به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، مطالعات نشان می‌دهد اختلال در خواب شبانه و كاهش كیفیت خواب دلایل مختلفی از جمله سبك زندگی سریع، استرس زیاد، اختصاص زمان زیاد به استفاده از وسایل دیجیتال و كمبود فعالیت‌های فیزیكی دارد.

راهكارهای زیر به‌منظور كاهش استرس و بهبود كیفیت خواب پیشنهاد می‌شود:
مصرف فیبر بیشتر و چربی‌های اشباع‌شده كمتر.
رعایت محدودیت‌های مصرف شكر افزوده.
مصرف كافی منیزیم.
رفع میل به شیرینی با مصرف شكلات تلخ.
مصرف امگا ۳.
محدود كردن مصرف مواد غذایی در شب.
توجه به میزان مصرف كافئین.

منبع: ایسنا

انتهای پیام/