وی افزود: برخی افراد، بیشتر مواقع دچار بی‌خوابی هستند، مصرف مقادیر زیاد شیرینی، غذاهای دیر هضم، مواد غذایی حاوی کافئین و نوشابه‌های گازدار، باعث تولید بیش ازحد آدرنالین و تشدید بی‌خوابی این افراد می‌گردد.

دکتر محمدیان تصریح کرد: در صورتی که فردی دچار اختلال خواب است، باید در زمان صرف عصرانه، یا شام، از خوردن موادغذایی مانند: غذاهای حاوی چربی‌های اشباع و موادغذایی حاوی کافئین خودداری کند.

این افراد می‌توانند به جای استفاده از این موادغذایی، مانند: غذاهای سرشار از کلسیم و منیزیم مانند شیر، گل کلم، مرغ و ماهی، موادغذایی حاوی اسیدآمینه تریپوفان از قبیل دانه‌های غلات، ماهی تن، موز، انجیر، خرما، مغزها وغیره استفاده نمایند، همچنین این افراد باید به مقدار زیاد مصرف کنند. کم آبی از مهمترین دلایل بی‌خوابی است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطر نشان کرد: سیب‌زمینی، بوقلمون، کاهو و سیر نیز در داشتن خواب راحت کمک می‌کنند.

انتهای پیام/