به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛  میوه‌ها، تریپتوفان را به سروتونین تبدیل می‌کنند؛ سروتونین هورمون اصلی برای آرام بخشی افراد است.

میوه‌هایی، چون موز، پرتقال، انبه، آناناس، سیب، انگور، توت‌ها و ... سرشار از انواع ویتامین‌ها هستند، هر زمان احساس تنش و ناراحتی کردید یک پیش‌دستی میوه میل کنید تا روح، ذهن و بدنتان به آرامش برسد.

کرفس به‌ عنوان پادزهری برای استرس محسوب می شود و برای افرادی که از تنش‌های عصبی رنج می‌برند مناسب است، متخصصان تغذیه معتقدند مصرف روزانه کرفس برای کاهش فشارخون بالا موثر است؛ کاهش فشارخون باعث القای احساس آرامش می‌شود. 

طبیعی‌ترین منبع سلنیوم، بادام برزیلی محسوب می شود که برای آرام کردن سیستم عصبی مناسب است، بر اساس مطالعات انجام شده روزانه خوردن سه عدد بادام برزیلی طی سه ماه می‌تواند به‌صورت چشمگیری خلق‌ و خو افراد را بهبود ببخشد، احساس آرامش را در فرد تقویت و اضطراب را کاهش دهد.

انتهای پیام/