به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پوسیدگی دندان، یعنی آغاز خراب شدن دندان‌ها و در نهایت از دست دادن این عضو مهم از بدن. یکسری نکات و تذکرات مهم که از پوسیدگی و خرابی دندان‌ها جلوگیری می‌کند را به شما می‌گوییم. با رعایت این نکات کلیدی، از دندان‌های خود محافظت کنید.

مراقبت از سلامت عمومی دهان و دندان در واقع حفظ سلامت کل بدن است. داشتن چک آپ‌های منظم، رژیم غذایی متعادل، اجتناب از سیگار و الکل و در کل استفاده از مسواک دو بار در روز توصیه‌های عمومی برای حفظ سلامت دندان‌ها است.

آنچه می‌خورید و می‌نوشید با پوسیدگی دندان‌ها ارتباط مستقیم دارد.

بیشتربخوانید:عواملی پنهان که باعث دندان درد می شوند 

رژیم غذایی سالم برای حفظ سلامت دندان‌ها عبارت است از:

۱. مقادیر زیادی از میوه‌ها و سبزیجات، غذا‌های نشاسته دار مانند نان سبوس دار، برنج سبوس دار، سیب زمینی، و ماکارونی سبوس دار.

۲. شما همچنین باید منابع پروتئین مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، حبوبات و یا دیگر منابع غیر گوشتی مانند لبتنیات و شیر را در رژیم خود بگنجانید.

۳. تنها مقادیر کمی از مواد غذایی شیرینی و یا نوشیدنی‌های حاوی قند را در نظر بگیرید. نوشیدنی‌های گازدار، نوشیدنی‌های شیری مخلوط با شکر، الکل، آب میوه‌های صنعتی، پای میوه، میوه‌های خشک، غلات شیرین صبحانه، مربا، و … به توسعه پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کنند.

۴. قند‌ها به طور طبیعی در برخی مواد غذایی مانند میوه و شیر وجود دارد که نیازی به کاهش مصرف این قند‌ها نیست.

۵. حتی آب میوه‌های بدون شکر شیرین هستند بنابراین روزی بیش از یک لیوان آب میوه ننوشید.

۶. در انتخاب میان وعده‌ها دقت کنید. خوردن میان وعده‌هایی که باعث تحریک پوسیدگی دندان می‌شوند، بیش از صرف آن‌ها همراه با وعده‌های اصلی به دندان آسیب می‌رساند. از خوراکی‌های قندی جویدنی یا مکیدنی به خصوص به عنوان میان وعده اجتناب کنید.

۷. سیگار کشیدن می‌تواند منجر به ایجاد لکه‌های زرد روی دندان‌ها شود، بوی بد دندان را به همراه داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری‌های لثه را گسترش دهد. یافتن مشاوره در مورد روش‌های ترک سیگار حتما باید در برنامه‌های شما باشد. تخمین زده می‌شود که سیگاری‌ها ۳۸ برابر بیشتر به سرطان دهان مبتلا می‌شوند.

۸. الکل نیز می‌تواند منجر به ساییده شدن سطح خارجی دندان گردد و مینای دندان را از بین ببرد. نوشیدن بیش از حد الکل با سرطان دهان نیز ارتباط نزدیک دارد.

۹. چای و قهوه نیز مجرمان اصلی ایجاد لکه روی دندان‌ها هستند. از این رو توصیه می‌شود بعد از مصرف آن‌ها مسواک مورد استفاده قرار گیرد.

۱۰. استفاده از انواع نخ دندان و دهان شویه‌هایی که توسط پزشک تجویز می‌شوند، و همچنین فلوراید ضروری است.

منبع: دکتر سلام

انتهای پیام/

چکار کنیم دندان هایمان خراب نشود؟ +روش