راهکارهایی برای تغذیه سالم در طول دوران امتحانات
باتوجه به فصل امتحانات و اضطراب‌های ناشی از آن، بهتر است تغذیه‌ای سالم داشته باشیم و در بعضی از موارد از مصرف بعضی مواد غذایی اجتناب کنیم.
دکتر نیستانی، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، در خصوص بهترین راهکارها برای تغذیه سالم در طول امتحانات گفت: تغذیه سالم برای شب قبل از امتحان باید حاوی مواد سبک و کم چرب پروتئین‌ها و نان و غلات باشد و بهتر است قبل از استراحت میان وعده‌هایی مثل شیر همراه با عسل نوشید.
وی افزود: بهترین مواد غذایی برای صبحانه در قبل از امتحانات مصرف قندهای ساده مثل مربا و عسل و قندهایی پیچیده مثل نان است و بهتر است در کنار صبحانه نوشیدن آب میوه فراموش نشود و از نوشیدن چای خودداری کرد زیرا نوشیدن چای باعث افزایش اضطراب در دانش آموزان و دانشجویان قبل از آزمون می‌شود.
وی گفت: تخم مرغ و پنیر نیز به عنوان منابع روتئینی بسیار مفید است.
انتهای پیام/
