بی خوابی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی گرفتار آن می باشند، بی خوابی و کم خوابی می تواند سبب بروز مشکلات اساسی برای بدن شود.

به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در زندگی اکثر افراد مشکلاتی چون بی‌خوابی و بدخوابی گاهی اوقات پیش می‌آید بویژه وقتی فرد دچار نگرانی، استرس و ناراحتی است.

کم خوابی و بیدار ماندن‌های طولانی مدت در تخت خواب و از این پهلو به آن پهلو شدن برای همه پیش می‌آید اما اگر این مشکل حالت روزمره و دائمی به خود بگیرد می‌توان عنوان کرد که فرد دچار بیماری بی‌خوابی شده است.

اکثر افراد هنگام بی‌خوابی سریعاً به نزدیکترین راه حل فکر می‌کنند و به سراغ داروهای خواب آور می‌روند، به گفته متخصصان مصرف داروهای خواب‌آور بدون تجویز پزشک مانند مصرف قرص تب‌بر بدون دانستن منشاء تب و التهاب در بدن است.

از جمله مواردی که باعث بی‌خوابی می‌شود خستگی، استرس، ابتلا به برخی بیماری‌ها، استفاده از تلفن همراه و تابش نور آبی صفحه نمایش به چشم  و برخی از بیماری‌های اعصاب و روان است.

برای درمان بی‌خوابی کارشناسان تحقیقات وسیع و گسترده‌ای انجام داده‌اند و اعتقاد دارند در بیشتر موارد این اختلال به دلایل روانی است و باید با استفاده از علوم روانشناسی و روانپزشکی این مشکل را در فرد درمان شود.

مراجعه به کلینک‌های خواب برای بررسی علل بی‌خوابی و تحت نظر قرار گرفتن برای مدت زمان معینی می‌تواند بی‌خوابی را در فرد درمان کند.

براساس تحقیقات؛ بی‌خوابی در زنان و افراد سالمند بیشتر از سایر گروه‌های سنی دیده می‌شود، همچنین کودکان نیز می‌توانند دچار بی‌خوابی شوند و این مسئله باید به سرعت در آنها درمان شود زیرا می‌تواند بر رشد آنها اثر منفی گذارد.

برای کمک به داشتن خوابی آرام و عمیق کارشناسان توصیه می‌کنند افراد قبل از خواب ماست بخورند، از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین قبل از خواب پرهیز کنند، از انجام ورزش قبل از خواب پرهیز کنند، یک ساعت قبل از خواب از تلفن همراه خود استفاده نکنند، استرس و دعوا در ساعات پایانی شب نداشته باشند، شام سبک بخورند و نیز حمام آب گرم و نوشیدن شیر گرم را فراموش نکنند.

خوشبختانه برای درمان بی‌خوابی انواع روش‌ها وجود دارد ولی مصرف داوری خواب‌آور بدترین شیوه بوده و می‌تواند در دراز مدت اثرات مخرب بر سلامت جسمی و روحی فرد برجای گذارد.

انتهای پیام/

منبع: time
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۲
در انتظار بررسی: ۰
France
سارا
۲۲:۰۶ ۲۱ آبان ۱۴۰۰
از گلاب استفاده کنید هم بو کنید هم بوخورید برای آرامش خیلی خوبه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۴:۲۴ ۱۴ ارديبهشت ۱۴۰۰
سلام.من افسردگی شدید گرفتم .شوهرم خیلی بده زیاد فحش میده خونه مادرم منو هر ماهی یکبار میبره خودش سر کار نمیره به بچه ها ومن خیلی گیر میده حتی به بچه هاهم فحشهای زشت میده از دستش خسته شدم.یعنی از زندگی خسته شدم نمیدونم چکار کنم.روانشناس هم رفتیم ازاونجا هم اومدیم انگار نه انگار .مادرشم خودش کلید خونه ی مارو داره ظهر یکبار میاد خونمون شب یکبار .خودش درو باز میکنه میاد من خسته شدم واقعا بریدم.
Iran (Islamic Republic of)
هانیه
۱۸:۵۶ ۰۸ بهمن ۱۳۹۹
من این روزا خیلی اعصابی میشم خودبه خود دعوا میکنم نمیدونم چیکار کنم میخواستم از دارو های ارام بخش که دیدم مناسب سنم نیستن اگه میشه کمکم کنین
Iran (Islamic Republic of)
سهیلا
۲۲:۲۵ ۲۲ تير ۱۳۹۹
من خیلی بی خوابی دارم
Iran (Islamic Republic of)
سعیده
۲۱:۳۴ ۱۹ ارديبهشت ۱۳۹۹
سلام ممنون از اینکه جواب سوالارو میدین منم فقط مشکل بی خوابی دارم چون نمی تونم بخوابم رو اعصابمم تاثیر گذاشته چیکارباید بکنم خوب بشم
Hong Kong
چشمم
۱۲:۴۱ ۲۶ شهريور ۱۳۹۷
چشمم قرمز شده خیلی میخاره با هوای سرد حساسیت دارم چیکار کنم بنظرتون لطفا راهنماییم کنید
Iran (Islamic Republic of)
فاطمه جلالو
۰۰:۳۳ ۲۷ مرداد ۱۳۹۷
سلام من سه ماه زایمان کردم.سزارین عصابم خیلی ضیف شده.چندوقته یه طرف صورتم باچشمم میسوزه ازچشمم خود به خوداشک میادوزیرچشمم کبود شده .خیلی میترسم.لطفاکمکم کنید
Japan
ناشناس
۰۲:۰۲ ۱۸ خرداد ۱۳۹۷
مشکل بی خوابی استرس افسردگی داره دیونه ام میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۶ ۰۷ شهريور ۱۳۹۷
با سلام . برای رفع مشکا از دمنوشهای گیاهی آرامبخش استفاده کن و اگر مقداری عسل هم به آن اضافه کنید بسیار برای تسکین اعصاب و کاهش استرس کمک کننده خواهد بود .
Iran (Islamic Republic of)
مهرداد
۰۲:۳۵ ۲۹ دی ۱۳۹۶
مشکل اعصاب بی خوابی پرخاشگری نا امیدی دارم
دوست دارم باهرکی که میخام دعوا کنم حوصله هیچ چیزی و ندارم دارم دیوانه میشم همشم از چهارسال پیش شروع شد عاشق یه دخترشدم درس و همچیو ول کردم واقعا نا امیدم
Iran (Islamic Republic of)
علی
۲۰:۰۲ ۰۴ مهر ۱۳۹۶
مشکل سرگیجه دارم تب لرزوخیلی ب دکترمراجعه کردم نتیجه ای نگرفتم
Iran (Islamic Republic of)
حسین
۰۰:۵۷ ۲۳ مرداد ۱۳۹۶
مشکل اعصاب دارم خیلی شدید
آخرین اخبار