به گزارش خبرنگار  گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان، دکتر بهناز صدیقی، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی کرمان گفت: یکی از علت‌های مهم کیفیت خواب پایین و اختلال خواب، بیماری‌های روحی و روانی که در صدر آن بیماری‌های اضطرابی است قرار دارد.

وی ادامه داد: بعضی از افراد ریتم خوابشان به این ترتیب است که ممکنه زودتر به خواب بروند، کسانی که در ابتدای شب خوب خواب نمی‌روند در بسیاری از موارد بیماری‌های اضطرابی دارند و برعکس افرادی که دچار بیماری‌های افسردگی هستند اوایل صبح از خواب بیدار می‌شوند معمولا ساعت سه تا چهار صبح و دیگر خواب نمی‌روند.

وی تصریح کرد: به طور معمول از زمانی که فرد به رختخواب می‌رود تا زمانی که خواب می‌رود باید ۱۰ دقیقه طول بکشد که این روند در بیمارانی که دچار اضطراب هستند یک تا دو ساعت است.

دکتر صدیقی درادامه اظهار داشت: از آن طرف کسانی که زمینه افسردگی دارند خیلی وقت‌ها در اوایل صبح بیدار می‌شوند و دیگر خوابشان نمی‌برد، این بی خوابی با علائمی مانند سوزش سر همراه است.

وی بی خوابی‌ها را به سه دسته کوتاه مدت، دراز مدت و مزمن تقسیم بندی کرد و گفت: اگر بی خوابی بین سه هفته تا سه ماه باشد کوتاه مدت تلقی می‌شود که در این شرایط از دارو‌های خواب آور به شکل موقت به طوری که ایجاد وابستگی نکند می‌شود استفاده کرد.

وی ادامه داد: بیش از سه ماه بی خوابی مزمن محسوب می‌شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه گفت: در بیشتر مواقع بیماری‌های دیگر باعث بی خوابی هستند مانند درد‌های مفصلی، آرتروز، درد‌های استخوانی، پای بی قرار، بیماری‌های داخلی، دیابت، تیروئید و یا حتی گاهی بیماری‌های تنفسی مانع خواب خوب می‌شود.

وی عنوان کرد: اینکه شخص بی خوابی مزمن داشته باشد حتما احتیاج به کار‌های تشخیصی دارد و کار‌های تشخیصی نیز در کرمان قابل انجام است.

به گفته وی برای درمان بی خوابی افراد که دارای مشکلاتی، چون بیماری نیستند، بهترین راه استفاده از تکنیک‌های شناختی رفتاری است.

این متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب در دسترس بودن قرص‌های خواب را یکی از بدترین اتفاقات دنیای امروز عنوان کرد و گفت: استفاده از قرص‌های خواب آور باعث شده که بهداشت خواب به هم زده شود.

وی افزود: استفاده مکرر از دارو‌های خواب آور بویژه ترکیبات گروه "پام ها" جدا از اینکه وابستگی را در فرد ایجاد می‌کند در دراز مدت بر روی حافظه فرد نیز تاثیر می‌گذارد.

وی تاکید کرد: حتما باید علت بی خوابی و کم خوابی اینکه آیا مزمن هست یا حاد و آیا همزمان بیماری جسمانی و یا روانی وجود دارد با مراجعه به پزشک کشف شود.

دکتر صدیقی با بیان این موضوع که به طور متوسط یک فرد بزرگسال شش و نیم تا هفت ساعت در شبانه روز نیاز به خواب دارد، عنوان کرد: بعضی از افراد به طور نرمال ساعت خواب کمتری دارند و فرد موثر در جامعه هستند و کمبود خواب هم ندارند و برخی از افراد پرخواب‌تر هستند نیاز بدن آن‌ها هشت ساعت خواب است.
انتهای پیام/ی

روش هایی برای مقابله با بی خوابی