![اجباری شدن نامخانوادگی](https://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1403/5/30/19726404_635.jpg)
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اینکه قدبلند باشید تا حد زیادی دست شما نبوده، چرا که تا به الان احتمالا رشدتان کامل شده و دیگر نمی توانید برای آن کاری بکنید. اما قدبلند شدن فرزندتان تا حد زیادی به شما و مراقبت های شما بستگی دارد.
مهمترین عامل محیطی تاثیرگذار روی قد نوع و میزان تغذیه است. پیروی از یک رژیم متنوع و متعادل شرط لازم برای دستیابی به حداکثر استعداد ژنتیک برای افزایش طول استخوانهاست. پروتئین به خصوص نوع حیوانی آن از اجزای اصلی مورد نیاز برای رشد است. گوشت و تخممرغ منبع اصلی تامین پروتئین حیوانی هستند.
بیشتربخوانید: چند راهکار موثر برای افزایش قد پس از 18 سالگی
کلسیم نیز عنصر اصلی در ترکیب استخوان بوده و بدون رسیدن میزان کافی آن در رژیم غذایی، رسیدن به بالاترین ظرفیت وراثتی طول استخوانی میسر نیست. شیر و لبنیات همچنین کلم و مرکبات از منابع اصلی این عنصر هستند. علاوه براین، ترشح هورمونهای موثر در رشد و ساخت بستر استخوانی و عضلات، مستلزم تامین ویتامینها و عناصر دیگری مانند روی، منیزیوم، آهن و فلوئور است. انجام حرکات ورزشی و کششی مانند یوگا، بارفیکس و امثال آنها نیز میتواند تا حدودی به این امر کمک کند.
رشد قدی از دوران جنینی داخل رحم آغاز میشود و بعد از آن هم ادامه پیدا میکند. طوری که بعد از تولد دردو سال اول بیشترین رشد را داریم. در زمان تولد بچهها به طور متوسط حدود 50 سانتیمتر قد دارند. در سال اول 5 سانت و در سال دوم 12 تا 13 سانت دیگر به آن اضافه میشود.
بعد از آن سرعت رشد کم میشود و تا زمان بلوغ حدودا سالی 6 سانتیمتر به طول قد اضافه میشود. در زمان بلوغ نیز جهش رشد قد را داریم که در دخترها حدود 20 تا 25 سانتیمتر و در پسرها حدود 25 تا 30 سانتیمتر به طول قدشان اضافه میشود. زمان بسته شدن صفحه رشد در دخترها بین 15 تا 17 سالگی و در پسرها بین 16 تا 18 سالگی است. بعد از بسته شدن صفحه رشد دیگر افزایش رشد قد نداریم و هرگونه تبلیغی منبی بر افزایش قد بعد از بلوغ بیشتر شبیه به کلاهبرداری است. درکل تبلیغاتی که در مورد داروها، صندلهای افزایش قد و... میشود، پایه و اساس علمی ندارند.
شرکت های تولید کننده، تبلیغاتی، فروشندگان، بازاریاب ها و برخی متخصصان که در زمینه تجارت فعال تر از شاخه طب هستند، نباید از دانش ناقص مردم سو استفاده کنند و با چند جمله به ظاهر صحیح و منطقی خانواده ها را مجبور به پیروی از اهداف تجاری خود کنند.انواع مکمل های غذایی که برای کودکان جذاب هم هستند در بازار وجود دارند که برخی والدین حاضرند بودجه قابل توجهی را به آنها اختصاص دهند. برای تهیه این مکمل ها به نسخه پزشک نیازی نیست اما بهتر است خانواده ها بدانند تهیه این مواد برای تمام کودکان لازم نیست.
یعنی در بسیاری از موارد کودک می تواند ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیازش را از طریق خوراکی های سالم و طبیعی دریافت کند، بدون این که کوچک ترین نیازی به مکمل شیمیایی داشته باشد. مکمل ها حاوی مقادیر مشخصی از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که بدن در هر دوره سنی مشخص به مقدار معینی از این مواد نیاز دارد و اگر همین مواد مورد نیاز را بیش از حد نیاز خود دریافت کند ممکن است به جای اثر مورد انتظار اثرات معکوس و خطرناکی را متحمل شود.بنابراین وسواس افزایش قد فرزندتان را کنار بگذارید و به طور بی رویه دارو و مکمل های مختلف را به او نخورانید. گاهی کودک میزان رشدی مطابق استانداردهای محدوده سنی خود ندارد. در این زمان متخصص غدد تشخیص می دهد برخی مواد مغذی به صورت مکمل به مقدار مشخص و در دوره معین به رژیم غذایی کودک افزوده شوند.
به گفته پزشکان، استفاده از تخم مرغ در رژیم غذایی افراد بهترین ماده غذایی برای پیشگیری و درمان عارضه کمبود روی است و تا حدودی می تواند مشکل کوتاهی قد کودکان را با این ماده مرتفع کرد. عنصر روی در رشد و بلوغ، سلامت و شادابی پوست، مو و ناخن تاثیر قابل توجهی دارد و به همین دلیل کمبود آن می تواند مشکلساز شود. متخصصان تغذیه معتقدند از آنجا که مشکلات کوتاه قدی ناشی از کمبود روی در کودکان عصر حاضر یکی از نگرانیهای مسئولان بهداشتی جوامع محسوب می شود طبق سفارش سازمان بهداشت جهانی باید تخم مرغ که غنی از ماده معدنی روی است در برنامه غذایی مهد کودک ها و مدارس گنجانده شود. بد نیست بدانید تمام ذخیره روی موجود در تخم مرغ در زرده آن وجود دارد و این ماده حیاتی موجود در زرده تخم مرغ با پختن از بین نمی رود و ساختمان آن حفظ می شود.
توجه به این که علاوه بر کمبود روی کمبود ویتامین آ، آهن، کلسیم و یُد هم ممکن است در کوتاه قدی کودکان نقش داشته باشد، متخصصان تغذیه برای رشد قد نوجوانان، مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا یک لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات را توصیه میکنند. برخی از کارشناسان بر این باورند نوجوانانی که در سن رشد قرار دارند و رشد قدی آنها خوب نیست، میتوانند با مصرف مکمل ویتامینها و املاح و آهن، رشد قدیشان را بهبود بخشند. با این حال این مکملها نمیتوانند به جای مواد غذایی تازه و پرخاصیت مصرف شوند.
پزشکان مصرف هفتهای یکبار جگر و دو بار غذای دریایی و نیز آجیلهایی نظیر بادام، بادام زمینی و گردو و مواد حاوی روی را برای رشد قد توصیه میکنند. با تمام این حرف ها نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت. همانطور که مردمان کشور هلند با مصرف سرانه 480 لیتر شیر بلندترین مردم دنیا شناخته شده اند و جاپانی ها با تغییر الگوی غذایی قد خود را افزایش دادند.
منبع: الو دکتر
انتهای پیام/
۵ روز ورزش افزایش قد انجام دادم قدم ۱۳۸ بود شد ۱۴۰
واقعا همه راه هارو رفتم لطفا ایده بدید دارم دیوانه میشم
اطلاعات شخصی رو بالا نیبره این سایت
قدم ۱۸۰چیکار کنم
من تازه رفتم ۱۱ سالگی قدم ۱۴۵ هست اگه میشه راهنماییم کنید در عرضه یک ماه قد بکشم ممنوننتون میشم اگه راهنماییم کنید
۱۵ ساله ام
کمکم کنید قدم دیگه تا ۱۶۰ بره
چیکار کنم
13 سالمه و قدم 151 هس
چی کار کنم قدم بلند تر بشه ؟
مثلا تا 165 برسه؟
ممنون می شم اگه راهنماییم کنید♡
توروخدا بگبیین ..
خانوادهی طرف پدرم همشون استعداد قد بلندی رو دارن ولی طرف مامانم اونقدر نه منم میخوام عین پسرعمو و دخترعمو هام قدم بلند شه چیکار کنم؟؟؟؟؟
لطفا راهنماییم کنید
چون دراین ساعت هورمون رشد ترشح میکنه
ک در این موفعه خواب باشیم ک قد بلند بشیم
من. پسره ۱۳ساله هستم قدم۱مترو۴۳چکار کنم. قد بکشم؟؟؟
تر خدا کمکم کنید
ازتون خواهش می کنم
کمکم کنید
من۱۲ سالمه مهر امسال میرم تو ۱۳ سالگی حدودا ۵ ماه هست که من به سن بلوغ رسیدم قدم ۱۵۰ هست میخواستم ببینم که امکانش هست که قدم بشه ۱۶۰ آخه مادرم۱۵۶ و پدرم ۱۷۵ هست امکانش هست تورو به خدا قسم اگه راهی هست بگید التماستون میکنم
من۱۲ سالمه مهر امسال میرم تو ۱۳ سالگی حدودا ۵ ماه هست که من به سن بلوغ رسیدم قدم ۱۵۰ هست میخواستم ببینم که امکانش هست که قدم بشه ۱۶۰ آخه مادرم۱۵۶ و پدرم ۱۷۵ هست امکانش هست تورو به خدا قسم اگه راهی هست بگید التماستون میکنم
من۱۲ سالمه مهر امسال میرم تو ۱۳ سالگی حدودا ۵ ماه هست که من به سن بلوغ رسیدم قدم ۱۵۰ هست میخواستم ببینم که امکانش هست که قدم بشه ۱۶۰ آخه مادرم۱۵۶ و پدرم ۱۷۵ هست امکانش هست تورو به خدا قسم اگه راهی هست بگید التماستون میکنم
من۱۲ سالمه مهر امسال میرم تو ۱۳ سالگی حدودا ۵ ماه هست که من به سن بلوغ رسیدم قدم ۱۵۰ هست میخواستم ببینم که امکانش هست که قدم بشه ۱۶۰ آخه مادرم۱۵۶ و پدرم ۱۷۵ هست امکانش هست تورو به خدا قسم اگه راهی هست بگید التماستون میکنم
من۱۲ سالمه مهر امسال میرم تو ۱۳ سالگی حدودا ۵ ماه هست که من به سن بلوغ رسیدم قدم ۱۵۰ هست میخواستم ببینم که امکانش هست که قدم بشه ۱۶۰ آخه مادرم۱۵۶ و پدرم ۱۷۵ هست امکانش هست تورو به خدا قسم اگه راهی هست بگید التماستون میکنم
من ۱۱ سال دارم و میخوام قدم رو تا یک ماه بلند کنم باید تو این شرایط کرونا که نمیشه رفت بیرون با این خوراکی ها و ورزش هایی که تو خونه میشه انجام داد چیه لطفا زود تر راهنمایی کنید
و۱۴ سال سن دارم و تا ۱۷ سالگی هم وقت ندارم
درمانش چیه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟.
خواهرم ۱۷۱ هستش
لطفا
من پسری دوازده ساله هستم. و قدم 149 و وزنم 36 کیلو هست به نظر شما قد و وزن من ایده آل هست.
توروخدا کمکم کنین چیکار بکنم که بتونم قدم بلند بشه
من از بین دوستام کوتاه ترینم وهمش مسخرم میکنن
واین منو اذیت میکنه.
لطفاً یه راهحل بدید