شیر اولین خوراکی است که باید استفاده کنید. وجود میزان زیادی کلسیم در این ماده می تواند به شما کمک کند تا حافظه ای قدرتمند و دقیق داشته باشید. روزانه 3 لیوان شیر به همه افرادی که قصد درس خواندن دارند توصیه می شود.

به گزارش گروه خواندنی های باشگاه خبرنگاران، این روزها بسیاری از مدارس برنامه های امتحانی خود را پخش کرده اند و منتظر هستند تا دانش آموزان درس خود را خوانده و برای امتحانات آماده شوند.

در این روزها تغذیه درست در رتبه بعدی درست درس خواندن قرار گرفته است به همین علت باید از بهترین خوراکی هایی که می توانند شما را آماده گرفتن 20 در همه امتحان ها کند استفاده کنید. در ادامه این خوراکی ها را برای شما آماده کرده ایم:

** شیر اولین خوراکی است که باید استفاده کنید. وجود میزان زیادی کلسیم در این ماده می تواند به شما کمک کند تا حافظه ای قدرتمند و دقیق داشته باشید. روزانه 3 لیوان شیر به همه افرادی که قصد درس خواندن دارند توصیه می شود.

** ماهی و میگو در تمامی تحقیقات دارای ارزشی تثبیت شده اند که پس باید همیشه آن ها را مصرف کنید. پزشکان این مواد را به علت امگا 3 بسیاری که دارند توصیه می کنند همچنین بهتر است این خوراکی ها را هنگام ظهر مصرف کنید.

** جوانه گندم را از خاطر نبرید چرا که میزان زیادی ویتامین E در آن وجود دارد که می تواند به حافظه شما کمک بسیاری کند. همچنین از دیگر مواد معدنی این خوراکی می توانیم به روی، آهن اشاره کنیم. بهتر است جوانه گندم را در کنار سالاد های مختلف استفاده کنید.

** در فصل امتحانات باید از تنقلات نیز به اندازه مناسب استفاده کنید. گردو، بادام زمینی و خرما بهترین موادی هستند که می توانید در این روزها از آن بهره ببرید. روی و امگا3 از جمله مواد اصلی تشکیل دهنده این تنقلات هستند که برای حافظه بسیار موثر می باشند.

** از میان سبزی هایی که باید در روزهای امتحان استفاده کنید می توان به کرفس، اسفناج، برگ تعتا و میوه های مختلف اشاره کرد. این سبزی های اگر به صورت هفته ای مصرف شوند می توانند به شما در داشتن یک دوره امتحانی بسیار عالی کمک کنند.

** در آخر جگر را از یاد نبرید چرا که می زان زیادی فسفر، ویتامین های A و B اشاره کرد که باید به صورت خوراک و در کنار سبزی های دیگر مصرف شود. همچنین در کنار جگر می توانید از ویتامین C نیزبهره ببرید تا فواید جگر دو برابر شود.
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۹
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
حوراکیخسروی
۰۸:۰۹ ۱۶ خرداد ۱۳۹۳
با سلام متقاضی عضویت در سایت شما هستم لطفا راهنمایی بفرمایی.باتشکر
Iran (Islamic Republic of)
شاعر
۱۹:۱۲ ۱۱ خرداد ۱۳۹۳
چه اقلام ارزون قیمتی گردو و...

حالا چرا خاویارو نیاوردین اونم بد نیست

ما ها همون نون و پنیرو بخریم کافیه ممنون از لطف شما
Iran (Islamic Republic of)
دو دوست
۱۸:۵۶ ۱۱ خرداد ۱۳۹۳
سلام yjc متشكرم از اطلاعات مفيدت
Iran (Islamic Republic of)
عرفان
۱۸:۴۲ ۱۱ خرداد ۱۳۹۳
حالا تو این گرونی چطور اینا رو تهیه کنیم...!؟
Iran (Islamic Republic of)
چریک فدایی خلق
۱۴:۵۵ ۱۱ خرداد ۱۳۹۳
پولش رو از کجا باید بیاریم. تهیه این سبد غذایی که شما پیشنهاد می کنید فقط برای خانواده های متوسط به بالا ممکن است.
United States of America
محمد
۱۴:۰۶ ۱۱ خرداد ۱۳۹۳
پول ندارم پووووووللللللللل yjcccccccccccccc
Iran (Islamic Republic of)
لیلا
۱۳:۵۰ ۱۱ خرداد ۱۳۹۳
واسه ما هنوز شروع نشده-مرسی مفید بود
Iran (Islamic Republic of)
علیرضا
۱۲:۱۷ ۱۱ خرداد ۱۳۹۳
حالا که امتحانا داره تموم میشه میگی yjc جان؟؟؟؟
Iran (Islamic Republic of)
محمد حسن
۱۵:۵۴ ۱۱ خرداد ۱۳۹۳
اینم حرفیه؟؟!!