به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، ممکن است شما مقداری چربی سلولیت در اطراف ناحیه میانی داشته باشید که در پایین به مواردی برای دستیابی به شکم مناسب( تناسب اندام مناسب) اشاره می شود.

زمان خوردن غذا
وجود فردی صادق که ناظر بر رژیم غذایی و برنامه زمانبندی استعمال شما باشد بسیار اثر گذار است بزرگی شکم شما همیشه به خاطر چربی نیست گاهی ممکن است هوایی که در سیستم گوارشی به دام افتاده مسبب آن باشد اما هیچوقت شما به فکر آن نیستید.

همچنین اگر فیبر مورد نیاز بدن(30-25 گرم در روز) تأمین نگردد، یبوست موجب افزایش حجم شکم می شود.

لازم به ذکر است زیاده روی در مصرف فیبر و یا خوردن مواد مولد گاز نظیر برو‌کلی، سیب و لوبیا سایز شکم را افزایش می دهند.

بلوبری از جمله  مواردی است که در داشتن شکم تخت نقش به سزایی دارد، مطالعات نشان می دهد وقفه در تعلیم cardio در کاهش چربی شکم مؤثر است.

با دوچرخه سواری، دویدن، شنا و استفاده از تر‌دمیل در حد 45 دقیقه شما را به سمت گام‌های ثابت رخ می دهد.

تمر‌ینهای با شدت با(HIIT) قاعده‌ی خاص خود را داشته باید با استراحت‌های کوتاه مدت همراه باشد (when strength traininy) تمریناتی با قدرت بالا نقش زیادی در کالری سوزی دارند.

انجام ورزش‌های مداوم برای کل بدن مانند ورزش‌های توپ و یا چوب به صورت ساده بالانس بر روی یک پا Bosu همچنین استفاده از ابزارهای متنوع می تواند شما را در کاهش وزنتان کمک کنند.

این مقاله توسط Jenny Sugar منتشر شده است.

انتهای پیام/