کمبود ویتامین D در آمریکا به طور غیر قابل باوری رواج دارد، اما بسیاری از افراد آمریکایی این موضوع را بی خطر می پندارند چرا که میزان مصرف غذاهای تقویتی این ویتامین (مانند شیر) در آنها بالاست.

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، در حال حاضر میزان ویتامین D طبیعی موجود در غذاها پائین بوده و حتی غذاهای تقویتی نیزویتامین مورد نیاز بدن را تامین نمی کنند.
با همه این صحبت ها، ویتامین D یک ویتامین با قاعده نیست. در واقع یک هورمون استروئید بوده که افراد بیشترین مقدار آن را از طریق آفتاب به دست می آورند.
 
پیش از سال 2000، تعداد اندکی از پزشکان مطرح کردند که کمبود ویتامین D ممکن است شایع باشد، اما با آمدن تکنولوژی های جدید برای اندازه گیری این ویتامین، شایع بودن آن به طور قطعی ثابت شد.
تنها راه تشخیص کمبود ویتامین D آزمایش خون است. اگرچه علائمی برای تشخیص کمبود این ویتامین موجود است اما در نهایت هرچه سریع تر باید تست لازم داده شود.
 
7 علامتی که نشان می دهد کمبود ویتامین D دارید:
 
1.رنگ پوست تیره
آفریقایی ها به شدت در معرض خطرند. افراد با رنگ پوست تیره، 10 برابر بیش تر از افراد با رنگ پوست روشن باید در معرض آفتاب قرار بگیرند.
طبق نظر دکتر Holick رنگدانه های پوست افراد به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می کند، لذا لازم است افراد برای تامین این ویتامین بیشتر در معرض نور آفتاب باشند.
 
2.حوصله نداشتن
سروتونین، هورمون مغزی که به میزان حوصله و خلق افراد بستگی دارد، در معرض نور روشن افزایش و در زمان نزول نور آفتاب کاهش می یابد.
 
3.سن 50 سال یا بالاتر
با افزایش سن، میزان دریافتی ویتامین D پوست از طریق آفتاب کم می شود. در این سنین افراد بیشتر وقت خود را در خانه سپری کرده و میزان دریافتی این ویتامین در آنها کم خواهد بود.
 
4. افراد چاق ( همراه با توده بزرگ عضلانی)
ویتامین D مانند هورمون ویتامین، محلول در چربی است.یعنی چربی بدن افراد مانند یک مخزن جمع کننده این ویتامین عمل می کند، لذا افراد چاق نسبت به افراد لاغرتر نیاز به ویتامین D بیشتری دارند.
 
5. استخوان درد
طبق گفته دکتر Holick بسیاری از افرادی که برای درد (به ویژه درد همراه با خستگی) به دکتر مراجعه می کنند، دچار فیبرومیالژیا یا سندرم خستگی مزمن هستند. بسیاری از اینها نشانه هایی از کمبود ویتامین D می باشد.
 
6.عرق کردن سر
بر اساس گفته پزشکان، تعریق سر یکی از علائم اولیه در کمبود ویتامین D است. در واقع، پزشکان سوالات متعددی را در این زمینه از مادرانی که نوزادشان تازه متولد شده اند، می پرسند. تعریق بیش از حد در نوزادان تازه متولد شده که به طور متداول ناشی  از تحریک پذیری عصبی-عضلانی می باشد، از علائم اولیه کمبود این ویتامین به شمار می رود.
 
7.مشکل روده
به یاد داشته باشید که ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است. اگر افراد یک عارضه گوارشی داشته باشند که بر روی جذب چربی بدنشان اثر بگذارد، ممکن است در جذب ویتامین های محلول در چربی (نظیر ویتامین D) نیز اختلال داشته باشند. این شامل عوارض روده ای چون کرون، سلیاک و حساسیت به گلوتن غیر سلیاک، بیماری التهابی روده می باشد.

انتهای پیام/
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۹
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ستا یش
۲۲:۴۳ ۲۷ تير ۱۳۹۷
من کم کاری تیروید دارم وویتامین د بدنم کمه باید چه کارکنم
Iran (Islamic Republic of)
ستا یش
۲۲:۴۳ ۲۷ تير ۱۳۹۷
من کم کاری تیروید دارم وویتامین د بدنم کمه باید چه کارکنم
Iran (Islamic Republic of)
سورینا
۰۱:۵۰ ۰۹ ارديبهشت ۱۳۹۷
منم کم کاری تیروئید و ویتامین د داشتم بعد شیش ماه تیروئیدم هنوز تنظیم نشده ویتامین د هم ب حدنصاب ضعیف رسیده . من تمام نشانه های کمبود ویتامینها د رو دارم و داشتم .
Iran (Islamic Republic of)
افسانه
۱۵:۲۵ ۲۷ دی ۱۳۹۶
من پاهایم خیلی درددارن بیشترش عضلانی است وباخستگی پاهایم همراه است ایاممکنه بنده کمبدویتامین د داشته باشم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۳۱ ۱۲ آذر ۱۳۹۶
آیا تاثیری بر ام اس دارد
Iran (Islamic Republic of)
م
۱۷:۴۴ ۰۸ آذر ۱۳۹۶
من ویتامین دی بدنم ۹ هست تا چه میزان دارو وچند روز یک بار استفاده کنم خانمی ۴۶ ساله هستم
Iran (Islamic Republic of)
شيرين
۲۰:۵۲ ۲۶ مهر ۱۳۹۶
من هم كم كاري تيروءيد دارم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۳ ۱۷ مهر ۱۳۹۶
بدبختمون میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۳ ۱۷ مهر ۱۳۹۶
بدبختمون میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۳ ۱۷ مهر ۱۳۹۶
بدبختمون میکنه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۲۳ ۱۷ مهر ۱۳۹۶
بدبختمون میکنه
Iran (Islamic Republic of)
بهار
۲۰:۵۷ ۱۶ مهر ۱۳۹۶
من کم کاری تیروئید دارم ویتامین دی 9هفته ای یک قرص ویتامین کافیه یا نه
Iran (Islamic Republic of)
بهار
۲۰:۵۷ ۱۶ مهر ۱۳۹۶
من کم کاری تیروئید دارم ویتامین دی 9هفته ای یک قرص ویتامین کافیه یا نه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۷ ۱۱ مهر ۱۳۹۶
واقعابااین داروارفع میشه من دخترم ۱۷است
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۵۷ ۱۱ مهر ۱۳۹۶
واقعابااین داروارفع میشه من دخترم ۱۷است
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۷ ۱۴ شهريور ۱۳۹۶
سلام
من ویتامین بدنم نه ریزش موشدیددارم سریع عصبانی میشم
بی حال وخسته ام همیشه
Iran (Islamic Republic of)
heli
۱۹:۵۶ ۱۹ مرداد ۱۳۹۶
من پاهام خیلی درد میکنه وویتامینمم از 30 هفت است
Iran (Islamic Republic of)
رها
۲۱:۳۷ ۰۶ مرداد ۱۳۹۶
ممنون. خیلی خوب بود. من ویتامین دی بدنم خیلی پایینه اما فک نمی کردم اینقدر مهم باشه حتی باعث ریزش مو میشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۰۰ ۲۱ خرداد ۱۳۹۶
خیلی بد
آخرین اخبار