به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، احتمالاً شما در پی دستیابی به سلامتی بهتر با یک یا دو برنامه سم زدایی بوده اید. این برنامه ها، مبتنی بر این ایده است که بدن شما دائماً در حال جمع آوری سموم است و هر زمان نیاز به پاک سازی دارد. این برنامه‌ها معمولاً شامل ترکیبی از ناشتا، آب میوه، خوردن غذا‌های انتخابی و مصرف مکمل هاست.

 ایده پاک سازی بدن شما، ایده خوبی به نظر خوب می­رسد، اما آیا این پشتوانه علمی است؟ از این گذشته، بدن انسان دارای یک سیستم سم زدایی کامل است که از کبد، کلیه ها، پوست و روده تشکیل شده است.

نظریه علمی در مورد سم زدایی بدن

اکثر برنامه‌های سم زدایی مورد بررسی‌های دقیق علمی یا تحقیقات بالینی قرار نگرفته اند. با این وجود، یافتن مطالعات علمی در مورد تکنیک‌های مختلف سم زدایی مانند روزه گرفتن و نوشیدن آبمیوه نسبت به برنامه ­های سم زدایی دیگر بسیار ساده‌تر است.

نوشیدن آبمیوه

سبزیجات برای شما مفید هستند، اما این بدان معنی نیست که این ایده خوبی است که غذا‌های کامل را کنار بگذارید و برای زنده ماندن فقط آب میوه مصرف کنید. آبمیوه‌های غیراشباع حاوی باکتری­های زیادی هستند که می‌توانند برای افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، بسیار خطرناک باشند.

همچنین، آب میوه‌هایی که حاوی مواد اگزالات زیادی مانند اسفناج و ریواس هستند می‌توانند برای افرادی که مشکلات کلیوی دارند بسیار خطرناک باشند. به همین ترتیب، آب میوه­ای که حاوی مقادیر زیادی میوه است که می‌تواند سطح قند خون را افزایش دهد، برای افراد دیابتی مناسب نیست.

اعتدال در هنگام مصرف آبمیوه اهمیت اساسی دارد. شما می‌توانید از فواید نوشیدنی­های گیاهی و میوه استفاده کنید. بدون اینکه از خوردن غذا‌های کامل به شکل طبیعی و غیر فرآوری شده، اجتناب کنید.

روزه داری

این احتمالاً بهترین تکنیک سم زدایی است. روزه قند خون را پایین آورده و التهاب را کاهش می‌دهد، و در صورت ابتلا به دیابت و سایر بیماری‌های دژنراتیو می­تواند مفید باشد. روزه کوتاه مدت باعث ترمیم و پر شدن بافت‌ها می‌شود. به عنوان مثال، مطالعات نشان می­دهد که بافت‌های کبدی هنگام روزه گرفتن سریعتر بازسازی می‌شوند. با این حال، روزه برای همه مناسب نیست. روزه‌های خشک و بی آب می‌توانند فریبنده باشند. آن­ها می‌توانند باعث سردرد، ضعف، کم آبی و غش شوند.

پاکسازی روده بزرگ

کسانی که در برنامه­ هایشان، وعده پاکسازی سموم از روده بزرگ، آلرژی، آرتروز و علائم آسم را نشان می­دهند، متأسفانه هیچ مدرک علمی برای گفته هایشان ندارند.

مطالعات نشان داده اند که پاکسازی روده بزرگ می‌تواند باعث استفراغ، عدم تعادل الکترولیت و نارسایی کلیه شود. روزه داری و نوشیدن آبمیوه در حد اعتدال می‌تواند مفید باشد. اما افراط در این موارد نه تنها مفید نیست، بلکه می‌تواند بسیار زیان آورهم باشد؛ بنابراین با احتیاط و اعتدال پیش بروید و مثل همیشه این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

بدن انسان سیستم‌هایی را برای کنترل سموم اضافی دارد. یک رژیم غذایی سالم، مایعات کافی، ورزش منظم و خواب کافی تنها چیزی است که لازم دارید. اگر احساس خستگی و سلامتی کمتری دارید، قبل از شروع برنامه پاکسازی یا سم زدایی با پزشک خود صحبت کنید.

منبع : جی پلاس

انتهای پیام/