‌توان از درمان‌های خانگی استفاده کرد.

۱- مایعات مصرف کنید: مصرف نوشیدنی حاوی الکترولیت با ایجاد تعادل مجدد در میزان مواد کانی بدن، مانع از گرفتگی عضله می‌شود. توجه داشته باشید، نوشیدنی‌های حاوی قند بالا، باعث تشدید درد می‌شود.

۲- مواد غذایی حاوی ویتامین مصرف کنید: گرفتگی عضلات در برخی موارد بر اثر کمبود مواد کانی و ویتامین است. بهتر است برای دریافت روی و منیزیم، از مواد غذایی حاوی این ویتامین استفاده شود.

۳- ماساژ و ورزش‌های کششی: کشیدن و ماساژ دادن آرام قسمت موثر، گرفتگی را از بین می‌برد.

۴ - کمپرس یخ: علاوه بر کاهش دادن التهاب، عضله را نیز شل می‌کند.

۵- فشار دادن لب ها: با استفاده از انگشت شست و اشاره لب بالا را بگیرید و ماساژ دهید. این روش درد را قطع خواهد کرد، اما درمان کوتاه مدت است.

۶- از پماد مسکن که مانند کمپرس سرد عمل می‌کند، برای کاهش درد و شل کردن عضله‌ها استفاده کنید.

پیشگیری:

۱ - ورزش منظم.

۲ - گرم کردن بدن قبل از هر بازی یا ورزش.

۳- مصرف مایعات زیاد هنگام ورزش.

۴ - حفظ تعادل غذایی با مصرف کافی میوه و سبزی تازه.

۵ - استفاده از کفش‌های راحتی.

علل:

گرفتگی عضلات اگرچه توضیح بیولوژیکی ندارد، اما بی ضرر است و تنها در برخی موارد با برخی بیماری‌ها ارتباط دارد.

۱- تصلب شرایین: خون رسانی ناکافی بر اثر باریک شدن رگ‌ها می‌تواند خطر بروز گرفتگی عضله را بالا ببرد.

۲- فشرده شدن عصب در ستون فقرات می‌تواند در پا یا کشاله درد ایجاد کند. هر چه طولانی‌تر راه بروید، درد بیشتری احساس می‌کنید؛ با قطع کردن ورزش، درد از بین می‌رود.

۳- کمبود مواد معدنی: دریافت ناکافی پتاسیم، کلسیم و منیزیم می‌تواند منجر به گرفتگی عضله شود.

برخی از دارو‌ها مانند دارو‌های ادرارآور می‌تواند تعادل مواد معدنی را در بدن مختل کند و سبب گرفتگی عضله شود.

منبع: خراسان

انتهای پیام/