8روش برای مقابله با استرس و شوک های روحی؛ خودمهربانی محور اصلی

به گزارش وبگردی باشگاه خبرنگاران  و به نقل از ایرنا ؛بدن ما به گونه ای طراحی شده که بتواند پس از یک شوک، آرام گیرد اما زندگی در جهان مدرن با عوامل استرس زای روانی که به صورت جدی تر و دراز مدت تری وجود دارند به همراه نگرانی های مالی، شغلی و تقاضاهای خانواده می تواند باعث غلبه استرس بر ما و در نهایت تضعیف سلامت جسمی و روانی انسان شود.

در این گزارش به 8 دستور العمل بهداشتی برای مقابله با استرس و تنش اشاره شده است:

***شستشوی دست ها در آب گرم

فرو بردن هر قسمت از بدن در آب گرم می تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را آرام کند.

این کار را می توان با دوش گرفتن منظم انجام داد. اما یک راهکار فوری برای مقابله با استرس این است که در مواقع استرس زا با فرو بردن دستان در آب گرم به بدن کمک کنید تا آرامش خود را دوباره بدست آورد.

انتهای پیام/