۱۵ دقیقه پیاده روی پس از شام سرعت حرکت غذا را در معده افزایش می‌دهد و به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛  حوزه کلینیک در نظر دارد تازه‌ترین دانستنی‌های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

خواب راحت با پیاده‌روی

۱۵ دقیقه پیاده‌روی پس از شام سرعت حرکت غذا را در معده افزایش می‌دهد و به هضم بهتر غذا کمک می‌کند؛ همچنین سطح قند خون فرد را هم را بهبود می‌بخشد. خواب راحت و اصلاح عادت نامناسب غذایی از دیگر نتایج مثبت پیاده روی پس از صرف شام است.

 نوشیدنی هایی برای افزایش روحیه

محققان ژاپنی دریافته اند افرادی که در روز ۵ فنجان چای سبز می‌نوشند تا ۲۰ ٪ کمتر دچار استرس می‌شوند. نوشیدن آب بیشتر در طول روز به تقویت روحیه کمک زیادی می‌کند.

جلوگیری از آمبولی با ورزش 

بسیاری از بیماری‌های قلبی، عروقی به علت آمبولی است؛ آمبولی تجمع و گیر کردن لخته خون یا هوا در داخل عروق است؛ اختلالات بینایی شنوایی، اختلال در تکلم، نفس سخت و سردرد از نشانه‌های آمبولی است.

ورزش و کنترل تغذیه، فشار خون و چربی از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری از آمبولی است.

محافظت از پوست با امگا 3 

جالب است بدانید که مصرف امگا ۳ و امگا ۶ به رشد سلول‌های پوستی کمک زیادی می‌کند؛ برای مثال اسید‌های چرب امگا ۳ در رشد مطلوب غشاء سلولی برپایه لیپید، موثر است؛ این غشاء آب و مواد مغذی را به پوست می‌رسانند، همچنین با ایجاد یک سپر روغنی بر روی پوست از برخورد اشعه ماوراء بنفش به پوست جلوگیری می‌کند.

امگا ۳ می‌تواند رنگ پوست را هم شفاف کند. گوشت ماهی منبع امگا ۳ است؛ همچنین در اسفناج، گردو و لوبیا قرمز هم وجود دارد.

راهکاری برای رانندگی ایمن

گردن درد‌های ناشی از تصادفات رانندگی را جدی بگیرید چرا که می‌توانند خطرناک باشند؛ آسیب‌های جدی به رباط‌های اطراف ستون مهره و کشیدگی شدید عضلات و رباط‌های گردن از جراحات گردنی ناشی از تصادفات رانندگی است.

پشت سری‌هایی که در صندلی اتومبیل وجود دارند مانع از بروز این آسیب گردنی شوند؛ دقت کنید تا این پشت سری‌ها به خوبی پشت سر راننده تنظیم شوند.

غذاهای آرام بخش

بسیاری از مواد غذایی می‌توانند با تنظیم قند خون، استرس‌های روزانه را کاسته و آرامش بخش باشند. سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند، پسته و بلغور جو، شیر، بادام زمینی و شکلات تلخ از جمله این مواد هستند که با داشتن تریپتوفان سطح استرس در انسان را به شدت کاهش می‌دهند.

 خواص شگفت انگیز خارمریم

خار مریم گیاهی با خواص دارویی فراوان است که کاهش کلسترول، کنترل دیابت نوع ۲ و درمان مشکلات کبدی از آن جمله است.

کاهش وزن، کاهش مقاومت به انسولین، کمک به حفظ سلامت استخوان‌ها،  تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از پیشرفت سرطان از خواص دیگر این گیاه دارویی است.

انتهای پیام/