به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بیرجند؛ مختصص اعصاب و روان در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران گفت :برای بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بدخوابی های شبانه باید فقط در زمان خواب آلودگی به رختخواب رفت.

دکتر محتشم افزود: استفاده از رختخواب برای مطالعه، تماشای تلویزیون، غذاخوردن و دیگر کارهای متفرقه کار نادرستی است.

وی گفت:منظم بودن ساعت خواب می تواند فرد را شرطی کند و باعث بهبود و رفع بی خوابی و یا بد خوابی های شبانه شود.

وی افزود: این افراد باید از مبارزه کردن با بیخوابی پرهیز کنند و از فکرکردن و وقت گذراندن در رختخواب جلوگیری کنند .

مختصص اعصاب و روان اظهار کرد: میزان طبیعی نیاز فرد به خواب 5 تا9 ساعت است که براساس ساختار ژنتیکی و سنین افراد متفاوت است.

محتشم خاطر نشان کرد:رعایت اصول بهداشت خواب باعث بهبود کیفیت کار نیز می شود.

انتهای پیام/ز