به گزارش
خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، روزه از رسوم بسیاری از ملت و فرهنگ هاست که یک ماه در سال با پرهیز از نوشیدن و خوردن مواد غذایی وظیفه الهی خود را انجام می دهند.در اینجا می توانید با دانستی هایی درباره روزه داری آشنا شوید.
1.مصرف مایعات و آب فراوان در آخرین روزهای باقیمانده
قبل از آغاز ماه مبارک رمضان با مصرف آب فراوان و نوشیدنی های کم کالری جیره بدنی آبی خود را پر کنید و با کم کردن مواد ادویه ای و نمک از ایجاد عطش در رمضان جلوگیری کنید.
2.قطع و یا کاهش نوشیدن چای،نوشابه و نوشیدنی های پر کالری

3. ممنوعیت سیگار و مواد حاوی توتون و تنباکو
.

4.مصرف غذاهای نشاسته ای و تامین ویتامین های مورد نیاز بدن

5.پرهیز از انجام ورزش های سنگین و طاقت فرسا به ویژه در طول روز در ایام باقی مانده

انتهای پیام/