یکی از مشکلات که برخی رنج می‌‎برند، گرفتگی ناگهانی ماهیچه‌های ساق پا به ویژه هنگام خواب است. برای رفع این مشکل چه راهکارهایی وجود دارد؟

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، گرفتگی ماهیچه در ناحیه ساق پا اصطلاحاً «اسب چارلی» نامیده می‌شود. این نوع گرفتگی می‌تواند در نتیجه‌ی استفاده از دارو و یا استفاده بیش از حد عضلات ایجاد شود. همچنین کمبود کلسیم یا منیزیم از دیگر عوامل گرفتگی پا است.

گرفتگی پا هر چه که باشد دردناک است. حال قصد داریم عوامل و شیوه‌های درمانی آن‌ها را برای شما بگوییم.

سندرم پای بی‌قرار (Restless Leg Syndrome یا RLS) نوعی اختلال خواب است که در آن، فرد مبتلا دچار احساس ناخوشایند در پاها می‌شود و آن را به صورت احساس گزگز، مورمور، سوزش، درد و کشش و یا حرکت حشرات روی پوست توصیف می‌کند و بیمار برای کاهش حس ناچار است پای خود را تکان دهد و یا بکشد. این بیماری علاوه بر پا با مسئله بی‌خوابی نیز وجهه مشترک دارد.

اما بیماری دیگر که همزمان با بی‌خوابی و پا ارتباط دارد «گرفتگی پا» است.

فرض کنید که نیمه شب به یکباره به خاطر درد شدید در ماهیچه‌های پشت ساق پا از خواب بیدار شده‌اید. این گرفتی که اصطلاحا اسب چارلی نیز نامیده می‌شود، آنقدر شدید است که شما حتی دلتان می‌خواهد برای خلاصی از آن گریه کنید! گرفتگی پا شاید نهایتا یک دقیقه به طول انجامد اما بی‌شک تمام خوابتان را کامل مختل می‌کند. حتی آثار منفی‌اش را روز بعد نیز تجربه خواهید کرد.

این دقیقا شرح بیماری از قول کسانی است که آن را تجربه کرده‌اند. تقریبا نیمی از افراد بزرگسال حداقل یکبار آن را تجربه کرده‌اند.

گرفتگی شبانه پا یا اسب چارلی چیست؟

گرفتگی می‌تواند در نقاط مختلف بدن رخ دهد. اما برخی علائم و موارد در افرادی که «گرفتگی پا» را تجربه کرده‌اند مشترک است:

*  غیر ارادی (بدان معنا که هنگام بروز، شما هیچ کنترلی بر روی آن ندارید)
*   اغلب در ناحیه ماهیچه ساق پا رخ می‌دهد، اما می‌تواند نقاط دیگر پا از ران تا مچ را شامل شود
* ناگهانی است
* درد شدیدی دارد
* می‌تواند تا چند دقیقه به طول انجامد
* هنگام شب و معمولا حین خواب رخ می‌دهد


علل گرفتگی پا

دلایل گرفتگی پا "ایدیوپاتیک" است؛ این واژه به عبارت ساده‌تر یعنی اینکه هیچ نشانه خاصی برای آن تعریف نشده و در واقع این بیماری ناشناخته است! با این حال، چندین دلیل گرفتگی پا در بین بیماران مشترک است که آن‌ها را در ادامه بخوانید.

* دیابت
* کم شدن آب بدن
* عدم تعادل الکترولیت (مانند فسفر، پتاسیم، سدیم)
* وجود مشکلات عصبی (مانند بیماری پارکینسون یا نوروپاتی محیطی)
* خستگی عضلانی (در بیماران با تمرینات با شدت بالا، یا در کسانی که تمرینات روزمره خود تغییر ایجاد می‌کنند)
* بیماری عروق محیطی
* همودیالیز (کسانی که مبتلا به نارسایی کلیوی هستند)
* تنگی مجرای نخاعی در کمر
* نارسایی وریدی (زمانی که رگ‌ها به علت وجود دریچه‌های دارای منفذ، خون را بالا و به سمت قلب پمپاژ نمی‌کنند)
* بارداری
* عوارض جانبی داروها (برخی از داروهای ضد التهاب، اسپری، درمان پوکی استخوان، برخی از داروهای ضد افسردگی، کلونازپام، سایر خواب‌آورها، شیمی درمانی و دیورتیک)


برای اینکه دقیقا علت گرفتگی پا را شناسایی کنید، بهتر است ببینید آیا به یکی از موارد دچار هستید زیرا هنگامی که علت شناسایی شود، بهتر می‌توان آن را درمان کرد.

درمان گرفتگی پا

متاسفانه درمان دقیقی برای رفع گرفتگی ماهیچه پا وجود ندارد. مثلا برخی گفته‌اند که مصرف مکمل‌ها، ویتامین‌ها و یا حتی موز می‌تواند موثر واقع شود اما شاهد هستیم که در عمل هنوز گرفتگی پا رخ می‌دهد.

تا زمانی که یک درمان خوب و جامع برای آن یافت شود، می‌توان از برخی روش‌ها برای برطرف کردن آن استفاده کرد:

* نرمش پیش از خواب (مانند چند دقیقه راه رفتن بر روی تردمیل یا دوچرخه ثابت)
* تمرینات کششی و ماساژ قبل از خواب
* اجتناب از دیورتیک‌ها در رژیم غذایی (کافئین و الکل زیرا آب بدن را کم می‌کنند)
* مکمل‌های منیزیم (اما مراقب باشید بیش از حد مصرف نکنید، از آنجا که سطوح بالای منیزیم می‌تواند سمی باشد)
* ویتامین B12 (تنها اگر کم است)
* آرامبخش‌های عضلانی
* داروهای ضد درد نوروپاتیک (مانند گاباپنتین)
* مسدود کننده‌های کانال کلسیم (که اغلب در درمان فشار خون بالا و میگرن استفاده می‌شود)

در مجموع می‌توان گفت که گرفتگی پا را اکثر ما تجربه کرده‌ایم یا خواهیم کرد و این مسئله می‌تواند در برخی بیشتر رخ دهد. اگر شما به تناوب دچار این مشکل می‌شود، بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید زیرا ممکن است جدی باشد.

منبع: فرادید

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۲۹
در انتظار بررسی: ۰
France
بهزاد
۲۰:۲۳ ۲۰ مرداد ۱۴۰۲
سلام خسته نباشید ۳۶سالمه الان یه ماه میشه ک ماهیچه پا درد میکنه هنگام ایستادن وراه رفتن وقتی میشنم و دراز میکشم درد ندارم علت چی میتونه باشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۳:۵۲ ۰۹ اسفند ۱۴۰۰
سلام من خوب گرم میکنم برای فوتبال و وزن زیادی ندارن11سالمه بخاطر فوتبال عضلات پام گرفته اگه میشه بگید باتشکر
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۳۱ ۱۹ دی ۱۴۰۰
سلام شوهرم ماهیچه زانو ها گرفته بد جور درد میکنه باد کرذع چیکار کنم خوب بشه
Iran (Islamic Republic of)
امیر
۲۲:۲۵ ۱۲ اسفند ۱۳۹۹
سلام من ۱۴ سالم هستش و حدود یک ماهه مچ پام خیلی شدید نگرفته، اما وقتی میخام فوتبال کنم نمیتونم بدوم! یا وقتی نیم ساعت بازی میکنم
مچ پام میگیره و هماره با یک ماهیچه دیگه مثلا پشت رونم یا زیر زانو هم باهاش میگیره و وقتی میخام بدوم نمیتونم جوری که قبل ها میدویدم
کسی میدونه باید چیکار کنم؟
Iran (Islamic Republic of)
آتنا
۱۹:۰۸ ۰۹ دی ۱۳۹۹
من۱۴سالمه به خاطراینکه ورزش یهویی انجام دادم رگ پام گرفت نمیدونم چیکارکنم خیلی پام دردمیکنه میشه لطفا بگین بایدچیکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
سام
۰۰:۰۵ ۰۹ دی ۱۳۹۹
سلام ، حتما قبل از ورزش کردن خوب بدن رو گرم کنید تا موقع ورزش دچار این گرفتگی عضلات نشید ، برای کسایی هم که موقع عادی دچار میشن مهم ترین دلیلش اضافه وزن هستش ، برای رفع این مشکل ، زیر اب داغ ماساژ بدین اون قسمت رو و دو سه روز استراحت کنید ، در صورت کلی هم سعی کنید یکم رژیم غذایی سالم داشته باشید
Iran (Islamic Republic of)
حمید
۲۱:۰۸ ۲۶ مهر ۱۳۹۹
من هنگام راندگی پا من سر میشود ومچ پام گرم میشود
Iran (Islamic Republic of)
سحر
۱۸:۰۷ ۰۷ شهريور ۱۳۹۹
باسلام واحترام
بنده ۳شنبه هفته قبل انگشت کوچک پام به کشوتختم خوردبعدیخ گذاشتم واینکه تورم کرد وبنفش شدحال بعد۱۰ روز احساس رگ ب رگ شدن درناحیه باسن و پایم را دارم و هنگامی ک راه میرم تق صدا میدهد
نشانه چیست؟
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۱۶:۴۶ ۰۴ شهريور ۱۳۹۹
منم تو کوه داشتم آبشارنوردی میکردم یهو پام گرفت! خداروشکر طناب بهم وصل بود و گرنه ...
Iran (Islamic Republic of)
بتول رضازاده
۲۱:۵۵ ۱۶ مرداد ۱۳۹۹
سلام یک ماه گرفتگی ماهیچه پا دارم امپول زدم دارو خوردم خوب نشدم چکار باید بکنم ماساژ هم ده جلسه رفتم خوب نسدم
Iran (Islamic Republic of)
موسوی
۰۷:۵۳ ۱۳ مرداد ۱۳۹۹
خانمی ۵۴ ساله درد شدید ساق پا وزانو دارم
Iran (Islamic Republic of)
زینب
۰۰:۴۶ ۰۴ مرداد ۱۳۹۹
من ۱۴ سالمه و رگ پام گرفته از صبح اینجوری شدم نمیدونم چیکارکنم
Iran (Islamic Republic of)
بابک
۱۷:۱۳ ۱۵ خرداد ۱۳۹۹
سلام من چهار سال مداوم درگیر گرفتگی عضلات پاوکمر هستم و۴بار mriهم دادم و تشخیص داده شده که مشکل ندارم حتی حدوذ۱۵۰جلسه فیزیوتراپی هم رفتم چندی جلسه ماساژ درمانی هم رفتم اما مشکله من رفع نشده گرفتگیها مدام چرخشی از پا به کمروساق درحال تعغیره متاسفانه نمیتونم مشکلو تشخیص بدن چیکار باید بکنم
Iran (Islamic Republic of)
عرفان
۱۸:۰۶ ۲۷ ارديبهشت ۱۳۹۹
خیلی بده
Iran (Islamic Republic of)
امیر
۲۱:۰۲ ۲۱ ارديبهشت ۱۳۹۹
من بهرخاطر تمرین سنگین ساقم گرفت
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۲:۵۲ ۱۹ فروردين ۱۳۹۹
سلام برای درمان گرفتگی ماهیچه پشت ساق چیکاری باید بکنیم یا چ داروی باید مصرف کنیم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۰:۳۴ ۱۵ فروردين ۱۳۹۹
منم پام درد شدید داره هر سال این درد رو تحمل کردم راه درمانش چیه
Iran (Islamic Republic of)
الی
۰۱:۳۱ ۱۵ اسفند ۱۳۹۸
وقتی میخام وارد پیجتون بشم نوشته درمان سریع وقتی داخل پیجتون میشم در انتها نوشته راه حل قطعی وجود ندارد خیلی جالبه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۱۹ ۲۰ دی ۱۳۹۸
سلام من ۱۴سالمه در حین ورزش ماهیچه های هر دو پام گرفته به مدت دوهفته چه کار کنم؟؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۲۵ ۲۵ شهريور ۱۳۹۸
باسلام بنده ۳۶ سالمه عمل دیسک کردم پای راستم بد جوری میگیره مخصوصان ساق پا راحلش چیه
Iran (Islamic Republic of)
خانم م رع ش ی
۱۲:۰۹ ۱۹ مرداد ۱۳۹۸
سلام خسته نباشید سنم ۵۵ ساله چندین ساله مشکل با سمت راستو دارم از زانو به بالا انگار گچ گرفتن گدفتگی پا هم دارم هنوز علت کشف نکردن ممنونم دارو کیاهی دستور دهید
Iran (Islamic Republic of)
محمد
۲۳:۰۶ ۰۷ مرداد ۱۳۹۸
من وقتی نوشابه میخورم رگ مایچه پای چپ و بعضی وقت ها راست یا بعضی وقت هادوتا مایچه پام میگرید من خیلی ناراحت هستم
Iran (Islamic Republic of)
مهرسانا اعتصامی
۱۲:۰۹ ۱۵ تير ۱۳۹۸
سلام یک ماهه که ماهیچه پام درد میگیره و تا حدی درد داره دوست دارم گریه کنم میشه راهی برام باز کنید تا از این درد خلاص شم ؟ممنون
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۴۳ ۱۵ تير ۱۳۹۸
سلام مامان منم پاش میگیره انقد بد میگیره که انگشتاش کج میشه و گریه میکنه، تنها کاری که واسش جواب میده اینه که آب داغ میگیره روی پاش بعد از 1 دیقه آروم میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۲:۳۰ ۱۰ تير ۱۳۹۸
..... چه مفید
Turkey
Amir
۰۲:۲۱ ۰۸ خرداد ۱۳۹۸
سلام خوبین من پاهام درد میکنه وقتیکه چهار زانو میکنم پاهام خواب میره یعنی بی حس میشه لطفا میشه معلومات بدهید ممنون میشم
Germany
ناشناس
۰۸:۲۹ ۱۹ مهر ۱۳۹۷
سلام خسته نباشید من حدود۳۵سال دارم تقریبایه سال است عضلات پای راستم ازبالا تانوک میگردوانگشتان پام بی حس میشوددکتررفتم داروی ویتامینه دادزیاداثرنکردلطفاکمکم کنید
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۵۹ ۱۲ مهر ۱۳۹۷
دکتر کور تون می دهد که خطرناک است
Iran (Islamic Republic of)
علی بیاتی
۲۲:۱۳ ۱۵ تير ۱۳۹۷
سلام من مردی به سن ۳۰سال دارم که حدود یک ماه است که ماهیچه پام وچفت پام ورگ پشت پام گرفته شده ودرد شدیدی هم دارد حال من چه کار بکنم که درد م کم شود
Iran (Islamic Republic of)
خدیجه ترکاشوندازهمدان
۱۷:۵۸ ۲۹ مهر ۱۳۹۶
درحین ورزش کردن بدجوری عضله پشت پام گرفت بطوریکه بعدازچندساعت هنوزنمیتونم درست راه برم چکارکنم؟